啟動改變力--生活質感大提升

第一章 不滿，改變最好的起點
我是賽可（凱宇），如果你聽過我的聲音（或讀過我寫的文字），可能是在有聲書評的導讀與專訪中，而今天我要跟你分享的不是有聲書評，而是關於「改變」，也就是我們如何讓生命活得更精彩、有意義、有價值的想法和一些具體的做法。

為什麼我要跟你分享「改變」這個主題呢？在我製作這段聲音（文字）的同時，新聞媒體持續專注在一個話題上面，那就是大家耳熟能詳的─無薪假。

世上唯一不變的，就是改變
全球經濟似乎才剛從上次的金融海嘯中劫後餘生，還來不及喘一口氣，休養生息，在歐債危機的推波助瀾之下，下一波的滔天巨浪，轉眼間又朝著我們襲捲而來。

如果從二○○七年的次貸風暴起算，距離現在（二○一二）不過四、五年光景，儘管我們知道景氣是一段段、循環往復的過程；然而，這一次的間隔週期只有短短的幾年，這也是目前為止人類歷史上循環最短的一次。

假使你以為這只是特例，我必須殘忍的提醒你，並請你花一點時間仔細深思國際局勢。在全球化的帶領之下，各國的經濟狀況已經連動化，正可謂「牽一髮，而動全身」；因此，未來的循環週期，只會越來越快，越來越短！

也就是說大環境的改變，已經快到讓很多人都難以接受，在這樣的時空背景之下，如果我們對自己的生命，仍選擇隨波逐流，請容許我直言不諱，打破那些不切實際、美麗的泡沫，即：隨波逐流的人，只有死路一條，只會被改變的洪流淹沒。

面對現實吧！從上一次的無薪假，到這一次的無薪假，首當其衝的都是那些過去人人稱羨的電子新貴。以往如果你或你的子女，在校求學期間，專攻的是這些所謂的高科技產業，或許你還會洋洋自得、沾沾自喜，覺得自己或子女很有出息。

可是現況告訴我們，現在的年輕人即使取得好的學歷，哪怕是拿到博士學位，都不一定找得到一份工作。就算運氣很好、實力夠棒，順利找到一個工作，有極高的機率，你即將面對的是超時工作和許多的不確定感，一如無薪假、裁員。

也就是說，一、二十年前高科技產業為人稱頌的豐厚股票、股利分配、優渥的待遇、錢多、事少、離家近的工作，對現代的人而言，這些都只能在夢中相見了。

你的改變正確嗎？
其實自二十世紀中期，人類隨著科技的發展，對生命的認識，漸漸地從宿命的觀點，轉而肯定自我存在的價值，並開始相信自己掌握了生命的主導權，擁有最大的決定權；幾乎就在同時，許許多多不管是哲學、科學，還是心理學領域，已有眾多的學說都在協助人們，教導世人如何讓自己變得更好？如何達成自己設定的目標？

隨著這波推廣自助與自主運動盛行近半個世紀之久，「改變」此概念已經不只是一個顯學，甚至可以說是現代人適應世界的基礎知識。但弔詭的是，如果跟半個世紀以前的人相比較，我們現在的生活，除了物質比較富裕以外，其餘的部分有變得更好嗎？我們有變得更快樂、更平靜、更自在嗎？不幸的是，這些答案都是否定的。

雖然知道改變很重要，可是我們卻對改變的內涵、方向、方法，知之甚少，甚至用錯了方法，仍不自知。

因為長年投入書籍專訪的原因，我讀了非常多的書，特別是如何自我幫助、改變自我…等類型的書籍。在這類的書籍中，我發現一些共同點，其中最明顯的就是──只要談到「改變」幾乎十有八九，都是要當事人從目標確立開始。

道理很簡單，如果我們都不確定自己要走向哪裡，那麼不論我們做何種決定、付出多少努力，都不可能達到目的地，因為我們根本就不清楚自己是為何而來。

可是任何的想法，在演變成具體、明確的目標之前，必將經過許多過程跟步驟，也勢必參考了許多外界的意見；這些人可能是我們生命中重要的權威人士、也可能是我們的父母或師長。

所以我不免懷疑，如果改變的第一步是「明確自己的目標」，那這目標究竟是發自於個人內心明確的指向，還是摻入了過多父母師長對我們的期待？甚至是直接拿師長們、社會對我們的期望，當做是自己的目標呢？

不滿，意味著改變的可能
我想表達的並不是設定目標不重要，而是在明確目標之前，我們心中可能會有些騷動、不滿，或者有些說不上來的情緒，這些訊號告訴我們，現況並不是我們想要的。

可是這一切似乎又沒有強烈到，讓我們覺得必須馬上做些什麼；我們可能就這樣忍著、承受著，偶爾透過嘴巴發洩一些抱怨，或者說一些：「我對這一切無能為力」的喪氣話。

然而，我必須鄭重的提醒你，這樣的感覺才是我們必須改變的真實訊號。換句話說，改變需要從這些不滿的情緒開始，隨時隨地留意它、觀照它，而不是累積到無法忍受時，才企圖用一些「似是而非」的目標，取代現在的困境，期待藉由達成那些急就章的目標，虛偽地告訴自己：「我已經盡了最大的努力改變了，我一切很好。」

這只是一種「為了目標，而設定目標」的行為。你只是用轉移注意力的方法，讓自己脫離難受的情境，可是你卻沒有好好面對現況，徹底地解決問題的根本。

就像一些從貧困家庭長大的小孩一樣，在他們長大成人之後，在茲念茲、汲汲營營的就是賺錢，經過幾年的努力，錢可能是賺到了，可是他依然沒有感受到平靜與快樂，這是為什麼呢？

原因很簡單，他要的不一定是錢，應該說不一定是永無止境的追逐金錢，他需要的是在物質不虞匱乏後，如何同步的建立起自己內在的安全感。
換言之，假使他能把目標建立在：培養自己對生命的安全感，往往他所需要的財富，便會隨之而來；可是如果他把自己的目標設定在賺錢，終有一天他會發現，不管賺再多的錢，他都無法取得內在的平靜。

你想，此刻的他會有多麼失望，多麼失落呢？因此，我跟你分享的改變之道，將是一個自我覺察與自我發現的過程。我認為每個人來到這個世界上，都有其獨特、不可取代的價值。

而所謂的「改變」，並不是一種外在的功課，並不是要我們去模仿，或者去扮演討好眾人的角色。真正的改變是一個內在的功課，它的目的是要我們「成為自己」。

踏上改變的道路
在本書中，我將跟你分享十四段內容，分成兩大部分：
第一個部分，是第二章到第八章。

我將跟你分享認識自己的基礎，包含如何關照自己的想法、如何找到自己的天賦潛能。最重要的是，你將了解在改變和自我認識的過程中，會有哪些阻礙經常困擾著人們，而你可以用什麼方法，將這些阻礙轉化成前進的動力。
所以我希望，你可以反覆地聆聽第一個部分，透過重複，打下你在改變道路上的良好基礎。

第二個部分，是第九章到第十五章。
我將分享何謂「自覺」，這是改變中最重要的部分。除了談觀念之外，也會談論實際的方法，這些方法是你在日常生活中，可以實際進行的。

真正的改變，必須源自於生活當中，而不是刻意追求的儀式；因為所有的儀式很容易轉移掉心智的焦點，將注意力帶到另一種執著上，產生取代的作用。換言之，我們的心智經常是難以專注的，尤其是難以專注在自己身上。因此，為了儀式，而進行的儀式，將使我們更分心、進而逃避生命中真正需要面對的事情。

所以我所強調的「改變」和「自覺」，是發生在切切實實的生活中，也就是說，生活就是自覺的過程，而自覺就是生活的實踐。希望透過這兩個部分，總共十四集的內容，運用聆聽和閱讀，找出真正屬於你的改變力量，與自覺的智慧。

聲入人心的力量
而說到聆聽，很多人問我：「為什麼這麼多年都持續堅持在聲音表達的道路上呢？」
聽覺，是人類智慧傳承最原始、卻也是最有效的途徑，在沒有文字的年代以前，很多的智慧就是靠著口耳相傳而得到延續。到了現代，雖然有很多媒體與出版的形式，可是聽覺的學習卻是唯一一種，不需要剝奪人類視覺注意力的有效方法。這樣的特性讓人類可以在處理事務時，還能同步透過聆聽學習，比如說在通勤或開車時，同時收聽廣播或音樂。

另一方面「重複」是學習的關鍵。各位想想看，有什麼樣的學習方法會比聆聽更低成本，卻依舊保有高品質的重覆效能呢？

有道是：記憶太短，而遺忘太長。有些智慧，需要時間的累積和反覆的練習，才得以通透。但透過重複的聆聽，你可以用更輕鬆的方法學習這些重要的觀念。畢竟記住生命中的智慧，是永遠不嫌太長的。

第一章 不滿，改變最好的起點我是賽可（凱宇），如果你聽過我的聲音（或讀過我寫的文字），可能是在有聲書評的導讀與專訪中，而今天我要跟你分享的不是有聲書評，而是關於「改變」，也就是我們如何讓生命活得更精彩、有意義、有價值的想法和一些具體的做法。為什麼我要跟你分享「改變」這個主題呢？在我製作這段聲音（文字）的同時，新聞媒體持續專注在一個話題上面，那就是大家耳熟能詳的─無薪假。世上唯一不變的，就是改變全球經濟似乎才剛從上次的金融海嘯中劫後餘生，還來不及喘一口氣，休養生息，在歐債危機的推波助瀾之下，下一波的...