啟動改變力：生活質感大提升

　　生活中的一切線索，都是我們自覺的來源！
　　有別於以往談論「改變」的自助書籍，
　　賽可與樂姬要你直接從觀念鬆綁。

　　不要為了「改變而改變」，因為那樣的效果會不如預期，先向內觀察不滿的所在，坦然接受自己的不完美，才是改變的契機。賽可、樂姬彙整了多年的體驗，用親切的口吻、溫暖的態度，帶領讀者了解改變的重要性，以及如何在日常生活中，掌握改變的關鍵，不需要向外尋求所謂「專家」或「專業」的答案，因為力量已經存在每一個人心中，等待你發掘。

　　最特別的是，本書首次嘗試與APP同步上市，不但貼近新世代讀者的閱聽習慣，更希望藉聲音的力量，讓閱聽人可以在日常生活的空檔同步進行屬於自己的心靈改革。

　　在乎生活質感的妳∕你，不可錯過！

本書特色

　　親愛的現代人，你快樂嗎？
　　面對斷裂的生活、變動的社會、海嘯般的壓力
　　如何在人類史上最兇猛的改變巨浪中，
　　為身心靈尋覓一處平靜自在的居所？

　　APP 心靈聲音書，讓你活出好質感
　　擁有這本書，就等於擁有你專屬的隨身改變教練，
　　勇敢迎接生命的蛻變，你值得圓滿平衡的人生！

作者簡介

賽可（凱宇）

　　輔仁大學心理所碩士。台灣最資深的有聲書評主持人，長期投入閱讀推廣工作，訪問過許多知名作家、編輯和名人。工作經驗豐富，具備執行長、作家、講師、業務主管等多元角色，受過完整的專業心理學訓練，並積極參與公益活動。也因為擁有紮實的實務經驗與理論背景，他總能用最平易近人的方式，帶領讀者與聽眾，在繁忙的工作與生活中，安頓身心。有聲書評與專欄文章長期刊載於《雙河彎》、《熟年誌》、《理財周刊》等知名雜誌上，同時也是「台灣新浪」閱讀頻道主持人。

樂姬（嘉玲）

　　彰化師範大學輔導與諮商研究所碩士，目前是合格諮商心理師，曾於大專院校中擔任輔導老師與講師。時常受邀至各級學校、基金會、企業演講，擁有豐富的諮商實務經驗，對自我探索、親密關係議題和青少年輔導有獨到的見解。

　　★本書超磁性的聲音檔由賽可錄製，親切流暢的文字由樂姬執筆★
　　賽可樂姬，一同陪你迎接生命的蛻變！

推薦序
序一　改變，不是為了變而變－－曾仕強
序二　走出困境的鑰匙－－劉必榮
序三　誰需要看這本書？－－馬克
前言

第一部　改變，你唯一的生存之道
第一章　不滿，改變最好的起點
第二章　思維決定命運
第三章　比快樂更快樂的方法－進入心流世界
第四章　阻擋改變的四大心魔
第五章　你比自己想像的更好－面對信心危機
第六章　你不可憐－跳脫受害者心態
第七章　別當自虐狂－終結完美主義
第八章　拒絕快樂成癮－徹底掌握恐懼

第二部　建立屬於你的內在空間
第九章　覺以致用
第十章　打破慣性－啟動自覺功能
第十一章　停止自動導航模式
第十二章　動，即是靜－行走與料理
第十三章　強制大腦關機的秘訣－觀呼吸
第十四章　靠自己更近－自由書寫與閱讀
第十五章　歸零，出發

序

走出困境的鑰匙∕劉必榮（東吳大學政治系教授）

　　第一次見到賽可是十年前。當時他來上我的談判講師班，讓我留下很深的印象。當時心想：這麼陽光的大男孩，樂觀、進取，真的很難得。

　　慢慢的跟賽可比較熟了，他告訴我他在做有聲書評，也邀請我上過幾次節目。對於這種新型的傳播方式，我很感興趣，對於帶領大家讀書的「社會啟蒙運動」，我也覺得很有意義。但更讓我感到興趣的，是賽可這個人：為什麼會執著於這種公益性的書評這麼久？這是什麼樣的熱情呀。

　　然後賽可帶著樂姬一起來見我，一個和他一樣亮眼的女生。兩人都一樣充滿活力，活潑開朗。而我發現幾年歷練下來，賽可更成熟了，言談之間，也更有一些想法，可以激起我們一些討論，一些共鳴。直到看到他們的書，我才瞭解是什麼樣的人生觀，帶給他們這樣充滿質感的生活態度。

　　前幾天另一個學生來找我，她剛從美國回來不久，在一家外商公司工作。先生也在國內一個企業集團擔任高階主管。按理說，夫妻兩人的工作應當很令人羨慕，但是她卻非常不快樂。

　　不快樂的原因，來自先生家庭那邊的壓力、來自十年來台北、美國之間的奔波遷徙，來自工作的不確定性。她充滿工作上的不安全感，連帶也對自己失去信心。她任勞任怨，但總是感嘆什麼時候可以真正為自己活過一次。

　　我非常同情她的際遇。事實上，我們很多人都有這樣的經驗，好像自己陷在一個什麼情境之中，用外國人的說法，就是被「鎖」在那個情境裡面，無法自拔。跳不出來，也掙不出去。生命對我們來講，只是重複一個無奈，直到盡頭。

　　可是生命一定要這樣嗎？我們能不能設法改變一點什麼？如果無法改變對方，無法改變情境，那是不是可以試著改變我們的生活態度，與看世界的方法？小時候聽人家講「人生觀」，總覺得太抽象、太不食人間煙火。可是當我們陷在某種情境出不去的時候，忽然發現，原來人生觀還真是走出這個困境的鑰匙。

　　我把我的想法告訴美國回來的學生，建議她換個角度看世界。先恢復自己的信心，然後才有可能改變周圍的環境。換個角度看世界不等於逆來順受，那太消極，我們要的是面對困境的積極態度。然後我就想到賽可和樂姬這本書，我覺得這本書出版以後，我應該買一本送給我那個不快樂的學生。讓她先找回一點生活的質感。

　　生活的質感很重要。生命真的很短，時間也真的流逝得很快。記得當年從美國回台灣教書的時候，美國同學問我，東吳政治系這個地址幾年之內有效？我想想，說，五年吧。一轉眼，五個五年都過去了。逝水如斯矣，哪有多少時間可以讓我們唉聲嘆氣呢？

　　所以我願意推薦賽可和樂姬這本書，給所有熱愛生命的年輕朋友。我自己就很喜歡讀這本書，因為改變生活態度，淬煉生命的質感，永遠不會嫌晚。