別讓高血壓、高血脂找上你

　　對於中老年人，或者是即將從職場上退休的白領或藍領階級而言，心中所期盼的無非是身邊有錢，不愁日後的吃穿，子女平安、孝順。更重要的是，自己有一個健康的身體，如此才能過退休後自己想要過的生活。

　　可是，常常在勞累，辛苦打拼半個世紀之後才發現，自己的身體已經大不如前。很多身體機能開始逐漸走下坡，甚至出現五臟六腑發生很多的小病痛。雖不至於馬上面臨死亡，卻得日夜承受這惱人的小病痛折磨。還有少部分的人已經長期卧病在床，接受藥物內外的治療，身心精疲力竭。

　　其實，現在科學和醫學非常發達。很多時候，許多事情和疾病可以防患於未然。根據相關的研究報告指出，就像好發於中、老年的高血壓和高血脂這類常見的疾病，我們可以藉由事先的健康檢查或每年的體檢來了解身體的健康狀況，有病治病，沒病日常做好保養、保健的工作，讓晚年的退休生活過得更舒適、更精彩。

　　因此，我們特別在書中為讀者企劃一系列有關於中、老年的高血壓和高血脂專題分析，介紹何謂高血壓、高血脂？預防常識，檢查與診斷。同時還為您指出，降高血壓和高血脂的飲食習慣，調理原則，以及如何透過運動來保健身心。另外，我們更彙整中醫有關降高血壓和高血脂的調理方案，以及用藥的常識，務必讓您從裡到外都做好保健、強身的工作，儘量遠離高血壓和高血脂的纏人，大步邁向退休的第二春生活。
 

別讓高血壓、高血脂找上你
正確認識高血壓、高血脂
話說高血壓
什麽是高血壓／高血壓是怎樣形成的
高血壓如何分類／高血壓如何分級
高血壓如何分期／哪些人要警惕高血壓    
高血壓的主要症狀
高血壓有哪些危害／高血壓常見並發症有哪些
哪些因素與血壓升高有關
控制高血壓的基本原則
高血壓預防常識
高血壓要做好三級預防／老年人如何預防高血壓
怎樣預防妊娠期高血壓
怎樣預防高血壓病並發中風
高血壓的檢查與診斷
常用血壓測量儀有哪些／怎樣正確使用標準水銀柱血壓計
用水銀柱血壓計測量血壓需注意什麽
話說高血脂
什麽是血脂／什麽是高血脂
高血脂的四種類型／高血脂的常見症狀
哪些因素會引起血脂升高
哪些人要警惕高血脂／高血脂會帶來哪些危害
高血脂常見並發症有哪些
高血脂預防常識
血脂異常的三級預防／中青年怎樣預防高血脂
老年人怎樣預防高血脂／更年期女性怎樣預防高血脂／預防高血脂，避免三誤區
高血脂的檢查與診斷
怎樣自我判斷血脂是否異常／控制血脂異常，做檢查非常必要
血脂檢查的注意事項／高血脂的診斷標準
選擇適合自己的降壓、降脂飲食方案
高血壓的飲食調理原則
高血壓患者的飲食原則
怎樣逐漸減少食鹽攝取量／三補對高血壓患者很必要
水是降血壓的重要營養素
有助降血壓的食物
五穀雜糧有助降血壓／家中最應常備的降壓五穀
降壓蔬菜的佼佼者
常吃這些水果可降血壓／高血壓患者吃肉有什麽講究
有益高血壓患者的降壓水産
有助降血壓的飲食習慣
高血壓患者要養成的飲食習慣
吃對早餐幫你降血壓／高血壓患者如何準備便當／怎麽吃西餐有助降血壓
高血脂的飲食調理原則
高血脂患者的飲食原則
高血脂患者的膳食結構／高血脂的分型飲食療法
一日食譜舉例
有助降血脂的食物
這些蔬菜有降脂功效／水果是血管彈性的調適劑
吃對堅果可降脂
正確喝牛奶也能調血脂／豆類食物是血管的清道夫
可以降血脂的海産品
值得推薦的降脂豆類食物／蕈類食物——降低膽固醇的利器
有助降血脂的飲食習慣
高血脂患者要習慣用植物油／高血脂患者要慎吃甜食／多飲水有助於稀釋血液
適量運動有效控制血壓、血脂
高血壓的運動保健原則
運動對高血壓的重要性
高血壓患者運動前需要做好哪些工作／適宜高血壓患者的運動方式／高血壓患者要掌控好運動時間
高血壓患者要掌控好運動強度／高血壓患者運動時的注意事項
有助降血壓的運動調理方案
走路是降血壓的最佳運動
有助降壓的氣功療法——松靜功／有助高血壓患者的保健運動操
常動腳踝也能降血壓
科學慢跑有助降血壓／堅持爬樓梯可以有益降血壓
高血壓運動療法需注意什麽
高血脂的運動保健原則
運動對高血脂患者的好處／高血脂患者在運動過程中應遵循的原則
高血脂患者在運動中的注意事項
高血脂患者應根據時間來運動／慢跑運動防治高血脂
不是所有的高血脂患者都適合運動療法
有助降血脂的運動調理方案
高血脂患者適合進行有氧運動／步行是最理想的降血脂運動
五套調脂健身操
騎自行車可以改善高血脂病症／爬樓梯也能降血脂
健身器材助你降血脂／科學游泳可以調節血脂
起居調養讓血壓、血脂下降到理想水平
有助降血壓的起居調理方案
高血壓患者要合理安排睡眠
高血壓患者洗澡時的注意事項／對高血壓患者不利的電視節目
老年高血壓患者排便時的注意事項／高血壓患者不宜炒股
午後降壓效果差／容易在嚴寒冬季裏中風的人群
高血壓患者進行性生活的注意事項／老年高血壓患者不宜貪涼
陽光有助於降血壓
有助降血脂的起居調理方案
高血脂患者如何安排生活起居
高血脂患者要合理安排睡眠
飯前快步走能有效降血脂／溫泉浴可以調節血脂
高血脂患者洗冷水浴的好處／高血脂患者要注意氣候變化
中醫降壓、 降脂法
有助降血壓的中醫調理方案
有效降血壓的中成藥／針灸治療高血壓
高血壓患者可以進行自我推拿
高血壓穴位敷貼療法的操作方法／足浴降血壓法
中醫拔罐療法降血壓／中醫刮痧療法對高血壓患者的功效
有助降血脂的中醫調理方案
有降脂作用的中成藥以及服用方法
高血脂患者的針灸治療／指壓調理高血脂法／中藥敷貼降血脂法
足浴調理高血脂法／藥枕可以調理血脂異常
心理調適有助於穩定血壓、降脂
心理與高血壓
性格對血壓有一定的影響／老年孤獨易患高血壓
各期高血壓患者的心理特點／高血壓患者容易走進的心理誤區
降壓藥會影響高血壓患者的情緒／高血壓會損害心理健康
高血壓心理調適方案
垂釣可以改善高血壓患者的心情／音樂可調節高血壓患者心理狀態／穩定高血壓患者情緒的良方
心理與高血脂
心理因素對高血脂的影響／高血脂患者的三個心理誤區
高血脂心理調適方案
高血脂患者需要放慢生活節奏／音樂能降低膽固醇／安靜的環境對高血脂患者的心理調節作用
科學用藥和護理
高血壓用藥常識
無症狀的高血壓患者也要服用降壓藥／吃兩種降壓藥比吃一種降壓藥更有效
服用降壓藥的注意事項／高血壓患者做外科手術前的用藥常識／不宜與降壓藥合用的常用藥
不同高血壓患者的用藥調理方案
妊娠高血壓患者選擇降壓藥的注意事項／老年高血壓患者選擇利尿劑的注意事項
高血壓患者應根據病情特點服藥／夏季高血壓患者要減少服藥劑量／糖尿病高血壓患者用藥注意事項
高血脂用藥常識
高血脂患者不一定要先吃藥／無症狀高血脂患者也需治療／高血脂患者需養成良好的服藥習慣
血脂正常後還需繼續服藥／高血脂患者聯合用藥時的注意事項／高血脂患者要慎服維生素E
不同高血脂患者的用藥調理方案
糖尿病伴高血脂患者的降脂藥選擇／甲狀腺功能減退伴高血脂患者的降脂藥選擇
腎病綜合征伴高血脂患者的降脂藥選擇／高血壓伴高血脂患者的降脂藥選擇