小大人症候群：重塑我的家，拾回完整自我

　　什麼是「小大人症候群」？如果你有以下現象，「小大人症候群」可能已悄悄找上你！

　　生活似乎都在掌握中，但總覺得有些地方不對勁。
　　小時候常常沒人陪，總覺得沒有人在乎自己。
　　只會微笑，害怕展現真實的情緒。
　　老是在照顧別人，卻不善待自己。
　　不知道如何與子女相處。
　　困在自己不想要的生活中。
　　沉溺過去，害怕未來，對現在感到焦慮。
　　工作讓人筋疲力竭，找不到意義何在。
　　從未感到滿足。
　　渴望愛，但很少得到。

　　為什麼我們會變成「小大人」？身為「小大人」，如何真正「轉大人」？作者在書中提出很多案例故事，讓讀者一窺小大人背後的心理動力。在我們驚呼「他們怎麼知道，我就是這樣過日子的！」之後，作者一步步揭開冰山之下隱藏的原因，陪伴讀者秀秀自己內心的小孩，讓他重展笑顏，找回生命的喜悅與意義，走上復原療癒之路。

〔推薦〕
王浩威（精神科醫師、作家）
周志建（心理諮商博士）
陳安儀（親職作家）
楊俐容（親職教育專家）
鄧惠文（精神科醫師）
謝文宜（實踐大學家兒系副教授）

推薦語：

　　這本書討論的是美國七○年代開始的現象，也是臺灣一直看得到的一個小傳統。過去我們有所謂的阿信現象，大姐為弟妹犧牲了自己人生的幸福；現在隨著父母的不夠成熟，我們有太多早熟的小孩。《小大人症候群》的出版，在臺灣這個階段，正是時候。──王浩威（精神科醫師、作家）

　　如果按照這本書的定義，其實我們大部分的人都是小大人，因為鮮少有家庭是完整、健全、不失衡的。作者說：「揭露和承認自己的真實情況是人類最勇敢、最真誠，同時極富自我成長意義的行為。」也就是老老實實地，說故事，說自己不完美的家庭故事，把自己認回來，讓自己完整，這就是自我救贖之道。──周志建（心理諮商博士）

　　人性之難得，在於它擁有超越自我的能量。這本書為尋求光亮的生命，提供了存在的希望。──楊俐容（親職教育專家）

作者簡介    

約翰‧弗瑞爾博士（John C. Friel, Ph.D.）

　　是美國明尼亞波利斯市聖瑪莉學院研究中心（St. Mary’s College Graduate Center）的心理學兼任副教授、明尼蘇達州聖保羅市（St. Paul, Minnesota）的心理醫生，也是聖保羅及明尼亞波利斯市（Minneapolis）生命工作室（ClearLife Clinic）的負責人、知名作家、心理諮商訓練顧問、講師和心理諮商師，擅長的領域為功能不良家庭問題、共依存症狀、小大人症狀、壓力失調和成癮問題。他並與許多企業、州立單位、治療中心、醫院和中小企業等等合作。現定居於美國明尼蘇達州。

琳達‧弗瑞爾（Linda D. Friel, M.A., C.C.D.P.）

　　於1971年自美國明尼蘇達州立大學曼卡托分校（Minnesota State University, Mankato）取得學士學位，從事了八年的特殊教育教學工作後，於1980年取得明尼蘇達州聖瑪莉學院心理諮商服務的碩士學位。她設計並執行全美首創的醫院院內共依存治療療程，也是知名作家、心理諮商訓練顧問、心理諮商師，專門處理功能不良家庭問題，共依存症狀，小大人問題和成癮問題。

中文版序    看見、傾聽、了解
作者序        寫在療癒開始之前

第一部　小大人
1.介紹
2.兩個家庭
3.誰是小大人？有哪些症狀？
4.一些陷阱：特別是成癮問題

●間奏
5.熊先生與熊太太

第二部　家庭根源
6.家庭系統：結構、功能、角色與界限
7.當陷阱佈成
8.當家庭偏離軌道

●間奏
9.野雁家庭

第三部　我到底怎麼了？
10.否認
11.感覺
12.秘密
13.我們的自我認同怎麼了？
14.關於親密關係

●間奏
15.兔妹妹

第四部　冰山之下
16.小大人與共依存症狀的共同模型

第五部　療癒：我現在該怎麼做？
17.揭露和承認
18.著手治療
19.淺談療癒和靈性

●結尾
20.親吻怪獸的鼻子

附錄一    延伸閱讀
附錄二    臺灣的支持團體與其他心理諮商資源
 

中文版序
 
看見、傾聽、了解

　　多年前，我們出版了第一本書──《小大人症候群》，很幸運的，我們持續收到來自各方的感謝和正面的回應，讀者們尤其喜歡書中的寓言、個案故事和小品文；我們常常收到讀者來信說，像〈野雁家庭〉與〈親吻怪獸的鼻子〉這樣的故事幫助他們了解複雜的家庭動力。此書自1988年出版後，便成為探討家庭健康與家庭功能不良的重要作品之一；銷售超過二十五萬冊，書中提到的觀念觸及了許多人的心。

　　自出版以來，心理學和神經生物學界提出了許多科學證據，為我們在書中依臨床觀察提出的論述，增添了研究深度、可信度，和更詳細的資訊。美國疾病管制中心和加州聖地牙哥凱瑟健康組織所共同執行的「童年受創經驗研究」，也證實了我們的結論，那就是若童年時期的經驗有任何缺陷，不論是在情感上、心理上、生理上，長大成人後，就越有可能遇到心理或生理問題，例如憂鬱症、焦慮症、心臟病、癌症，壓力失調或是頭痛等問題。

　　神經科學研究已經證實，人類以及其他所有具備大腦神經邊緣系統（limbic system）的哺乳動物，都需要和同類有情感的聯繫，大腦才能維持正常的運作。而只有人際間「邊緣系統的共鳴」，才能夠療癒童年的嚴重欠缺。人類需要被同類看見、傾聽，和了解。

　　作者兩人都成長於酗酒家庭，不論是在物質、情感、生理需求等等層面，我們的童年都幾乎可用貧乏二字形容。我們小時候不敢吐露內心真實的感受，害怕父母知道後會大發雷霆。而因為家裡有很多不光彩的事，有些應該討論的事卻束之高閣，從未提起。爸爸可能會惱羞成怒而抓狂，媽媽則會覺得丟臉沮喪。那身為小孩的我們該如何排解情緒和感受呢？我們如何處理它並放下它呢？沒有辦法。於是，我們用傷害自己的方式宣洩。

　　在美國，「功能不良家庭小大人」運動於一九八０年代發起後，最重要的成果就是人們終於開始訴說自己受傷的故事──重點並非抱怨，而是和其他人分享使他們受傷的事物，還有如何療癒那個傷口。我們覺得世界上沒有壞人，只有受到傷害，不知道如何主動與他人接觸溝通的人。

　　我們有許多案主是華人，在美國任職教授、醫生，物理學家或在其他領域學有專精。他們聽說在美國，找專業的心理諮商師是很普遍的事，所以來找我們協助。通常每個人在第一次會面時都流下眼淚，因為他們終於可以說出多年來「不能說的秘密」，卸下心頭的重擔，而不會遭到評論。由於心理諮商師被案主視為「專家」、「權威」，既然我們都願意承認缺陷，坦言自己的生活，與父母和小孩的關係不盡完美，讓他們也能夠面對自己的人生缺陷。

　　身為人類的意義，便是有人願意看見、傾聽，和了解我們。

約翰‧弗瑞爾博士（John C. Friel, Ph. D.）
琳達‧弗瑞爾碩士（Linda Diane Olund Friel, M. A.）
美國明尼蘇達州 明尼亞波利斯市（Minneapolis, Minnesota, U. S. A.）