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放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道

的圖書
放輕鬆,不焦慮 放輕鬆,不焦慮

作者:林奕廷 
出版社:心靈工坊
出版日期:2013-12-16
語言:繁體中文   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道

*為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病?
*為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事?
*我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎?
*自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療?

壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題,是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。

每個人感受到的壓力不一樣,反應當然也天壤之別,過大的壓力有礙健康,適度的壓力卻有益處,林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統,並提出放鬆身體和心情的調適方法,以及五個認知治療法,希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮,重拾美好健康的自在人生。

作者簡介:

林奕廷

臺灣大學醫學系學士與臨床醫學研究所碩士,曾任臺大醫院雲林分院精神醫學部主治醫師,目前為臺大醫院精神醫學部主治醫師與臺灣老年精神醫學會副祕書長,並於臺灣大學醫學工程學研究所博士班進修。除了臨床服務外,亦專長於精神分裂症的生物學研究、精神遺傳學與老年精神醫學領域。


章節試閱
為什麼我比較容易焦慮?

焦慮,和壓力大大有關係。

當人感受到威脅或需要改變時,在心智、身體、情緒和靈性等不同面向,會有一系列的生理反應和調適過程, 也就是「壓力反應」。

許多時候,我們不會察覺到這些自動發生的生理變化。但是當反應到達一定強度,我們就會感受到,而且往往是強烈地感受到焦慮、不自在。也就是說,「焦慮」是進入個人意識層次的壓力反應。值得注意的是,每個人感受到的壓力反應都不一樣。有些人對自己的情緒變化很敏感,有些人則表現在身體症狀上。

壓力的強度,也和個性有關。有些人不擅表達情...
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作者序
理性看待焦慮, 減壓一點也不難

林奕廷

著手準備這本書時所感受的焦慮,讓我回想起甫進入精神醫學領域的不安。每個人都會焦慮,即使是精神醫療從業人員也不例外。

從醫學系畢業時,我選擇精神科做為未來行醫的志業;這是非常直覺的,我說不出這個選擇的道理。身邊的人也不能瞭解,一向喜歡與邏輯和推理打交道的我,怎麼會要從事一個充滿不確定性、需要處理各式各樣情緒問題的專業呢?或許這就是精神醫學迷人之處,不只是人文關懷和心靈世界的探索,做為現代醫學的一個領域,精神醫學以科學的方法研究複雜的人類行為和精神現象,以理...
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目錄
5 【總序】 視病如親的具體實踐  高淑芬
9 【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中
13 【自序】 理性看待焦慮, 減壓一點也不難  林奕廷
19 【前言】 「醫師,我這樣是神經病嗎?」

【第一章】 壓力與焦慮
26 偵測焦慮──焦慮自我評量表
31 為什麼我比較容易焦慮?
35 現代壓力知多少?
37 壓力也有益處?
40 算一算壓力指數——社會再適應評量表
43 壓力三階段
44 壓力如何轉變成焦慮?
50 焦慮對身心的影響
【第二章】 什麼是病態焦慮
59 如何察覺病態焦慮?
61 身心疾病與病態焦慮
63 是焦慮症還...
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商品資料
  • 作者: 林奕廷
  • 出版社: 心靈工坊文化事業股份有限公司 出版日期:2013-12-16 ISBN/ISSN:9789866112928
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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