上班前的黃金三小時

從職場小卒迅速上位的好方法

　　嘉文大學畢業後，在一家跨國公司的市場部工作，已經快兩年的時間了。市場部的工作既需要與客戶打交道，又需要與公司銷售及其他部門的人多溝通，加上平時的一些推廣活動，嘉文這兩年幾乎沒有按時下過班，有時還得搭上週末，平時一忙起來，飯也是湊著吃。雖然壓力很大，嘉文卻常以自己是在市場部任職，本來就是個苦差事，趁年輕多吃苦也不算什麼來安慰自己，似乎也習慣了這種整天忙忙碌碌，無規律的生活。

　　最近一段時間發生的事情，卻讓嘉文有了很大的觸動。

　　同部門一位員工跳槽，就新來了一位同事小薇接替他的工作。小薇的工作性質和內容和嘉文差不多。可是上班都快兩個月了，小薇從來都是工作遊刃有餘，氣定神閑，中午悠哉悠哉的去吃飯休息，下午下班時間一到就拎著包跟各位同事說再見，然後蹦蹦跳跳的回家。

　　倒不是小薇不認真工作，每週的工作彙報小薇都是條條是道，工作完成的又是又快又好。平時對同事也非常熱情，同事私下裏都羡慕小薇生活的太陽光了，據說還用業餘時間學習了德語，打算利用年假休息的時間去德國旅行。

　　這讓整天撐著熊貓眼的嘉文心裏很不是滋味，按說自己的工作能力也不差，學歷背景什麼的又都相當，真不知道問題到底出在哪裡。

　　有次同事們一起聊天，聽到小薇每天的工作和生活安排，嘉文才知道了兩個人的區別：嘉文喜歡熬夜上網和同學聊天，所以她早晨總是顯得很匆忙：鬧鐘鬧好幾遍她才能從床上爬起來，然後簡單梳洗就得衝向公司。有時候還要跑到辦公室才能避免遲到。要喘會氣，才能開始一天的工作。一個上午的時間往往就是在收發郵件、處理突發事情，或者打電話發傳真中度過的，雖然很忙，但是都是些瑣碎卻不得不做的工作。一直到下午，才能把一天的工作漸漸捋順。於是下午就會很忙，工作做不完自然又得加班。

　　小薇的生活就比嘉文要規律的多。她習慣在十一點就上床睡覺，早晨五點準時起床。小薇很喜歡充分利用早晨五點至九點這三個小時，她會先學習會德語，然後在社區的花園裏邊鍛鍊身體邊把一天的工作在腦子裏安排好。回家準備早飯的時候就順便看看有沒有郵件要處理。這樣等她到公司，從坐在座位上的第一分鐘開始，她就能胸有成竹的著手一天的工作了。上午工作順利，一天的工作差不多就完成了一大半，下午在下班前還能把一天的工作總結一下，然後就能輕鬆地回家享受下班的美好時光了。

　　只不過是利用了清晨的三個小時，整個的工作和生活就有了這麼大的區別。嘉文也打算開始她的新生活，好好利用清晨的三小時了。

　　一味的加班、低頭蠻幹的拼命三郎形象已不再是老闆的寵兒了。不眠不休工作狂似的作風，不但會讓同事諷刺你沒有生活情趣，否定你的工作能力和智商、情商，黑眼圈及長期睡眠不足的蠟黃臉，更會給你發出身體不適的警報。會使四兩拔千斤的巧勁，工作生活都遊刃有餘才會讓大家刮目相看。按時下班、輕鬆回家能襯托出白天工作時的條理和章法，平衡的工作和生活更能帶來積極地情緒。面帶微笑的同事誰都喜歡，升職加薪的好事也會接踵而來。

職場超人不是靠幾杯咖啡或者一包香煙撐起來的，也不會靠打疲勞戰術來博得別人的同情！只有清楚地認識自己，掌握好自己身體的規律，科學運用業餘時間，才能讓你的職場生涯順風順水，才能在競爭日益激烈的職場中，找到一份讓自己滿意的工作並做得開心。

從職場小卒迅速上位的好方法

　　嘉文大學畢業後，在一家跨國公司的市場部工作，已經快兩年的時間了。市場部的工作既需要與客戶打交道，又需要與公司銷售及其他部門的人多溝通，加上平時的一些推廣活動，嘉文這兩年幾乎沒有按時下過班，有時還得搭上週末，平時一忙起來，飯也是湊著吃。雖然壓力很大，嘉文卻常以自己是在市場部任職，本來就是個苦差事，趁年輕多吃苦也不算什麼來安慰自己，似乎也習慣了這種整天忙忙碌碌，無規律的生活。

　　最近一段時間發生的事情，卻讓嘉文有了很大的觸動。

　　同部門一位員工跳槽，就新來了一位同事...

第一章 善用清晨三小時：
從職場小卒迅速上位的好方法
調對你的生物鐘——人體二十四小時生物鐘的奧秘 15
早起的鳥有蟲吃——做一個勤奮不睡懶覺的人 30
黃金三小時法則——真正學會合理掌控時間 33
受益一生的習慣——十條職場必備好習慣 36
第二章 善用清晨三小時：
不同的時間排列 不同的職場人生
早報道勝過晚點名——與客戶溝通工作的最佳時機 61
每月二十二個尖叫計劃——以目標為導向的工作方法 66
老闆佩服的工作態度——比老闆更早開始一天的工作 71
驚醒職場沉睡的心靈——十個寓意深刻的職場寓言 72
第三章 善用清晨三小時：
堅持充電 積累自己的核心競爭力
像上學時那樣大聲晨讀——練習你的演講能力 92
清晨記憶的黃金時間——提高你的專業水準 99
試著每天進步一點點——學習成功者的職場素質 101
教你站在巨人的肩膀上——八本職場必讀的經典書 111
第四章 善用清晨三小時：
激發自己的潛能 讓夢想最大化
真正成為自己的主人——成功源於自律習慣的養成 127
打造自己的職業品牌——讓你脫穎而出的自我風格 134
工作如詩，職場如畫——專注、熱愛自己擁有的工作 138
心有多大舞臺就有多大——最大化自己的十個錦囊 140
第五章 善用清晨三小時：
速度與激情 贏在工作的起跑線上
優化你的系統速度升級——如何提高工作效率 163
抱著約會的心情去上班——應對職場的人際關係 167
推掉堵在面前的那堵牆——排除工作中的各種干擾 177
職場白骨精修練寶典——十個職場得勝必殺技 182
第六章 善用清晨三小時：
忙裏偷閒 享受都市慢生活
只有慢工作才能快升職——學會工作中的取捨 204
每天慢飲食越吃越苗條——養成健康的飲食習慣 208
晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，遠離失眠 212
享受慢休閒心遠地自偏——讓身體和心情一起放鬆 219
第七章 善用清晨三小時：
品味早晨的幸福 開始一天的美好
貢獻最給力的荷爾蒙——早晨是夫妻交流的最佳時間 225
每天的太陽都是新的——學會控制自己的情緒 232
喂馬，劈柴 周遊世界——開始培養自己的愛好 241
改變從清晨三小時開始——清晨三小時行動計劃 243
第八章 善用清晨三小時：
努力工作 讓自己時刻保持新鮮
享受工作痛並快樂著——善待工作中的是非得失 257
小心撐爆自己的氣球——學會緩解工作中的壓力 260
別等健康亮起了紅燈——遠離文明病的困擾 267
八面玲瓏 職場宮心計——八種你該知道的職場潛規則 272

第一章 善用清晨三小時：
從職場小卒迅速上位的好方法
調對你的生物鐘——人體二十四小時生物鐘的奧秘 15
早起的鳥有蟲吃——做一個勤奮不睡懶覺的人 30
黃金三小時法則——真正學會合理掌控時間 33
受益一生的習慣——十條職場必備好習慣 36
第二章 善用清晨三小時：
不同的時間排列 不同的職場人生
早報道勝過晚點名——與客戶溝通工作的最佳時機 61
每月二十二個尖叫計劃——以目標為導向的工作方法 66
老闆佩服的工作態度——比老闆更早開始一天的工作 71
驚醒職場沉睡的心靈——十個寓意深刻的職場寓言 72
第三章 善用清晨三小時...