上班前的黃金三小時

　　被人們稱為時間管理大師的哈林．史密斯曾經提出過「神奇的三小時」概念，他指出早晨五點至八點是人一天中效率最高的三小時。他鼓勵人們自覺地早睡早起，每天早上五點起床，這樣可以比別人更早展開新的一天，在時間上就等於跑在了別人的前面。利用每天早上五點至八點這「神奇的三小時」，你可以不受任何人和事的干擾，做一些自己真正想做的事情。每天早起三小時就是在與時間競賽，養成早起的習慣，你會受益無窮。

　　現代的都市白領常習慣過著夜貓子般的生活。他們通常在晚上下班之後，或因為工作的原因，繼續在辦公室加班加點的奮戰；或邀上幾位同事、好友、客戶去飯店吃飯喝酒，然後到KTV唱歌，以此聯絡感情，順便緩解白天工作的壓力；或是打開電腦，瀏覽網頁、網上聊天、玩網路遊戲，一直忙活到後半夜也不肯上床休息。

　　前一天睡得過晚直接影響第二天的工作狀態。早晨顧不得吃早飯就狂奔到公司，白天上班沒有精神，黑眼圈、打瞌睡、頭腦麻木。再為了強打精神喝一肚子的咖啡、濃茶。長此以往，自己的健康也大打折扣……

　　這樣的生活方式無疑是對自己的工作和健康非常不負責任。年輕時用健康換錢，「老了再用錢買健康」，相信很多人也都認同這種生活方式是不應該提倡的。

　　有些人也許會站出來抗議：「我都是為了工作，都是繁忙的工作壓迫的我不成樣子，我也是不得已而為之呀！」

　　那麼捫心自問，你是否靜下心來想過，這樣度過的每一天真的就是最優化的生活方式嗎？每天的工作和生活真的已經安排的合理有序，井井有條了呢？晚睡晚起的作息時間，不會對你的身體健康有害嗎？如果你嘗試換種作息時間，每天早睡早起，比別人提前三個小時開始新的一天，會不會有不一樣的人生呢？每天五點起床，這提早出來的三個小時，到底有怎樣神奇的功效，能給你的生活帶來怎樣的變化，讓我們拭目以待吧。

　　無論你是二十歲、三十歲還是四十歲，也無論你是初入職場的菜鳥還是久經江湖的達人，每天善用黃金三小時法則，將助你脫離工作忙碌無為的無邊苦海，讓你每天精力充沛的應對工作和生活。

作者簡介

李灝揚

　　曾為著名人生諮詢師和出版社主編，現任金融業主管。

第一章 善用清晨三小時： 從職場小卒迅速上位的好方法
調對你的生物鐘——人體二十四小時生物鐘的奧秘 15
早起的鳥有蟲吃——做一個勤奮不睡懶覺的人 30
黃金三小時法則——真正學會合理掌控時間 33
受益一生的習慣——十條職場必備好習慣 36

第二章 善用清晨三小時： 不同的時間排列 不同的職場人生
早報道勝過晚點名——與客戶溝通工作的最佳時機 61
每月二十二個尖叫計劃——以目標為導向的工作方法 66
老闆佩服的工作態度——比老闆更早開始一天的工作 71
驚醒職場沉睡的心靈——十個寓意深刻的職場寓言 72

第三章 善用清晨三小時： 堅持充電 積累自己的核心競爭力
像上學時那樣大聲晨讀——練習你的演講能力 92
清晨記憶的黃金時間——提高你的專業水準 99
試著每天進步一點點——學習成功者的職場素質 101
教你站在巨人的肩膀上——八本職場必讀的經典書 111

第四章 善用清晨三小時： 激發自己的潛能 讓夢想最大化
真正成為自己的主人——成功源於自律習慣的養成 127
打造自己的職業品牌——讓你脫穎而出的自我風格 134
工作如詩，職場如畫——專注、熱愛自己擁有的工作 138
心有多大舞臺就有多大——最大化自己的十個錦囊 140

第五章 善用清晨三小時： 速度與激情 贏在工作的起跑線上
優化你的系統速度升級——如何提高工作效率 163
抱著約會的心情去上班——應對職場的人際關係 167
推掉堵在面前的那堵牆——排除工作中的各種干擾 177
職場白骨精修練寶典——十個職場得勝必殺技 182

第六章 善用清晨三小時： 忙裡偷閒 享受都市慢生活
只有慢工作才能快升職——學會工作中的取捨 204
每天慢飲食越吃越苗條——養成健康的飲食習慣 208
晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，遠離失眠 212
享受慢休閒心遠地自偏——讓身體和心情一起放鬆 219

第七章 善用清晨三小時： 品味早晨的幸福 開始一天的美好
貢獻最給力的荷爾蒙——早晨是夫妻交流的最佳時間 225
每天的太陽都是新的——學會控制自己的情緒 232
喂馬，劈柴 周遊世界——開始培養自己的愛好 241
改變從清晨三小時開始——清晨三小時行動計劃 243

第八章 善用清晨三小時： 努力工作 讓自己時刻保持新鮮
享受工作痛並快樂著——善待工作中的是非得失 257
小心撐爆自己的氣球——學會緩解工作中的壓力 260
別等健康亮起了紅燈——遠離文明病的困擾 267
八面玲瓏 職場宮心計——八種你該知道的職場潛規則 272