53招不抱怨心理調適法

本書特色

沒有一種生活是完美的

　　有時候，我們的抱怨不僅會針對人，也會針對不同的生活情境，以表示我們的不滿。如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們便會在腦海裡抱怨給自己聽。

　　過多的抱怨就如一種慢性腐蝕劑，在腐蝕自己的同時，也在消磨別人的鬥志，它就像可以“潰堤”的螞蟻，讓整個世界轟然倒塌！

　　任何人、任何團隊要想成功，就永遠不要抱怨，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力，因為抱怨不如改變現狀！抱怨是最消耗能量的無益舉動。

　　停止你的抱怨，讓煩躁的心情平靜下來，原因在於你自身的心態，而這些心態，其實都是有辦法改變的。試著學習完善自己、接納自己，用發奮圖強的方式來實現自己的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加美好、圓滿。

作者簡介

林杰

　　心理學系畢業，行為專家，曾任出版社編輯，擅長觀察人的日常行為習慣、思維方式、心理意識等。現為自由撰稿人。

第一章　抱怨有用嗎
有人這樣說過，人的生命中有五分之一的時間是在抱怨中度過的，我們面對社會中的不公平，甚至是自己不如意的事情我們都會抱怨，感覺好像是幸運之神偏離了自己的軌道，可是這又有什麼用呢？抱怨是沒有用的，它不但不會起到任何作用，反而會影響你的心情，讓你失去更多。智者是不會抱怨人生的，他會改變自己所面對的困境。

-抱怨只會失去更多-
1. 抱怨是最沒影響力的語言
2. 抱怨只是一種無能的表現
3. 抱怨等於往自己的鞋裡倒水
4. 抱怨只會讓你處於尷尬位置
5. 抱怨只會讓你失去寶貴的機會
6. 抱怨只會讓你變得更鬱悶

-抱怨不如改變-
7. 把抱怨化為上進的力量
8. 停止抱怨才有希望
9. 停止抱怨過去，才能容納幸福
10.不是為了抱怨而生活
11.從現在開始做個不抱怨的人

第二章　讓快樂取代抱怨
無休止的抱怨，解決不了任何事情，反而既傷心又傷身。停止抱怨，也許也解決不了任何事情，但至少可以讓你保持一顆快樂的心，既不傷心又不傷身。抱怨是因為自己不快樂，而快樂其實很簡單，那就是停止抱怨。要做一個快樂的人，就要能掌控自己的思想，開始按照自己的規劃生活。下次抱怨前，請想一下，這件事真的比以前所發生的事更嚴重嗎？

-控制自己的情緒-
12.成功成於穩重，毀於抱怨
13.別讓抱怨情緒滾雪球
14.轉移抱怨的怒火
15.不要輕易動怒
16.學會用等待驅散抱怨

-積極心態去面對-
17.用積極心態驅趕抱怨心理
18.不要為不可能提供抱怨的理由
19.停止抱怨是快樂的開始
20.請不要抱怨生活的欺騙
21.生活中沒有什麼事情值得抱怨
22.抱怨時不妨給自己一個微笑

第三章　停止抱怨，學會感恩
我們渴求擁有財富，渴求擁有成功，渴求擁有榮耀。我們總是在渴求，卻忽略了我們已經擁有的一切。於是，我們每天都生活在抱怨裡。抱怨源於不懂得感恩，懂得感恩才有奮鬥的力量。感恩跟隨著人，人便會充滿快樂。不管世界給了我們什麼，都一定要學會接受讓自己停止抱怨，並以感恩的心回報一切。

-要有寬厚博愛之心-
23.放大承受的胸懷
24.擁有感恩的心
25.我們要心存感激
26.感恩生活的饋贈
27.擁有博大的胸懷

-不要為小事計較-
28.別為小事而抱怨
29.氣度狹小只會讓抱怨更多
30.為小事生氣致使抱怨升級
31.不要因抱怨瑣事而失去成功機會
32.不抱怨基層工作終會發光

第四章　抱怨是幸福的蛀蟲
當愛情發生了很多不如意之後，找各種各樣的理由以及怨天尤人都是於事無補的，這樣只會讓自己的心情越來越壞，讓對方的情緒越來越糟糕，對感情的緩和一點幫助都沒有。要想生活得快樂幸福，眼睛裡就必須能容得了你不喜歡的東西，心裡面放得下你不喜歡的事。寬容，無論何時都是一種美德，所以，不論遇到什麼，千萬不要抱怨你的愛情。

-生活需要適當的發洩-
33.在抱怨中宣洩自己的情感
34.抖出抱怨這粒硌腳的“沙”
35.抱怨只是庸人自擾
36.借用怒火燒掉抱怨
37種棵“忘憂草” 遮擋抱怨

-愛需要信任和包容-
38.善待妻子的抱怨
39.給予彼此空間才無抱怨
40.抱怨是婚姻的最大蛀蟲
41.不抱怨愛情中的不完美
42.用心包容對方的缺點
43.愛是責任，情是包容

第五章　試著不再抱怨自己
不要去怨天尤人地抱怨自己的際遇，或者將自己的不幸怪罪到別人身上。抱怨最容易毀掉我們的生活，使我們情緒低落，使我們心中充滿陰霾，使我們痛苦而不快樂。西方古語說：“抱怨源於不懂得感恩，懂得感恩才有奮鬥的力量。”只要珍惜已經擁有的，積極努力，堅持不懈，那麼我們一定會得到生活的回報，得到自己目前所沒有的。

-欣賞自己的不完美-
44.把缺陷轉成奮鬥的動力
45.放棄抱怨，接受並欣賞不完美
46.欣賞自己才能看到整個世界
47.自我肯定，與抱怨絕緣

-不斷完善自己-
48.正視自己才能完善自己
49.忍住抱怨增強自身實力
50.不斷地充實自己
51.毫無抱怨地在細節上追求完美
52.完美人生從改變自己開始
53.修正人生方向，脫離抱怨的軌道

前言

　　在日常工作中，我們身邊充斥著各種各樣的抱怨：抱怨薪水與付出不符，抱怨績效考核不公，抱怨家庭不和，抱怨上天不公平等等。這些抱怨有些是別人說給自己的，有些是自己說給別人的，唯獨沒有人自己抱怨自己：我為什麼有這麼多抱怨呢？

　　過多的抱怨就如一種慢性腐蝕劑，在腐蝕自己的同時，也在消磨別人的鬥志，它就像可以“潰堤”的螞蟻，讓整個世界轟然倒塌！

　　抱怨不同於坦然承認失敗。敢於承認失敗的人，會贏得別人的尊重，人們如同看到一個傷痕累累的且神色平靜的勇士或英雄。人們本來容易同情弱者，由於抱怨的人氣急敗壞，反而會得不到別人的同情。

　　人們往往傾心於那些樂觀的人，實際上是傾心於他們表現出來的超然。生活需要的信心、勇氣和信仰，樂觀的人都具備。他們在自己獲益的同時，又感染著別人。樂觀也包括豁達、堅韌，讓人覺得困難從來都不是生活的障礙，而是勇氣的陪襯。和樂觀的人在一起，自己也會得到快樂。

　　誰都不願接近牢騷滿腹的人，怕自己也受到傳染，失去勇氣和朋友，人生會變得更艱難。他們不知道，人生有許多方法可以克服困難，不抱怨就是其中妙計之一。

　　任何人、任何團隊要想成功，就永遠不要抱怨，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力，因為抱怨不如改變現狀！抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人，也會針對不同的生活情境，以表示我們的不滿。如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們便會在腦海裡抱怨給自己聽。

　　我們可以這樣看：天下只有三種事——我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習完善自己、接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成寬鬆的合作；抱怨老天的人，可以試著用發奮圖強的方式來實現自己的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加美好、圓滿。

　　停止你的抱怨，讓煩躁的心情平靜下來，你埋怨的這些事物，並不是導致你貧困的原因，根本原因在於你自身的心態，而這些心態，其實都是有辦法改變的。

　　如果你喜歡抱怨，說明你倒楣的處境是咎由自取，說明你缺乏一種信念，而這種信念才是一切成功的基礎。