69個走出心靈困惑的心理解析：做自己的心靈導師

第一章 不要讓自己成為自己的敵人

01在內心深處把陽光鎖定

當我們身處陰影之中時，破繭而出其實並不困難。只要自己的心不倒，什麼力量也不能把你擊倒。最重要的是在內心深處把陽光鎖定，時刻保持一顆健康明麗之心，讓內心充滿陽光。

唐宋八大家之一的韓愈曾說過一句名言：“一犬吠影，百犬吠聲。”意思是說一隻狗會因為見到可疑的影子而大叫，其他的狗聽見聲音也會跟著叫起來。很多時候，我們所害怕的東西，起初只是個模糊的影子，而最後把你打敗的，也正是這個經過眾人無限擴大的影子。

除了自己，沒有任何人可以使你沮喪消沉。

你是否曾經覺得自己就是自己最大的敵人？許多人都有這樣的經驗，不論做什麼事，結果往往不能如願。只好不斷責怪自己。

人的一生總會遇到一些惡人，如流氓、無賴、小人，但看穿了，人最大的敵人，還是自己。一個人能戰勝自己，也就攻無不克，戰無不勝了。怕的是自己患了病，茫然不知，處事猶豫不決，或過高地估價自己，因此而自大；或過分地崇拜他人，因此而自卑。一旦戰勝自己，也就在思想上有了一個飛躍，人生會打開新的一頁。

正如你是自己最大的敵人一樣，你也可能成為自己最好的朋友。當你能接納自己，心靈變得成熟起來時，你就會欣喜地發現你已經成為自己最好的朋友了。確定一個長遠的目標，並著手培養自己的能力，修正自己的錯誤。當你開始行動時，你就會瞭解到真正支持你邁向成功之路的人，正是你自己。

有一個潦倒落魄的人，非常想使自己糟糕的處境有所改變，然而在工作上卻偷奸耍滑，應付了事。他認為自己的薪水太少，在工作上偷懶是應該的。這樣的人並不懂得改變處境的方法，他的懶惰、自欺欺人，不僅無法擺脫貧窮，還會使自己深陷於困苦之中。

這個故事說明瞭這樣一個道理：自身是造成當處環境的原因（雖然人們平時並沒有意識到）。一些人一方面展望美好的人生目標，另一方面卻不斷抱怨自身的處境，將所有原因全部歸咎於他人，因此失敗的例子比比皆是。人只有真正懂得思想的巨大作用，環境才不會成為失敗的藉口。

有人說，沒有爬不上去的山，只有不敢爬山的人。

那麼，我們在爬山之前，需要準備些什麼？

有堂中學的生物課，老師在講解植物的光合作用重要性之前，出了一道腦筋急轉彎的題讓同學們猜：有一樣東西，它隨處可見又來去無蹤，唾手可得又珍貴異常，人們不可須臾離開它卻又時時把它遺忘。結果，有人答風雨，有人答愛情，有人答金錢，還有人答老師，就是沒有人答出正確答案——陽光。

戴爾‧卡內基曾說過：“快樂的人生，意味著心中充滿陽光。”

02只有自己才能嚇自己

有句名言：“一個人的思想決定他的為人。”此語概括了人生的全部內容，道盡人間百態。人內心的想法可以通過其行為不折不扣地反映出來，所有思想都會集在一起，便形成了其獨特而豐富的人格。如同沒有種子的發芽就沒有禾苗的茁壯成長一樣，人們外在的言行舉止都是由內心隱藏的思想種子萌芽而來——無論是自然行為，還是人類刻意為之，這一點都毫無例外。如果說行為是思想綻放的花朵，那麼，快樂與痛苦就可以被看做是思想結下的果實。

收穫快樂還是痛苦，全部取決於自己的思想。思想造就出個性，一念之間往往決定一生的命運。如果人心包藏歪念，痛苦就會接踵而至，猶如車輪一樣碾過；如果心誠意正，快樂便如影相隨，永遠陪伴左右。

很多時候，當我們身處恐懼中時，使我們更加恐懼的並不是生活中的某些事物，而是指導我們行為的思想。

有個國王非常殘忍，經常草菅人命，甚至在每次處決死刑犯時，他都將之視為一種刺激和娛樂，想要不斷嘗試更新奇的花樣。

一次，有一位犯人被告知自己第二天將要被處以極刑，行刑的方式是在他手臂上割一個５釐米大的傷口，讓血一滴一滴慢慢流，直到他遍身痛苦，鮮血流盡為止。

犯人聽了驚恐不已，眼睜睜地看著自己的生命流逝，這簡直比五馬分屍更加殘忍。犯人百般哀求，但國王卻無動於衷。

隔天一大早，這名犯人被帶到一個小房間中，並被五花大綁，牢牢地鎖在一面牆壁上。牆上有個剛好可以伸進一條手臂的小孔，劊子手把他的一隻手從孔中穿到牆的另一面，讓犯人看不到自己的手。

接著，犯人感到一陣灼熱的疼痛，劊子手在他的手臂上割開一個洞，並且在地上放了一個瓦罐來盛血。

“答……答……答……”鮮血一滴滴地滴進瓦罐中，四周安靜無聲。牆壁這邊的犯人聽著自己的血滴進瓦罐中的聲音，一會兒就感覺像是過了一個世紀那麼長。他覺得全身的血液都在朝著那支手臂湧去，像瀑布一樣，越來越快地流向地上的瓦罐。

不一會兒，他覺得身體越來越冷，意志也隨著鮮血消逝了；他手腳發軟，整個人癱了，掙扎了幾下就死了。

而在牆的那一邊，他手上的那個小傷口早就不流血了。劊子手在靠近牆壁的桌子上放著一個水瓶，那些“答答答”的聲音，其實是水瓶中的水通過漏斗管子滴進瓦罐裏的聲音。

國王這次玩的花招叫做“心理暗示”。他用一種強烈的心理暗示，讓犯人自己殺死自己。

每個人都知道在完成自己的目標之前，多多少少都會遇到困難，但卻不是每個人在碰到困難時都會思考：這個困難，到底算不算是“困難”？是不是真正的困難，必須動手去做才會知道。如果你只在一旁空想，那麼這個世界對你而言，將會是個被重重“困難”包圍的可怕環境，而你，永遠也無法破除魔障，往前再走一步！

最可怕的是，當你一直空想時，會把原本不大的恐懼或困難擴大到不可收拾的地步。

03擁有驅散黑暗的亮光

芸兒‧維赫曼曾說過：“把室內的燈打開後，我們不禁懷疑，黑暗有什麼好怕的。”是的，當你把一切看得清楚明瞭時，恐懼感就會自動瓦解，但是萬一缺少了趕走黑暗的這盞燈，你該如何驅除心中的恐懼呢？

很多時候，打敗自己的不是別人，而是自己。

有一處地勢險惡的峽谷，澗底奔騰著湍急的水流，幾根光禿禿、顫悠悠的鐵索橫亙在懸崖峭壁之間，它是通過此地的唯一路徑，經常有行者失足葬身澗底。

有一天，一個盲人、一個聾子和一個耳聰目明的年輕人來到橋頭，他們需要從這幾根鐵索橋上攀走過去，別無選擇。經過短暫的商議，三個人開始一個接一個抓住鐵索過橋了。

　　盲人心想，我眼睛看不見，不知山高橋險，可以心平氣和地攀附。聾人說：“我的耳朵聽不見，不聞腳下的咆哮怒吼，懼怕相對會減輕許多。”於是，盲人和聾人便從鐵索橋上走過去了。那個耳聰目明的人，一邊自我激勵一邊鼓起勇氣開始過橋。剛走出十幾步路，當他看到橋下的險象，聽著咆哮的水聲，想像著自己從橋上掉下去的各種慘狀，內心變得越來越懼怕。再看看距離對岸起碼還有五十步路那麼遠，他的信心馬上崩潰了，雙腿也開始發軟。他決定停下來放棄過橋，於是拼命地抓緊手上的鐵索，慢慢地轉過身去。然而，就在此時，他一腳踩空從鐵索橋上跌了下去，隨著一聲慘叫，這位耳聰目明的年輕人便一命嗚呼了。

應該說心理懼怕是自信的敵人。假如一個人在某件事情上很自信，那麼他在這方面基本上就不會有懼怕；反之，假如缺乏信心，懼怕心理就會更加強烈。人們懼怕SARS但不懼怕感冒，為什麼？這就是因為人們對感冒的治療有信心，但對SARS卻完全沒有把握。懼怕心理的消極作用是不言而喻的。這種心理一旦產生，它將嚴重地阻礙人們行動的勇氣，而且對人的身心健康有很大的危害。例如，有的人懼怕某種疾病，他可能喪失與病魔鬥爭的勇氣；有的人懼怕成功，他在差一點點就能成功的路上放棄了所有的努力；有的人懼怕上司，與公司上司接觸時會變得語無倫次、動作拘謹等。經驗告訴我們，人們經常怕這怕那，實際上在所有這些擔心當中，只有極少的事情會發生，而且遠遠不像當初想像的那麼可怕。大多數的事情，往往是人們自己把困難誇大了，將一些問題想得過於嚴重了，從而徒增恐懼，自己把自己嚇得止步不前，甚至倒下。

因此，我們要記住人的生命只有一次，是父母的給予和上蒼的恩賜，生命本身就是一種幸福。這僅有的一次生命，我們應該珍惜，不要輕易被心理恐懼所打敗。

美國克萊斯勒汽車公司的首腦人物李‧艾柯卡，當初在福特汽車公司效力時，曾因工作不被信任而遭辭退。也就是這次辭退，大大激發了他的自尊心，從此奮起，終於事業有成。

著名歷史學家蔡尚思在年輕的時候也曾多次失業，一次被解聘後，他無事可做，便一頭鑽進了南京圖書館，利用一年多時間翻閱完數萬卷的歷代文集，收集了大量的資料，為他日後的研究打下了紮實的基礎。因此，他的朋友稱他“這段生活與其說是失業，還不如說是得業”。

無數的實例證明，不管是戰場、商場，還是情場，人們面對的勁敵往往不是對手，而是自己。只要你自信，不害怕，你的手中就有了能使你走出陰影的明燈。

04 趕走你的委靡不振

許多人身上有一種最難治也是最普遍的毛病，那就是委靡不振，委靡不振會令人完全陷入絕望的境地。

如果一個年輕人委靡不振，那麼他的行動必然遲緩，臉上必定毫無生氣，做起事來也會手忙腳亂、不可收拾。

優柔寡斷、遲疑不決對人格修養有著很大的傷害。優柔寡斷的人一遇到問題常常東猜西想，左思右量，不到逼上梁山之日絕不做出決斷。久而久之，他就養成了遇事不能當機立斷的習慣，他不會相信自己。由於這一習慣，他原本所具有的種種能力也會跟著退化。

一個委靡不振、沒有主見的人，一遇到事情就習慣性的“先放在一邊”，說起話來吞吞吐吐、沒有力量；更為可悲的是，他不大相信自己能做成事業。相反，那些意志堅強的人習慣“說做就做”，凡事都有主見，並且有很強的自信心，能堅持自己的見解和信仰。如果你身邊有這種人，一定會感覺到他精力的充沛、做事的果斷、為人的坦誠。這種人認為自己是對的，就大聲地說出來；遇到確認應該做的事，就盡力去做。

有一部題目叫《小領袖》的作品，描述了一個凡事都優柔寡斷、遲疑不決的人，他在小時候就說，要把附近一棵擋了路的樹砍掉，但卻遲遲沒有動手去砍。隨著時間的流逝，那棵樹也漸漸長大，到他兩鬢斑白時，那棵大樹仍然擋在路中間。最後，那老人還是說：“我已經歲數大了，應該去找一把斧頭來了!”還有一個藝術家，他早就對朋友們說，打算畫一幅聖母馬利亞的像。但他一直沒有動手，他成天在大腦裏設計人物的姿勢和配色，一會兒說這樣不好，一會兒說那樣也不好。為了構思這幅畫，他無心做其他事，但是直到他死了，這張他整日構思但一直沒有下筆的“名畫”，還是沒有問世。

對於世界上的任何事業而言，不肯專心、沒有決心、不願吃苦，就絕不會有成功的希望的。取得成功的唯一道路就是下定決心、全力以赴地去做。

碰到事情遲疑不決、優柔寡斷、無精打采的人，無法得到別人的信任和幫助。只有那些精神振奮、誠實肯幹、意志堅決、富有魄力的人，才能在他人心目中樹立起威信。

面對手頭的任何一項工作，我們都要集中全部精神和所有力量盡力去做。即便是寫信、打雜等微不足道的小事，也要集中精力去做。與此同時，一旦作出決定，就應該立刻行動；否則，一旦養成拖延的壞習慣，未來成功的希望就十分渺茫了。

世界上有很多人在埋怨自己的命不好，別人為什麼能成功，而自己還一點成就都沒有呢？其實，他們不理解失敗的原因在於自己，例如，他們不肯在工作上集中全部心思；比如，做起事來無精打采、委靡不振；比如，沒有遠大的理想，在事業發展過程中也沒有排除障礙的信心。

以無精打采的、拖泥帶水的狀態，隨隨便便的態度來做事，就沒有成功的希望。

只有那些意志堅韌、勤勉努力、決策果斷、做事敏捷、反應迅速的人，只有為人誠懇、充滿熱忱、血氣方剛、富有思想的人，才能把自己的事業引向成功的軌道。

在都市裏，我們偶爾可以看到一些到處漂泊、沒有固定住所，甚至吃了上頓沒下頓的人，他們都是生存競爭賽場上的失敗者，敗在那些有能力、有決心的人手下。主要原因就是他們沒有堅定的意志和振奮的精神，所以，他們的前途肯定是一片慘澹，而這又讓他們失去了再度奮鬥的勇氣。現在，可能他們唯一的出路就是四處流浪。

其實，世界上很多失敗者的一生都沒有犯大的錯誤，就是做事情容易半途而廢，遇到挫折不求上進，結果一事無成。他們沒有堅強的意志，沒有持久的耐力，更沒有敢作敢為的決策力，以至於陷入失敗的境地。其實，如果及時反省，再尋找一個切實的目標，立下決心，並能持之以恆，成功的希望其實就在眼前。

第一章 不要讓自己成為自己的敵人

01在內心深處把陽光鎖定

當我們身處陰影之中時，破繭而出其實並不困難。只要自己的心不倒，什麼力量也不能把你擊倒。最重要的是在內心深處把陽光鎖定，時刻保持一顆健康明麗之心，讓內心充滿陽光。

唐宋八大家之一的韓愈曾說過一句名言：“一犬吠影，百犬吠聲。”意思是說一隻狗會因為見到可疑的影子而大叫，其他的狗聽見聲音也會跟著叫起來。很多時候，我們所害怕的東西，起初只是個模糊的影子，而最後把你打敗的，也正是這個經過眾人無限擴大的影子。

除了自己，沒有任何人可以使你沮喪消沉。

你是...

【前言】

微薄的薪水，高昂的房價，沉重的生活壓力，艱難的創業歷程……應該說當代社會，現代年輕人有著說不完的苦悶和煩惱，特別是談到工作和房子的話題，估計更能引起不少年輕人的心靈共鳴。的確，在現實生活中，不少的年輕人會不由自主地感到一種困惑：究竟人生的意義何在，難道是為了房子嗎？究竟工作的意義又何在，難道是為了做蟻族嗎？究竟幸福的意義又何在，難道就是有錢嗎？應該說面對殘酷的社會現實，當今社會這一代正要挑大樑的年輕人，他們中絕大多數人真的很尷尬、很無奈、很困惑！

那麼，這一代的年輕人就要這樣困惑著去面對自己的人生，讓自己的人生去隨波逐流嗎？答案當然是否定的！

無論我們怎麼埋怨命運的不公，我們都要有一個起碼的信念：世上從來沒有救世主，真正改變我們自己命運的只能是我們自己，面對各種各樣的困惑和無奈，一個強大的內心比什麼都重要。你的內心很強大，你就有希望，有希望就會有行動，有行動就會有改變，有改變，命運也許就會朝著我們希望的方向前進。而且我們要記住：其實，這個世界上的大多數成功者，靠的都是自己的努力，過於糾結於世道不公，並無濟於改變命運。社會現象是個人無力改變的，在短時間內也不會有根本的扭轉，歎息沒有用，唯有自強不息。這個世界上有許多靠自己奮鬥改變命運的年輕人，我們應當從心底裏欣賞他們，佩服他們，並且從他們的事蹟中尋找亮點，鼓勵自己振作起來。

是的，對於年輕人來說，年輕就是資本，只要不氣餒，就一定會有希望！

本書正是這樣一本為這一代年輕人解答心中困惑和苦惱的書。的確，現實生活中我們會碰到很多的不公正，很多的挫折，但是我們的心靈不應該因此而蒙上陰影，我們的翅膀不應該因此而折斷，這個時候我們所應當做的就是強大我們的內心世界，驅走那些妨礙我們做出正確抉擇的困惑！

年輕的朋友們，讓我們學會肯定自己的價值，走出心靈的誤區，遠離自卑、焦慮、嫉妒、怒火、慾望、自私等煩擾我們內心世界、阻止我們正確認識現實社會的心理困惑吧，讓我們的心靈每天都被陽光所照耀，讓我們充滿熱情地面對我們的生活，我們就會發現，生活其實可以如此美好。記住：有希望就會有未來！

【前言】

微薄的薪水，高昂的房價，沉重的生活壓力，艱難的創業歷程……應該說當代社會，現代年輕人有著說不完的苦悶和煩惱，特別是談到工作和房子的話題，估計更能引起不少年輕人的心靈共鳴。的確，在現實生活中，不少的年輕人會不由自主地感到一種困惑：究竟人生的意義何在，難道是為了房子嗎？究竟工作的意義又何在，難道是為了做蟻族嗎？究竟幸福的意義又何在，難道就是有錢嗎？應該說面對殘酷的社會現實，當今社會這一代正要挑大樑的年輕人，他們中絕大多數人真的很尷尬、很無奈、很困惑！

那麼，這一代的年輕人就要這樣困惑著去面...

第一章 不要讓自己成為自己的敵人
01.在內心深處把陽光鎖定
02.只有自己才能嚇自己
03.擁有驅散黑暗的亮光
04.趕走你的委靡不振
05.沒有真正的絕望
06.給自己一個亮麗的心靈

第二章 是什麼遮住了心靈的陽光
07.除去負面的心理暗示
08.無須苛求自己
09.除去內心的雜草
10.心中的影子
11.相信自己很重要

第三章 不要讓自卑來傷害你
12.每個人都會有自卑感
13.告訴自己“我可以”
14.把自卑扔出天外
15.這個世界總有你的位置
16.自卑是可以擺脫的
17.戰勝自卑全方略

第四章 不要讓慾望來誘惑你
18.不要在慾望中迷失自己
19.別讓慾望的火燒到自己
20.貪婪的代價
21.慾望的終點
22.知足常樂
23.告別慾望，重拾快樂
24.擁有夢想的慾望不能少

第五章 不要讓壓力來拖垮你
25.走進負面壓力
26.人人都有壓力
27.學會給自己解壓
28.壓力不等於壓抑
29.帶著你的蝸牛去散步
30.掌握節奏，張弛有度

第六章 不要讓嫉妒來摧毀你
31.嫉妒心理的表現
32.害人為始，害己為終
33.如何消除嫉妒
34.回報一個微笑
35.走出嫉妒的陰影

第七章 不要讓焦慮來困擾你
36.焦慮對人的影響
37.你是否要為焦慮埋單？
38.向焦慮說再見
39.焦慮的自我調適
40.並非所有的焦慮都沒有益處

第八章 不要讓怯懦來妨礙你
41.其實是自己嚇自己
42.勇敢是戰勝怯懦的武器
43.怯懦掩蓋你的能力
44.喊出自己的聲音
45.永遠不要只是空想
46.輕度恐懼對你有益

第九章 不要讓怒氣來控制你
47.制伏你的憤怒
48.小心氣大傷身
49.與怒氣對話
50.控制住即將失控的情緒
51.不要隨便亂發脾氣
52.平衡你的理智與情感
53.學會駕馭自己
54.相遇，不是用來生氣的
55.用智慧駕馭你的情感

第十章 不要讓自私來毀滅你
56.自私的代價
57.自私，就是心靈的自我毀滅
58.不要讓金錢壓迫你的心靈
59.給予是快樂的
60.給自己立個規矩
61.一毛不拔的“鐵公雞”
62.荒蕪的花園
63.學會“佈施”，不做“鐵公雞”

第十一章 不要讓逃避來困惑你
64.逃避解決不了任何問題
65.不要逃避責任
66.承擔責任贏得信任
67.直接面對挑戰才是真正的年輕
68.面對現實挑戰人生
69.不將種種藉口掛在嘴邊

第一章 不要讓自己成為自己的敵人
01.在內心深處把陽光鎖定
02.只有自己才能嚇自己
03.擁有驅散黑暗的亮光
04.趕走你的委靡不振
05.沒有真正的絕望
06.給自己一個亮麗的心靈

第二章 是什麼遮住了心靈的陽光
07.除去負面的心理暗示
08.無須苛求自己
09.除去內心的雜草
10.心中的影子
11.相信自己很重要

第三章 不要讓自卑來傷害你
12.每個人都會有自卑感
13.告訴自己“我可以”
14.把自卑扔出天外
15.這個世界總有你的位置
16.自卑是可以擺脫的
17.戰勝自卑全方略

第四章 不要讓慾望來誘惑你
18.不要在慾望中迷...