佛家教你調適快樂心靈：36招快樂人生心理調適法

1.當絕望的時候怎麼辦？

佛說：

絕望是對活著的一種褻瀆。

常言道：“人生不如意之事，十有八九。”在生命的不同階段，每個人都會遭遇一些負性事件，如惡性疾病、婚戀破裂、事業挫折等。這些事件都會導致當事人產生痛苦絕望的情緒，從而無法自拔，甚至想一死了之。

張某，45歲，辛苦撐起的公司由於種種原因破產了，眼看著原先蒸蒸日上的事業土崩瓦解，想到上有老、下有小，以及尾隨而來的巨額債務，他覺得生活沒了任何希望。於是，他走上高樓頂層，希望一跳了之，就此解脫，也省得連累家人。後來他在朋友的開導勸說下，終於放棄了自殺的念頭。他東山再起，又幹成了一番事業。

人們都希望自己能成為生活的強者，但在通向強者的路上，總有挫折在等待著你。順境中人們看到的是鮮花和笑臉，當逆境突然來臨的時候，已經習慣於被喜悅浸潤的心靈往往承受不了太大的打擊。其實，逆境既使人經受考驗，也使人奮勇搏擊；逆境使人遍嘗了人間酸甜苦辣鹹，經受世態冷暖炎涼，從而更多一層地感受對生活的領悟，能更多瞭解一些人生的真諦。

對不利於我們發展的環境，我們可以想辦法去改變它，將對現實不滿意的程度降到最低。不同的態度，不同的反應，其實就是個體之間挫折容忍力的差異。在絕望時，如果你使用的方法不能奏效，那就改用另一種方法去解決問題。如果新的方法仍然行不通，那麼就再換一種方法，直到解決眼前的問題為止。任何問題都有一把解決它的鑰匙，只要我們繼續不斷地、用心地去尋找，我們終會找到這把鑰匙。

在絕望境地中的奮鬥，最能激發一個人的潛伏著的內在力量。沒有這種奮鬥，便永遠不會發現自己的真正的力量。這種向自己挑戰的內在衝動一旦化為行動，世界上任何挫折都不會使你屈服。越是險惡的環境，越能使成大事者表現出色。只有成大事者，才能在磨難和挫折中繼續生存，才有勇氣去迎接挑戰，才有毅力去戰勝逆境和獲取新的成功。

絕望之人的痛苦都是建立在對事件的不正確判斷和估計上的。在生活中，不少人遇到難以解決的問題，內心痛苦達到臨界點。他們認為自己是這世上最不幸的人，自己的痛苦是天下最深切的痛苦。於是，他們不僅要承擔事件本身帶來的痛苦，還要承擔一種絕望感。這樣，人的痛苦就會擴大化、絕對化。而人在痛苦絕望時，會伴有災難化認知，覺得自己已經完了，跨不過這道坎了。這些心理會使其一蹶不振，喪失生活下去的希望和勇氣，甚至導致自殘、自殺等。

其實，這種災難化認知是人們想像出來的，並不是全部事實。當我們不得已要面對生活中的痛苦絕望時，又該以怎樣的心態正確對待，以達到絕處逢生呢？

首先，要認清人生的挫折和打擊是生命的一部分，不要沉浸於痛苦的情緒中，要積極尋找途徑，擺脫痛苦，獲取新生。

其次，處於絕境中的人要學會宣洩，並尋求支持。有時當事者不可避免地會有痛苦體驗，這時可以向親人和好友傾訴，或是大哭一場，或捶打沙袋等，給不良情緒找一些出口，儘量釋放。

此外，不要封閉自己，儘快走出去與人交流、投入工作，這樣能分散對痛苦的注意力。有人認為，痛苦之下無法集中注意力做事。但是，當你整天關注內心的煩惱，就會陷入更糟糕的情緒，而交談、活動和做事本身卻能在一定程度上化解憂鬱。

女作家張愛玲有句名言：“生命是一襲華美的錦袍，上面爬滿了蝨子。”人生不可能一帆風順，總有各種坎坷。當然，如果當事人陷於絕望太深，想盡辦法也無法自拔時，可求助於心理醫生，讓他們幫自己調節、宣洩、疏導情緒，以順利度過這個危險期。

【提點】

既然活著，就不要絕望，否則就是對活著的一種褻瀆。有的人在遭受到打擊之後，往往會一蹶不振，甚至認為是老天爺不公平，自己命運太糟糕等，最終導致絕望。這種人最容易深陷困境，因為他們連情緒上的一個關卡都不能越過，結果只能是永遠與成功無緣。當絕望時，要給自己一個希望、一個支點、一點快樂，這些足以戰勝絕望。

2.經常暴飲暴食怎麼辦？

佛說：

吃是一種正常的欲望，但這種欲望太過，就成了一種貪婪。

暴食者總會無法控制地暴飲暴食，感覺不吃不行，無法停止，一直到吃不下去為止。暴食者十分擔心自己的體重，往往在大量進食之後，會有羞愧、罪惡的感覺，並且會以催吐、灌腸、使用瀉藥或絕望等方式來避免體重上升。

有的人越來越習慣於用吃東西來滿足饑餓以外的需要，比如緩解壓力、掩飾不安的情緒、消除緊張感……和體重正常的人相比，75%體重超重的人潛意識裏把吃東西當作一種自我安慰的方式，這與饑餓無關，卻導致肥胖。

愛吃零食是許多女孩子的共同點。閒暇時，一包包、一袋袋各種各樣的零食的確會讓人愜意無比。女孩子偶爾滿足一下口欲，也無傷大雅。然而這種愛好若過了頭，整天不停地抓著東西往嘴裏塞，甚至暴食，那就有些不正常了，尤其當這種貪吃現象與心情變化掛上鉤時，就應該考慮是不是存在某種心理障礙，患上了暴食症。

因為失戀，柳紅開始了暴飲暴食的生活。她不能停止吃東西，一不吃東西，心裏的痛苦就好像不能忍受。本來她就不是身材很好的女人，這種暴飲暴食的生活，加上每次吃到人都麻木了倒頭便睡，身材就更加臃腫了。

開始的時候她沒在意，心裏只關心怎麼度過這段最難熬的失戀期，只要讓自己的心不再為這件事痛，什麼代價都可以付出。但有一天，當她洗完澡站在鏡子前，忽然在鏡子裏看到一個臃腫衰老的女人，滿身都是贅肉，皮膚鬆弛。

她也曾想過控制，可暴飲暴食已經成了習慣，每次想控制的時候，想起鏡子裏的身體，覺得自己沒什麼希望了，就放棄了努力。

每天她帶著沉甸甸的胃和自己肥胖的肚腩，更是一點信心都沒有了，活得越來越像一個沒有性別的動物。

因為心裏痛苦、壓力過大，依賴暴飲暴食解決內心問題，這是一種嗜吃症，是女性常見的心理疾病。嗜吃帶來的是肥胖問題，使得女性在婚戀領域失去了競爭優勢，給女性帶來更大的心理壓力，就更加依賴食物生活，進入惡性循環。這種飲食紊亂，屬於由心理因素引發的進食障礙。要解決這個問題，一方面可求助於心理醫生，另一方面還是要自我救助。這些問題的根本原因是社會生活的壓力所致，如果作為個體不能對抗壓力，正確調整自己的生活，這些問題就不能得到根本的解決。

情緒化暴飲暴食可以通過合理的調節得以緩解和消除。

1.挖掘自己暴食的根源

很多父母在孩子小的時候，會用食物來鼓勵孩子。比如當小孩摔跤的時候、不開心的時候，或是表現不錯的時候，給孩子一些好吃的零食等等。這很容易使孩子歪曲“餓”這個基本的生理需要，而把食物當成一種安慰品。孩子成人之後，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是真餓，都會潛意識地想吃東西。

2.明確自己暴飲暴食的誘因

歸納出容易使自己暴飲暴食的時間、地點和環境，下次再遇到相同的情況時，提前做好準備。儘量不要去擺滿糖果的同事的辦公桌前。你可以在貼紙上畫一個糖果，貼在自己的電腦旁，提醒自己不要有意識地吃糖果。

3.仔細梳理情緒

在日記中記錄暴飲暴食那天的情況，將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事產生的結果。時間長了，思想自然就會變得理性，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小、平息。

4.轉移注意力

參加一些小活動，也能讓人感到輕鬆和舒服，吃東西並不是緩解壓力的唯一辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等。只要每天有計劃地做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。

5.不要刻意節食

刻意節食很容易使人走向另一極端，引起暴飲暴食。吃東西時要儘量有一些間隔時間。專家發現，在餐後十五分鐘，人體對食物的渴望會迅速降低，不管是否吃飽，都會對繼續吃下去沒多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了，過了一陣就不想再吃的原因。

【提點】

吃東西是人體正常的需求，但不可無節制地吃，否則就會導致身心健康受到損害。世事有法度，不吃是病，狂吃也是病。有人因為心理的痛苦和生活的壓力，依賴暴飲暴食來排遣現實問題，卻使美食成了健康殺手。想吃就吃沒有錯，但要有個度，不要讓自己成為暴飲暴食者。

1.當絕望的時候怎麼辦？

佛說：

絕望是對活著的一種褻瀆。

常言道：“人生不如意之事，十有八九。”在生命的不同階段，每個人都會遭遇一些負性事件，如惡性疾病、婚戀破裂、事業挫折等。這些事件都會導致當事人產生痛苦絕望的情緒，從而無法自拔，甚至想一死了之。

張某，45歲，辛苦撐起的公司由於種種原因破產了，眼看著原先蒸蒸日上的事業土崩瓦解，想到上有老、下有小，以及尾隨而來的巨額債務，他覺得生活沒了任何希望。於是，他走上高樓頂層，希望一跳了之，就此解脫，也省得連累家人。後來他在朋友的開導勸說下，終於放棄了自殺...

【前言】

在各種慾望和各種誘惑面前，許多人已經迷失了自己。如何才能讓疲憊的心靈找到可以休憩的家園？如何才能在慾望與誘惑面前不失去自我？如何才能得到真正的幸福與快樂？……

佛說：如果你不給自己煩惱，別人也不會給你煩惱。世上的煩惱都是自找的，要想活得快樂，就不要沒事找事，自尋煩惱。

佛說：用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢想面對未來。過去的已過去，未來的還未來，過去不可忘，未來需去想，但在過去、現在和未來之間，我們唯一能做的就是把握好現在。

佛說：幸與不幸，皆由心而生；心以為樂，則是境皆樂；心以為苦，則無境不苦。這世上幸運的人有，不幸的人更多。無論幸運與否，我們都無需羡慕別人，更不能自暴自棄。羡慕別人和自暴自棄都是一種罪過。

佛說：當你能飛的時候就不要放棄飛，當你能夢的時候就不要放棄夢，當你能愛的時候就不要放棄愛。該放棄的要放棄，該爭取的就要去爭取。戀愛不是慈善事業，不能隨便施捨；感情是沒有公式，沒有原則，沒有道理可循的。一切隨緣最好。

佛說：以恨對恨，恨永遠存在；以愛對恨，恨自然消失。佛說，你要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。與人相處之道，在於容忍。

佛說：尊敬別人，就是莊嚴你自己。要想得到別人的尊敬，首先要學會去尊敬別人。尊敬別人不是說明你低人一等，而是在展現你的修養。

佛說：你認命比抱怨還要好，對於不可改變的事實，你除了認命以外，沒有更好的辦法了。雖然我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們無法預知自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好當下的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。



佛家思想博大精深，其中有很多對於人生的論述更是句句經典，字字珠璣。本書秉承佛家思想，針對人生中的常見問題，尤其是心理問題，進行了詳實的論述與講解，更指出了解決問題的方式方法，相信讀者能夠從中得到有益的啟示。

誦讀佛家珍言，能撫慰我們疲憊的心靈，能為我們的人生指點迷津，使我們一路走得平順。

【前言】

在各種慾望和各種誘惑面前，許多人已經迷失了自己。如何才能讓疲憊的心靈找到可以休憩的家園？如何才能在慾望與誘惑面前不失去自我？如何才能得到真正的幸福與快樂？……

佛說：如果你不給自己煩惱，別人也不會給你煩惱。世上的煩惱都是自找的，要想活得快樂，就不要沒事找事，自尋煩惱。

佛說：用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢想面對未來。過去的已過去，未來的還未來，過去不可忘，未來需去想，但在過去、現在和未來之間，我們唯一能做的就是把握好現在。

佛說：幸與不幸，皆由心而生；心以為樂，...

1.當絕望的時候怎麼辦？

2.經常暴飲暴食怎麼辦？

3.有分裂型人格障礙怎麼辦？

4.有迴避型人格怎麼辦？

5.缺乏安全感怎麼辦？

6.目標很難實現怎麼辦？

7.好日子很遙遠怎麼辦？

8.當遭到冷遇時怎麼辦？

9.害怕競爭怎麼辦？

10.當心態不積極時怎麼辦？

11.不知道怎樣安慰別人時怎麼辦？

12.當失去希望時怎麼辦？

13.當感到不快樂時怎麼辦？

14.當生氣時怎麼辦？

15.對很多事放不下怎麼辦？

16.不想做善事怎麼辦？

17.怨恨別人時怎麼辦？

18.不懂得交友怎麼辦？

19.不善於與父母溝通怎麼辦？

20.與兄弟姐妹搞不好關係怎麼辦？

21.與孩子很難溝通怎麼辦？

22.夫妻吵架時怎麼辦？

23.總是想遷就別人怎麼辦？

24.想拒絕別人的請求怎麼辦？

25.喜歡找藉口怎麼辦？

26.說話做事沒有主見怎麼辦？

27.沒有什麼愛好怎麼辦？

28.喜歡吹噓自己怎麼辦？

29.不知道如何道歉怎麼辦？

30.不知道怎麼讚美別人怎麼辦？

31.不懂得幽默怎麼辦？

32.機會總是溜走怎麼辦？

33.不懂得佈施怎麼辦？

34.失戀了怎麼辦？

35.想自殺怎麼辦？

36.當感到衰老時怎麼辦？

1.當絕望的時候怎麼辦？

2.經常暴飲暴食怎麼辦？

3.有分裂型人格障礙怎麼辦？

4.有迴避型人格怎麼辦？

5.缺乏安全感怎麼辦？

6.目標很難實現怎麼辦？

7.好日子很遙遠怎麼辦？

8.當遭到冷遇時怎麼辦？

9.害怕競爭怎麼辦？

10.當心態不積極時怎麼辦？

11.不知道怎樣安慰別人時怎麼辦？

12.當失去希望時怎麼辦？

13.當感到不快樂時怎麼辦？

14.當生氣時怎麼辦？

15.對很多事放不下怎麼辦？

16.不想做善事怎麼辦？

17.怨恨別人時怎麼辦？

18.不懂得交友怎麼辦？

19.不善於與父母溝通怎...