激勵自己才改變命運

每天翻開報紙一看，發現現代人似乎越來越缺乏面對的勇氣，遇到不順就採取消極的態度，輕者自甘墮落，重者尋求一死，好像以為死了就可以獲得解決，不負責任和軟弱的行為，令人感到失望。

英國小說家毛姆說：「自信心與自尊心相輔相成，沒有自尊心的人，他決不會有自信心。」真正有信心的人不常失敗，因為他們有彌補的能力，可以化危機為轉機，可以把吃苦當作吃補。當然，每個人都有心情不好的時候，可能是課業的壓力，也可能是感情的困擾，可能是家庭的因素，但不管是什麼原因造成心情的低落，最好先讓頭腦冷靜一下，切記不能意氣用事。

曾經有個高中資優生，利用午休時間在校園內跳樓自殺，現場遺留一本心情雜記，裡頭記載因為考試成績不理想，沒有拿到第一名，覺得對不起父母，一時想不開而自尋短見。人死不能復生。「死」真能解決問題嗎？事實上，每個人難免都有低潮期。當你陷入所謂的低潮時，也許是因為功課或情感的表現不盡人意，以至於忘了自我肯定，這時大可不必責怪自己，只要停止胡思亂想，趕緊找師長或父母傾訴，藉由不斷的溝通來舒緩心中的煩憂。除了尋找外界的協助外，面對低潮最有效的平衡點，就是安慰自己，重新建立自信的態度。及時安慰自己可暫時化解鬱悶，對激勵士氣具有很好的效果。日本芥川獎（編註：此獎的創立是紀念日本文豪芥川龍之介所設立的一項文學獎）的得主柏原兵三作家，每當陷入創作瓶頸時，他總會站在窗口大聲喊叫：「我是天才，我是天才！」藉著反覆的喊叫，無形中慢慢產生一股衝勁，不但可抒解壓力，還能強化自信心。

那麼，該如何有效克服低潮呢？

其實，人在失意的時候，當務之急是整頓自己，然後才有辦法化逆境為順境。當你覺得自己無法進入情況，或認為什麼事都做不好時，先不要急著輕視自己，可以試試以下的方法：

一、避免自責：如果你有「我真笨，真差勁」的自我嫌惡想法，你就會越討厭自己，可是過度自責並無濟於事，不如拿起課本重新溫習，反而更能記住以前疏忽的地方。

二、往好的方面想：萬一考試考糟了，你應該往好的方面想，雖然這次不盡理想，只要多用功一點，進步就更容易了。相反地，你越是往壞的方面想，只會帶給自己更大的挫折。

三、找師長談談：不管遇到什麼難題，悶在心裡永遠無法解決，只會讓自己更痛苦，不妨找師長聊聊，當你勇敢說出來後，也許會覺得根本沒什麼大不了。

四、多做運動：心情煩悶時，運動是很不錯的發洩管道，當你痛痛快快地打球、跑步，消耗過多的體力後，面對明天仍是一尾活龍。

五、忘了它：對於一些不好的事，只會越想越煩，如果不能坦然面對，還可能發生負面的影響，不如當作沒發生過，一切重新開始。

研究「人性發展」的大衛‧其里波加博士說：「假如自尊心不動搖，在信心的配合下，絕對可度過人生的任何風浪。」畏首畏尾的人，只會讓自己更加懷憂喪志，根本不能解決問題，唯有對自己、對未來有信心，才能超越目前的困境，使情況改觀。也許你已經跌入谷底，沒有希望了。但換個方向想，既然已經在谷底了，那麼就不可能再往下跌，你只可能往上爬。

所以，開始往上爬吧！當然，在往上爬的過程中，可能不是那麼順利，但只要咬緊牙關，不動搖自尊心和繼續堅定信心，絕對可以遠離谷底，重新做個有自信的人。自信的態度會帶出不同的結果，只要你改變自己的心態和看事情的角度，信心就會使你的疑慮盡消，讓內在的潛能得以超越面臨的困難。

要高潮不要低潮，因為低潮只會打擊一個人的信心，而高潮則有激勵士氣的作用，聰明的你會選擇哪一個？

羅馬哲學家塞加尼說：「與其看有多少人比你進步，不如想想有多少人比你落後。」

如果每個人都想當第一，那麼誰當老二？第一或第二沒有多大差別，重要是自己有沒有盡到心力。失敗是「兵家常事」，也是人生中常有的事情。不過，有人遇到一些挫折，就以為自己天生注定是失敗或不幸的角色，從此過著萎靡不振的日子。

作家休埃爾說：「每一次失敗是接近成功的一步。」

失敗不算什麼？重要的是失敗後不能氣餒，只要堅定信念，大多數人都有第二次或第三次的機會，把失敗變為成功。可惜的是，很多人都習慣為失敗找藉口，好比說遇到了一點挫折，不是極力尋找解決的方法，反而是想盡辦法來逃避。

我認識一位朋友，他在各方面的表現都很優異，唯一的怪癖是討厭看畫展。每次找他一起同行，他總是找各種理由加以婉拒。經過了解之後，我終於明白他之所以拒絕的原因。對繪畫很有天分的他，當年唸高中時，準備報考美術系。沒想到高三那年，有次參加繪畫競賽，他自認為很棒的作品竟然落選了，而原本不被看好的同學作品，竟然獲得不錯的成績。

這個突如其來的意外，讓他的自信心深受打擊，覺得自己辛苦的付出沒有受到肯定，顯得相當沮喪。心灰意冷之際，他放棄了畫畫的念頭，甚至取消考美術系的決定。

自從十多年前那場競賽失利後，他否定了自己繪畫的能力，變得不願意再碰觸與繪畫相關的東西，以至於對畫展敬而遠之。因為他害怕看到別人的作品，會勾起過去那個痛苦的回憶，所以能躲則躲，來個眼不見為淨。

有句俗話：「一朝被蛇咬，十年怕草繩。」相信很多人都有這種經驗，可能一次段考的成績不理想，或是某方面的表現不如預期，然後就變得猶豫害怕，甚至懷疑自己的能力而自暴自棄，把自己停留在過去的失誤中，不願勇敢面對現實的考驗。

這是十足的駝鳥心態，但逃避並不能解決問題，拖下去痛苦的是自己。如果你選擇這麼做，你的恐懼感不但不會消失，只會如影隨形地困擾著你，而你將被失敗的陰影所困，無法快快樂樂地生活。

那麼，如何把失敗轉為成功？不妨參考以下的建議：

一、多想開點：萬一你不幸遇到挫折，絕對不能鑽牛角尖，應該往好的方面著想，把這次失敗當作是人生的挑戰。

二、激勵自己：所謂勝不驕、敗不餒，告訴自己不能被一時的挫敗所擊倒，要對自己要有信心，一定可以重新出發。

三、奮發向上：一次的失敗不算什麼，相信自己的能力不會比別人差，只要更加充實努力，絕對可以贏過別人。

其實所有的勝負，不能因一次的失敗就妄下結論，例如國父革命成功，是經過十次失敗才換來的代價，如果任由一次小小的挫折而擺布你，如何開創美好的人生。

美國政治家富蘭克林說：「一個人失敗的最大原因，就是對於自己的能力永遠不敢充分的信任，甚至認為自己必將失敗無疑。」

信念是通往成功的法則，它對一個人的思考、心情、想法和所有心理上的行動，都能產生具大的作用；信念是成功不可缺少的基礎，少了它什麼事都做不成，還會打擊自己的意志，變得消極沉淪。其實，許多名人成功的背後，都有一段不為人知的辛酸，而他們之所以能獲得傑出的成就，不是運氣比別人好，更不是受到上天的眷顧，而是憑著無畏失敗的勇氣，經由自信產生的力量，促使他們勇往直前。

一旦有了信心，就能激發驚人的力量，具有高度的熱忱，使我們的注意力不易潰散，咬緊牙關達成目標。不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。想獲得最後的成功，決不能向失敗低頭，更不能替失敗找藉口。所以，懂得從失敗中汲取智慧，拿出堅定的信心，一試再試，終有把失敗變為成功的一天。

美國詩人朗費羅說：「成功或失敗，皆存乎自己。」

沒有失敗，哪來的成功，因為失敗是成功之母，能夠不向

失敗妥協，成功就在不遠處等著你。



每個人都有許多壓力，包括我在內也一樣，不同年齡層所承受的壓力當然不同，而學生最大的壓力來源，莫過於來自課業的因素。有個高中生向報紙投書說，自從她身為直升班的一員，感覺班上籠罩一層灰色的簾幕，因為班上同學幾乎是從全校十幾個班級中挑選出來的菁英，都在前幾名的榮耀與稱讚中長大。

可是，自從考完第一次段考後，她發現同學們都開始戰戰兢兢起來。有次在家長會上，有位家長看過成績後，不可置信地告訴她的母親：「我兒子以前的數學幾乎都考九十九、一百分，怎麼升上高中後全變了樣，而且還徹底減半，成了五、六十分？」

除了父母們憂心忡忡外，連她都感覺自己被這股氣壓推動著，不得不開始為眼前的成績拼命。第一次段考，她拿了全班最後一名。「我不亡，誰亡？」這是她安慰自己的話。

因為她真的不想因為成績不好而苦著臉，而且她也不想為成績拼得你死我活，最後獲得的或許只是一時的榮耀，但再下一次，可能得要為了自己的寶座不保而擔憂、苦惱。所以，她只好盡量提醒自己不要為成績而痛苦，才不會每天活得痛苦、不快樂。

雖然這只是一個高中生的心聲，卻普遍代表很多學生所面臨的課業壓力。尤其在所謂資優生聚集的班級，同學們可說是一時之選，在誰也不認輸的情況下，為了追求好成績無不給自己很大的壓力，非得考上前幾名，否則就對不起自己、對不起父母。

生活在這種以課業優先的環境中，如何有快樂可言？萬一不幸成績不理想或考了最後一名，心情一定糟透了。如果得不到適當的調適，這也是為什麼有許多學生會選擇自殺的原因。

挫折是人生中最痛苦的經驗，無論是生意的失敗、不愉快的婚姻、考不上學校、成績太差、交不到朋友等，都會造成情感上的低落，如果不能有效化解，慢慢會把自己陷入死胡同，失去鬥志和生活的勇氣。

現實的環境可以逼死一個英雄好漢，可是你真願意如此消沉下去嗎？也許你有崇高抱負，也許你有壯志雄心，只不過是暫時受挫，難道就要放棄自己的理想嗎？

逃避是最不能解決問題的作法，你可以逃得了一時，卻逃不過一輩子良心的譴責，畢竟你還是得面對自己。因此，學會自我調適是遇到各種困難時最好的破解方法，因為你的事只有你自己能解決，別人頂多是給你建議，採不採納在於你。如果能學會自我調適，即使面對再大的壓力，你都能迎刃而解。

其實，學會自我調適很簡單，只要掌握以下幾點原則：

一、調整心態：萬一考了最後一名，不必自怨自艾，反而可以告訴自己，只要下次再努力一些，一定能有所進步。

二、尋找專長：成績不是衡量一個人的標準，所謂行行出狀元，尋找自己的專長是什麼，朝著目標勇往直前，同樣會獲得大家的肯定。

三、肯定自己：每個人擅長的課目不同，如果你的英文很棒，應該繼續保持；如果數學方面不行，只要再加油就好，不必看扁自己的能力。

作家布立澤茲說：「我用希望來維持生活，我相信所有這世界的人都是這樣。」

人一旦喪失了希望，就什麼事都不想做，而且什麼事也都做不好。相反地，如果對未來懷抱希望，再苦、再累也會堅持下去，決不放棄。

雖然希望能帶給人們勇氣和信心，但在現實生活中，不可避免會遭遇許多挫折，如果不能越挫越勇，希望將永遠落空。

所以，把挫折當作是磨練自己的機會，不氣餒、不認輸、不妥協，只要你不放棄希望，美夢總有一天會成真。

美國思想家愛默生說：「自信是成功的第一祕訣。」

相信自己的能力，隨時強化自己的信心，別被一時的挫折

擊倒，只要堅持下去，每個人都可以獲得他想要的成功。

每天翻開報紙一看，發現現代人似乎越來越缺乏面對的勇氣，遇到不順就採取消極的態度，輕者自甘墮落，重者尋求一死，好像以為死了就可以獲得解決，不負責任和軟弱的行為，令人感到失望。

英國小說家毛姆說：「自信心與自尊心相輔相成，沒有自尊心的人，他決不會有自信心。」真正有信心的人不常失敗，因為他們有彌補的能力，可以化危機為轉機，可以把吃苦當作吃補。當然，每個人都有心情不好的時候，可能是課業的壓力，也可能是感情的困擾，可能是家庭的因素，但不管是什麼原因造成心情的低落，最好先讓頭腦冷靜一下，切記不能意氣用事。

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作者序　每天給自己多一點激勵
自信的態度，會帶出不同的結果
記取教訓，從失敗中汲取智慧
越挫越勇，給自己磨練的機會
改變自己，比改變環境容易
培養記憶力，有空多動動腦
可以談戀愛，但也要把書唸好
停止抱怨，天生我材必有用
拿出真心，好東西與好朋友分享
掌握技巧，讀書可以很有效率
全力以赴，天下沒有白吃的午餐
訓練自己，培養好奇心和觀察力
心中有疑問，請多提出來
不恥下問，虛心向人請教
大處認真觀察，小處開始動手
打破常規，將問題簡單化或具體化
描繪成功，善用想像的力量
夢想起飛，採取實際的行動
腳踏實地，一顆向上的心
只要努力去做，而不要找藉口
專注思考，集中注意力
加強信心，學習比天資重要
兩人相愛，不必用性來證明
事先安排，妥善做好時間分配
再接再厲，成功在於勤奮
換個角度，把缺點變優勢
講求方法，徹底明瞭事實真相
找對位置，朝感興趣的事去做
先盡好自己本分，不必想太多
平常心以對，考試只是學習測驗
自我診斷，發掘自己的能力
扭轉局勢，努力抓住機會
擬定計畫，設定具體的目標
名人也是從困境中走過來的！

作者序　每天給自己多一點激勵
自信的態度，會帶出不同的結果
記取教訓，從失敗中汲取智慧
越挫越勇，給自己磨練的機會
改變自己，比改變環境容易
培養記憶力，有空多動動腦
可以談戀愛，但也要把書唸好
停止抱怨，天生我材必有用
拿出真心，好東西與好朋友分享
掌握技巧，讀書可以很有效率
全力以赴，天下沒有白吃的午餐
訓練自己，培養好奇心和觀察力
心中有疑問，請多提出來
不恥下問，虛心向人請教
大處認真觀察，小處開始動手
打破常規，將問題簡單化或具體化
描繪成功，善用想像的力量
夢想起飛，採取實際的行動
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