浩克抓狂控制術

第一章 正視情緒，因為情緒改變人生

人生,需要固守一份好心情。人生就像天氣,有陰天、雨天、晴天,我們無法改變大自然永恆規律,只有懷揣一顆坦然之心……當我們始終保持一份良好的心境，才能發現生活中不是缺少美好,而是缺少享受美好的一份心境。

揭開情緒的神祕面紗

當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭，或者乾脆炒老闆魷魚？當你一時衝動和愛人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓的惡語相向以致感情破裂？當你苦口婆心開導孩子，而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相向？這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它就像影子一樣時時刻刻與我們相隨。

心理學認為：情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間的關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成分。

人是一個極其複雜的機體，七情六欲，人皆有之。喜會手舞足蹈，怒會咬牙切齒，憂會茶飯不思，悲會痛心疾首。

情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。

　

每天早晨,生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，他總是會熱情地打一聲招呼：「早安。」 而其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候卻反應十分冷漠。但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情。每天早上，他仍然會對這個一臉冷漠的年輕人道一聲「早安，米勒先生。」

終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也向傳教士道了一聲：「早安。」

好幾年過去了，納粹黨上臺執政。有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前面揮動著棒子，叫道：「左，右。」向左走的人前面是死亡之路，向右走的人則還有生還的機會。

指揮官點到了傳教士的名字，傳教士渾身顫抖地走上前去。當他無望地抬起頭來時，眼睛卻和指揮官的眼睛對上了。

傳教士習慣地脫口而出：「早安，米勒先生。」

雖然,米勒先生的表情沒有變化，但仍禁不住還了一句問候：「早安。」聲音低得只有他們兩人才能聽到。

最後的結果是：傳教士被指向了右邊——生還者之路。

不同的情緒會產生不同的感受與結果。人是很容易被感動的，而感動一個人靠的未必都是慷慨的施捨。有時候,一句熱情的問候，一個溫馨的微笑，一個友好的動作，也會溫暖一個人的心靈，甚至能成為幫助自己走上柳暗花明之境的一盞明燈。

這就是情緒的力量，是情緒神祕之所在。如果戴著灰色眼鏡看世界,那麼你的世界必然也是灰色的；如果努力讓自己看向光明，那麼你的前途也是光明的。

在一個天似鏡，風如紗，竹濤陣陣，流水淙淙的日子裡，李白與阮籍同到神的腳下尋找快樂幸福之門。

　

那天，李白腰掛酒葫蘆，身著白青衫，胯下小毛驢，頂上飄飄發，不時用手撫一下那長長的山羊須。而阮籍則坐在一頭老牛拉的破車上，車上的酒瓶東倒西歪，頭髮淩亂如草，衣服上半顆扣子也沒有，只用一根樹枝掛住，潦倒非常。

他們跟著神來到了一個房間，神各給他們一只裝有半壺酒的破耳壺。阮籍搖一搖又往壺裡看一眼，歎氣道：「神怕是偏心這西域浪子，我只有半壺酒，他卻有一壺吧！」李白笑了笑：「神看來是對我們很好呢，我有大半壺仙酒，這味道一定美極了！」 　

神饒有興趣地看了兩人一陣子，微微一笑。然後，把他們帶到一個岔路口，讓他們各自離去。

李白走的那條路荊棘叢生，泥淖的山石路還弄傷了小毛驢的腳，他從驢身上落到了泥水中，青白衫頓時一片黃一片黑，鳥兒從樹叢中驚飛。他哈哈一笑：「這回酒可醒了，可以好好走路，再說，八隻腳總比四隻跑得快。」他又喝了一口酒。走了不久卻碰到斷崖，無路可走了。他吟了一句：「天生我材必有用，千金散盡還複來。小毛驢，你可不必受我壓迫了，有緣再會！」說罷動手往山上攀爬。 　

而此時的阮籍正對著他那半壺仙酒歎氣，突然一隻猴子搶走了他用來遮風擋雨的破帽。他為了搶回帽子打翻了大半的酒，人也跌倒在路旁，棘刺刮破了皮肉，鮮血直流。他又歎：「唉！天不助我呀！」爬上車未走多遠，斷崖在眼前出現了。他頓時悲從中來，憶起傷心往事，哭天搶地喊了起來：「叫我如何是好，如何是好……」頓時眼前一黑的暈倒在車上。

李白歷經艱辛，終於爬到了山上，眼前是一片從未見過的美好境地：金色的樹枝，寶石的果子，銀白的葉片，雲霧繚繞，花影叢叢。不遠處，神正笑著對阮籍說些什麼，李白也來到了神的面前。

神點了點他們的酒壺，只見一陣紅光閃過，兩人手中多了一把鑰匙，一把刻著「悲觀」，另一把刻著「樂觀」，李白成功地打開了門，而阮籍則無語歎息。

神笑著說：「樂觀就是披荊斬棘的一把刀，悲觀則是人們前進路上的擋路石。你們也看到了各自的結果：樂觀，則幸福快樂；悲觀，則事無所成。」神的一番話語，使兩人頓時豁然開朗。

情緒影響著你的行動，為你帶來不同的生活。悲觀的人，先被自己打敗，然後才被生活打敗；樂觀的人，先戰勝自己，然後才戰勝生活。在悲觀的人眼裡，原來可能的事也能變成不可能；而在樂觀的人眼裡，原來不可能的事也能變成可能。悲觀的人，即使所受的痛苦有限，前途也有限；樂觀的人，即使所受的磨難無量，而前途更無量。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，此乃人之常情。正確調節自己的情緒並理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；而錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，則可能招致不可估量的損失。

我們都嚮往幸福的生活，大多數人不願經歷痛苦、悲傷或是恐懼、憤怒。然而，我們的生活中不能沒有情緒，我們要做的只是如何能在情緒的世界裡生活得更好。

第一章 正視情緒，因為情緒改變人生

人生,需要固守一份好心情。人生就像天氣,有陰天、雨天、晴天,我們無法改變大自然永恆規律,只有懷揣一顆坦然之心……當我們始終保持一份良好的心境，才能發現生活中不是缺少美好,而是缺少享受美好的一份心境。

揭開情緒的神祕面紗

當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭，或者乾脆炒老闆魷魚？當你一時衝動和愛人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓的惡語相向以致感情破裂？當你苦口婆心開導孩子，而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相向？這些各式各樣...

第一章 正視情緒，因為情緒改變人生
揭開情緒的神祕面紗
情緒決定命運
情緒與身心健康密切相關
好情緒帶來最佳狀態
壞情緒容易導致失敗
探究你情緒背後的意義

第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人
做情緒的主人
學會發現並獲得好心情
不妨“裝”出好心情
對你的壞情緒寬容一點
控制情緒，解放心情
鍛鍊出你的好情緒
善於調節情緒的人才會成功

第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒
憤怒是地獄之火
憤怒的人總會打敗自己
留意憤怒的信號
冷處理，不要馬上回應
明白溝通的真正目的
偶爾也“閉”上你的耳朵
替別人想想，就不容易生氣
遠離衝動，抑制憤怒

第四章 正視現實，生活不要總有不滿情緒
殘缺亦是美
豁達的接受一切
摒棄完美重在知足
期待不能代替現實
切勿身在福中不知福
拋開不滿勇於進取
積極面對現實
別跟自己過不去

第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒
從自卑中成長起來的自信
自信的魅力
學會“愛自己” 吧
化“缺點”為自信
適當收起你的敏感
好勝心亦是自信的展現
信心讓你重新站起來
時刻讓自己充滿自信

第一章 正視情緒，因為情緒改變人生
揭開情緒的神祕面紗
情緒決定命運
情緒與身心健康密切相關
好情緒帶來最佳狀態
壞情緒容易導致失敗
探究你情緒背後的意義

第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人
做情緒的主人
學會發現並獲得好心情
不妨“裝”出好心情
對你的壞情緒寬容一點
控制情緒，解放心情
鍛鍊出你的好情緒
善於調節情緒的人才會成功

第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒
憤怒是地獄之火
憤怒的人總會打敗自己
留意憤怒的信號
冷處理，不要馬上回應
明白溝通的真正目的
偶爾也“閉”上你的耳朵
替別...