問病：馬悅凌細說問診單

　　你相信──

　　從體相和面相就可以看出一個人身體是否真的很健康？
　　從行為舉止和飲食習慣就可以判斷此人身體有何毛病？
　　要瞭解自己身體的大小事，才能治好你的大小病！

　　問性別、問居住地、問職業、問睡眠、問小時候的身體狀況……
　　問這麼多問題，跟健康有什麼關係？不說你不知，關係可大囉！

　　我們從出生到成人以後的所有階段，每個人的先天體質互異而後天的生活品質與環境也不同，日常生活中的方方面面，身體的上上下下、裡裡外外，都影響著身體的健康狀況，像是營養需求、患病部位、臟器病變等。本書作者憑藉二十多年的醫務工作經驗，透過全方位的科學論證，幫助讀者找出正確的病因，進而合理的調理身體，才能真正讓你病痛不上身，健康一百分！

作者簡介

馬悅凌

　　從事醫療工作二十餘年，廣泛涉獵中外醫藥典籍，結合工作中累積的大量經驗和個人身體調治心得，總結出一套切實可用、效果明顯的保健強身之法，有中國當代「健康教母」之稱。

　　其著作均是她多年研究、實踐的結晶，以其實用性和平民性的特點，受到中外讀者的好評，更曾入選中國十大健康好書。

　　著有暢銷書《溫度決定生老病死》等。

自序

總論
問性別─男女疾病大有別
問年齡─判斷身體老化程度的重要參數
問居住地─好發疾病與居住地的連帶影響
問婚否─單身已婚大不同
問職業─職業病的預防與保養
問身高─營養需求與身高的關聯性
問體重─體內寒濕易肥胖
問腰圍─遠離三高的威脅
問血壓─身體健康的指標
問脈搏─心臟出現各種異常訊號的原因
問血糖─代謝功能是否正常
問血紅素─評價貧血的重要指標
問對自己身體的評價─你的警覺意識夠嗎？
問小時候的身體狀況─影響日後健康的早期徵象
問手相─手掌、指甲與身體各臟器的連通關係
問舌質、舌苔─反映體內各臟器的病變與徵兆
問頭、五官、皮膚─血脈不通、氣血不足的預告
問胸、腹─悶、脹、痛皆是不可輕忽的警訊
問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂─寒濕重，當然哪裡都痛
問睡眠─充分的休息是健康的基礎
問大小便─胃腸、腎臟功能衰退的警示訊號
問房事─腎虛、腎寒的調養
問月經─氣虛、血虛對月經的影響
問生育─懷孕、流產、不孕的調養方法
問白帶─推後衰老的時間

後記

前言

　　2008年9月，我開通了馬悅凌健康養生網（也稱「義診網」）。這個網站開通以來，成為了我與廣大讀者溝通的橋梁。通過網站，我將自己關於保健養生的心得體會告訴大家，大家將保健過程中產生的疑問與困惑寫到網上，通過交流，大家一起來尋找自己幫自己的辦法，一起嘗試用這些辦法來為增進自己的健康服務。

　　我在網站專門設立了一個問診區，在問診區裡設置一系列與健康相關聯的問題，請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫，這就是「問診單」。讀者填寫的內容，是我判斷他們的身體狀況的依據，從問診單裡，我尋找關於他們健康的資訊，分析其中隱含的各種有關身體的警報信號，判斷他們的身體狀況，幫助尋找出他們患病的真正原因，進而指導他們如何結合我的養生理念去調理各自的身體。

　　我的養生理念並不複雜，概括起來就是：補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡，注意生活細節，通過科學合理的生活去控制、緩解、治療各種疾病。

　　在我的問診單上，我問身體概況，問對自己身體的評價，問小時候的身體狀況，問手診，問舌質、舌苔，問頭、五官、皮膚，問胸、腹，問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂，問睡眠，問大小便，問房事，問月經，問生育，問白帶，問情緒，問早晨醒後的身體反應，問飲食，問按摩，問鍛鍊，問工作，問生活細節，問病史……所問的問題，都與身體有密切的關係，在這個問診單中，我幾乎將與身體有關的問題問了個遍。

　　為什麼我要問這麼多的問題？這是為了具體全面地瞭解被問者的情況，以便於對他們的身體狀況做出正確的判斷，而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說，問的問題越全面，回答問題越具體，越有利於我做出正確的結論，越有利於我給出正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時，我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦，還是年輕時身體好現在開始走下坡路了，或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢？因為這三種狀況，基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。

　　1.健壯、精神飽滿不知疲倦

　　這是人人都想擁有的一種健康狀態，擁有這種狀態的人，通常富有朝氣、能吃能睡，身體的應變能力強，適應能力強。但這類人，因為身體底子好，好多人對身體都不太在意，良好的身體感覺，讓他們覺得自己有用不完的力氣，可以同時應付很多的事情；這其中有不少人屬於「工作狂」類型，經常超負荷的運轉，造成身體透支，身體出現虧空。

　　這種人往往是在進入中年後體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時只要注意休息、調養，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續操勞，注重飲食的合理搭配，補上充足的血液，身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以後，還是不對過去的工作、生活習慣進行調整，只想依靠藥物來治癒疾病，那麼這些人的身體只會每況愈下，結果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。

　　2.年輕時身體好，現在開始走下坡路了

　　這種情況很普遍，大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的，只是隨著時間的推移、身體的老化，身體的磨損才讓他們開始生病了。這時該怎麼辦呢？最好的方法就是為身體補足血液，讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下，功能是可以逐漸恢復的，推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。

　　3.一直病病歪歪的人

　　這類人在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味，不是這兒病了，就是那裡痛了，反反覆覆，似乎從沒有好的時候；工作不能累著，吃飯不能隨便，睡覺睡不踏實，做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命往往並不短，這是為什麼呢？因為他們的身體不夠強壯，這也使得他們從不過多地消耗自己，也比較早地注意從各方面照顧自己，不照顧不行，稍不在意就生病，所以這類病病歪歪的人，雖然小毛病不斷，但真正大的器質性毛病倒不多。

　　這類人如果能在飲食和各方面都注意的話，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫，總是靠藥物來治療自身的各種小毛病，整天泡在藥罐子裡，那麼這類人到老會很痛苦的，晚年的生存品質是非常差的。

　　當我問體態時，會細到這樣的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、駝背、挺不直、挺直了累，情況發生多久了）……針對不同的情況，我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係，也就是說，從一個人的體態中，我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上，他的身體的衰老程度如何。

　　讀者可以通過我的分析，對照自己的身體狀況，並對自己的健康水準做出一個初步的自測，並從中找到問題所在，同時可以學會解決問題的辦法。

　　我設置的問診單有兩百多個問題，時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段，內容包括生活中的方方面面，身體的上上下下、內內外外。在這本書中，我對涉及到人的健康的各種身體徵象進行了逐一的分析和解讀，這些分析和解讀，是建立在我的長期研究的基礎之上的，是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果，是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了，我希望它是一本對讀者朋友有用的書，希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。

　　在這裡，我想跟大家強調一個我一直堅持的理念：維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法，就是保證好一日三餐的質與量，保證食物的新鮮和營養；就是保證充足的睡眠時間，累了就休息，睏了就睡覺；如果吃亂了、吃雜了，胃腸不舒服了，就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸；受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了，就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對症治療，祛除病因，這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、睏了、吃錯了、受涼了自然會生病，這時你要做的最重要的事，就是糾正錯誤，只有從根本上祛除病因，強身固本，才能保證身體的長治久安。

　　在此之前，我已出版了三本書，分別是《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的醫生》、《溫度決定生老病死》。這三本書出版以後，很多讀者給我寫信，在網上給我留言，和我交流保健養生的經驗和心得，很多人嘗試用我在書中寫到的方法為自己、為家人、為孩子調理身體，從讀者的回饋中，我得知很多人都取得了成效，通過自我診療自我調理，身體輕鬆了，病痛緩解了，身材苗條了，皮膚細膩了，心情變好了……我由衷地為他們感到高興，也為自己所做的健康養生的普及工作感到無比地欣慰。

　　我們所做的任何事都要順應身體的規律，也要順應大自然的規律，只有這樣，才有可能獲得真正的健康，也才可能獲得長壽。保健養生重在好習慣的養成，保健的效果與金錢投入的多少並無必然的聯繫，也和一個人的社會地位沒有必然的關係，平民百姓，家境平常，但只要掌握方法，同樣可以達到健康的目標。

　　當大家採用簡單實用的方法，並不需要花費太多的金錢就能維護健康時，你會發現生活變得簡單、敞亮了，你會發現人的心情變好了。有了健康的身體和健康的心態，你會對人生更加熱愛，對生活更加充滿信心。

　　但即使擁有再簡單有效的方法，維護身體仍然不是一件十分簡單的事情。每個人的情況不同，對一個人有效的方法，對另一個人可能不一定完全適用，這就需要大家根據健康養生的普遍道理，同時結合自己的實際，摸索總結出一條適合自己特點的養生之道。有了適合自己的方法，一定要堅持，只有持之以恆，才能收到持久的效果。有一些人的問題是出在不懂，而另一些人的問題是出在不能夠堅持。身體是我們自己的，需要悉心呵護，你對身體好，身體才會給你健康的回報。對身體好，不是好在一天兩天，而是要好一輩子，捨去這一條，沒有其他更好的保健養生之道。

　　在保健養生的過程中，一定要學會傾聽身體發出的聲音，注意身體的警報信號，學會分析、尋找身體出現不適的原因，這一點非常重要，只有及時祛除造成身體不適的原因，才能更好地保護身體。

　　我有一個具體的小建議，就是大家在有條件的情況下，記健康日記。在我的建議下，很多讀者都開始記健康日記了，從我的網站上就可以看到這些日記。這是一個非常好的習慣，長期堅持，一定大有益處。你只有記錄下你身體的變化，才能從中尋找出規律，才能在不適的時候及時找到造成不適的原因。雖然記日記要花去一些時間，但為了自己和家人的健康，這點投入是很值得的。

　　維護健康是一個系統工程，需要從各個方面加以注意，需要堅持不懈的努力。當你平日注重飲食補足了氣血，可有一天不好好吃飯，或有幾天亂吃亂喝，又會讓你氣血虧虛；當你平時注意避免寒涼，可受一次大寒，又能讓你經絡淤堵。所以平時正確維護和失衡後的及時糾偏，兩者都要做好，只有這樣，才能維護好身體這部機器，才能讓這部機器正常工作，才能讓這部機器正常運轉的時間長久、更長久。