排毒養顏不求人：健康排讀一本通

　　排毒養顏不求人

　　病理學家梅基尼可夫的研究指出：「大腸中糞便積聚，產生腐敗細菌，形成有害物質，引起自身食物慢性中毒，於是發生疾病和衰老的現象」。

　　研究指出，人體內的毒素只有20％能透過排便的方式自然排出，其餘80％毒素則積存於體內。加上今日人們所處的環境越來越糟糕，塑化劑、蔬果上的化肥農業、食品中的化學添加劑……僅靠自然的生理方式，人們已很難排除體內的毒素。

　　美容與健康專家指出，唯有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔，才能保持身體健康和肌膚美麗。

　　本書從讀者的需求出發，首先介紹了「毒」的概念，然後從飲食、起居、運動、心理等方面講述日常生活中的排毒養顏宜忌，並將傳統中醫和現代醫學的有關知識進行融會貫通，向讀者提供了多種有效、簡便安全的自然排毒養生、養顏方法，如按摩、艾灸、刮痧及各式各樣的排毒養顏方。這些實用易做的排毒養顏法，一定能使您擁有健康的體魄和魅力的人生。

作者簡介

漆浩 醫師

　　中國中醫研究院醫學碩士，曾任北京中醫大學情報研究室助理研究員、雜誌主編。已發表的科學研究論文超過一百二十篇，並有出版著作九十餘部，代表作有《實用家庭百病自治大全》、《最新圖解刮痧療法》、《最新圖解腳底按摩》、《藏在手中的養生祕密》等書，是一位醫術精湛、博學多聞的名醫、學者和作家。現任中醫藥大學教授及中央電視台健康寶典主講人。

第一章排毒養顏，健康人生的基石
第二章四季調理排毒養顏
第三章陰陽平衡排毒養顏
第四章手法補瀉排毒養顏
第五章淋巴疏理排毒養顏
第六章刮痧放血排毒通經
第七章藥浴養生排毒養顏
第八章花卉排毒
第九章飲茶排毒
第十章藥粥排毒養顏
第十一章飲汁排毒
第十二章燉湯排毒養顏
第十三章養顏美容排毒
第十四章運動導引排毒
第十五章蔬菜水果排毒
第十六章心理疏導排毒
第十七章蒸氣浴排毒

前言

　　現代社會，垃圾這個詞已經路人皆知，垃圾食品、垃圾檔、垃圾語言等，說的是多餘又有害的東西，而人體內同樣具有許多這樣的東西，我們把它稱為「毒」，它代表了沉積在人體內的一切代謝廢物，是人類衰老和疾病的重要原因。病理學家梅基尼可夫的研究指出：「大腸中糞便積聚，因而產生腐敗細菌，形成有害物質，引起自身食物慢性中毒，於是發生疾病和衰老的現象」。這便是醫學上著名的「自身中毒」學說。

　　同樣，中醫學很早就講補瀉出入，排毒養顏就是平衡身體代謝的重要方法。中醫學認為，人體的生理活動就是造成人們「五毒俱全」的原因。在我們的日常生活中，瘡瘍腫癤是熱毒的表現、四肢冷冰是寒毒的反映、眼框黧黑是瘀血的標誌、皮膚胖贅是痰毒的流露、情志抑鬱是鬱毒的結果。總之，只要我們生活一天，毒素就伴隨我們一天。可見排毒養生是健康人生的基石。

　　所謂排毒的目的就是「推陳出新」。推陳就是排濁，出新就是生元。濁是指穢濁，泛指體內不利於健康的瘀、血、濕、風、寒、腫瘤、體液中的廢物及一切病理性產物。排濁的途徑可透過大便、放屁、小便、吐嘔、咳嗽、乾咳、出汗。

　　然而所有的毒素都不如心理的戕害來得痛苦，心理的鬱毒可說是最厲害的內毒素，需要我們採取「心病還要心藥醫」的方法來排毒，這就是意念排毒法的運用基礎。在人的心中，寧靜永遠是沉澱一切心毒、保護內心安定的良藥。現代社會中，名的驅使、利的誘惑、欲的滿足，不斷地把人引向一個喧囂紛亂的世界。但無論再複雜、再遙遠、再深邃、再奇特，終究是自己的內心，終究還是要靠自己的寧靜來照亮。

　　總之，排毒是生命所必須的過程。人體總是處於不斷的新陳代謝中，要代謝就會產生代謝後的廢物，這些代謝後的廢物有的能透過兩便排出，有的是無形的，沉澱在血液與體液中，但我們還是可以感覺到它的存在。用現代研究的觀點來說，這些無形的毒素可以是代謝的自由基，可以是體內失去活力的激素及代謝的分子，或以其他形式存在體內的「垃圾」，而排毒的目的就是要為它們找到出口，並徹底乾淨地排除它們。

　　常年來，絕大部分的人由於缺乏正確的營養知識而過量攝入肉類食品，同時排毒物質的攝入量卻不夠，加上缺乏運動、工作壓力大等原因導致人體陰陽不平衡，經常處在「帶毒」狀態。人體陰陽不平衡的「帶毒」狀態主要表現為大小便不通暢，皮膚暗黑晦澀，舌燥口乾、疲勞乏力、活力降低、反應遲鈍、適應能力下降。人會經常處於焦慮、煩亂、無聊、無助之中，主要原因是長期不合理的飲食狀態，其中最主要是肉類攝入過量及人體必需的鎂元素攝入過少而造成細胞內的廢物積聚。久而久之，這些廢物會在身體內各個器官引起病變，這種病變的過程相當漫長，我們身體所反映的各種不適，往往正處在這種慢性病變的過程。根據筆者的實踐體會，這種慢性病變，如能及時採取措施，改變陰陽不平衡的「帶毒」狀態，是完全能從根本上得到遏制的。排除毒素，維護健康，這正是本書編寫的目的所在。