一年四季都在用的中醫養顏經

　　如果打開一個新的家用電器，裡面沒有一併附上說明書，你一定會覺得氣憤，繼而會找商家要，但奇怪的是，我們卻從未想過，我們的身體其實就是一架複雜的運作機器，而每個人不同的體質，就是各個廠家出廠的不同機器。如果我們連自己的體質都沒有弄清楚，談何維護，談何保養？

　　本書以個性化為訴求，沒有太多晦澀、難懂的語言，從體質的自我辨識開始，提供穴位按摩、食療食譜、蔬果養生、四季養顏術、女星養顏祕笈等中醫養顏方與健康養生新知。每個人的體質都不同，但總體目標是一致的，都是為了更精確地使用我們精密的身體，因此，我們邀請您一起讀下去，並構建屬於自己的體質檔案，駐顏快樂，健康生活。

作者簡介

張小暖

　　現居北京。自幼耳濡目染外祖父的中醫文化，游離於時尚美容與中醫書香的靈性女子，穿梭在喧囂都市與靜謐幻想的時尚達人。熱愛中醫，推崇中醫養顏。喜愛文字，著有佳作若干，前作甫一出版就受到讀者的熱愛，迅速榮登各大書店銷售排行榜的前列，版權已經售至台灣、日本、新加坡等亞洲地區。

序∕21

第一章　體質養顏從此講起
養好體質，容顏向靈而生∕28
訂製你的個性化養顏∕30
體質不變，保養為先∕34
為什麼養顏要「因人而異」∕36
認識你肌膚的屬性∕37

第二章　二大國醫中祕藏的體質養生智慧
氣血才是女人「神仙水」∕41
舒化經絡，美顏常駐∕46
搜尋青春痘滋生的理由∕54
有「粥」有「麵」，面色才周到∕58
豆漿－－女人的美顏聖品∕63
吃得苦中苦，「膚」為人上人∕67
維生素的祕密∕71

第三章　辨清體質好養顏
氣虛體質∕77
陽虛體質∕82
陰虛體質∕86
痰濕體質∕89
濕熱體質∕92
血瘀體質∕98
氣鬱體質∕100
特稟體質∕107

第四章　五臟養生，關乎體質養顏
透過喝水來提升體質∕115
女人美麗，一步到「胃」∕119
用「心」養質∕124
養肝養成360度轉體美女∕131
脾，給身體開個小灶∕136
不做「剩女」做「腎女」∕138
五臟涉毒∕142

第五章　體質調養小叮嚀
手診與體質∕152
過著不上火（火氣）的生活∕155
我不要被虛無的斤兩傷害∕161
荷爾蒙的癡言絮語∕164
口臭－－領空美感的天敵∕170
不要在晚上折磨你的腸胃∕171
女人不能讓自己受冷∕176

第六章　我要四季美麗
體質春養如花∕179
體質夏養宣洩∕184
體質秋養收穫∕188
體質冬養重藏∕191

第七章　燃燒體質小宇宙
新潮達人，老人習慣∕199
拒做濃妝豔抹「假面人」∕200
捏捏按按就養顏∕205
做自己的美顏按摩師∕208
黑眼圈殲滅戰∕215
我不要眼袋裡盛滿蒼老∕221
哪些飲料是我們的神仙水∕224

第八章　蔬果養顏新時尚
辨清體質再飲食∕228
一碗排骨湯的美顏態度∕229
食物中的五彩霓虹∕232
你的水果是幾度∕236
當蜂蜜遇上柚子∕239
吃出美顏新「食尚」∕242
面膜的前世今生∕247
做足細節，當精緻女人∕254

第九章　明星素顏可人兒
永遠的白娘子－－趙雅芝∕258
天山童姥－－潘迎紫∕260
神祕天后－－王菲∕262
超脫的凡間精靈－－楊鈺瑩∕264
最美的花瓶－－吳佩慈∕265
如水美人－－黎姿∕267
氧氣美女－－宋慧喬∕269
歲月成就優雅－－張曼玉∕271
骨感美人－－莫文蔚∕274
電眼瓷娃娃－－范冰冰∕276
紫薇美人－－林心如∕277
 
附錄∕美顏速成學院∕280

序

真正的大牌都是訂製

　　大多數女人對於養顏品和養顏法靈敏又愚忠。想想這些女人無常的性情，其實還是基於對自身的不了解，我們體質的資訊不可能像身高一樣那麼具象地表現出來，很多時候，我們的身體都在說話，都在極盡所能地跟我們的大腦和意識溝通，但遺憾的是大多數時候，我們並沒有留意這些資訊。於是可笑的一幕出現了，網站美容論壇裡的頭條和其中的評價口碑成為我們判斷美顏效果的標準。愛因斯坦說，你的一秒，跟別人的一秒並不等同。年齡是個偷懶的計量，唯有對同一物事顯出的認知深淺，才是衡量生命進程的比照，所以真正的大牌都是訂製的。

　　如果打開一個新的家用電器，裡面沒有一併附上說明書，你一定會覺得氣憤，繼而會找商家要，可是我們有沒有想過，我們的身體其實就是一架複雜的運作機器，而每個人不同的體質，可能就是各個廠家出廠的不同機器，如果我們連自己的體質都沒有弄清楚的話，談何維護，談何保養，甚至有的時候連運轉都困難。

　　外國速食肯德基和麥當勞的全球化標準做得非常好，以至於他們在長時間的標準化品牌進駐過程中無人能及。但基於國人的口味，倔強的肯德基似乎也拐了彎，做出很多有中國特色的產品。這一點，國外的當然比不上我們老祖宗的。翻開床頭的一本白話版《本草綱目》，裡面的插圖和文字似乎都化成了小人，有了各自的性情：溫涼、辛辣、味苦、甘甜……每一味都與我們的身體一樣自在成長。

　　只是，如果把自己的身體侍候好，是一件太過困難的事情，卻也是一件太過簡單的事情。難就難在，我們沒有準確地知道自己的體質，我們的滋補和營養方法只是一般化。簡單就簡單在，其實身體每天都在擠眉弄眼給我們暗示，但是我們卻一貫地忽視。找一個月圓星朗的夜晚，好好看看自己，你就會聽到，身體裡每個零件似乎都在抗議。

　　如果說《本草綱目》只是指出食物和藥材中的性情的話，那麼《黃帝內經》簡直就是《本草綱目》最完美的補充。筆者寫了兩本關於養顏的書，每一本的黃金組合都是《本草綱目》和《黃帝內經》。這兩本書的組合原因當然不是歷史名氣的疊加，而是真真切切地互為補充，就拿這本書來說，如果我們從《黃帝內經》中了解到了我們自身的體質，也知道了我們應該滋補和緩解幾種因素，但是我們滋補和緩解的因素除了自身鍛鍊之外，必須在我們每天的食物中尋找，那麼《本草綱目》就顯示出了巨大的作用。

　　本書中沒有太多晦澀、難懂的語言，只會讓大家感覺到，這本書最珍貴的地方是在沉澱了許久之後，依然能保持著最初的熱情，給我們驚喜。體質養顏的各種方法，書裡的章節會細細道來，筆者想告訴讀者的是，上至婚姻、事業，下至中午匆匆下肚的那盒便當，其實也都決定了我們的生活態度。大多數人並不能深潛在古書的細節裡，但是每個人都可以了解體質的知識並從中受益。我們邀請您讀下去，並構建屬於自己的體質檔案。

　　每個人的體質都不同，但總體目標是一致的，都是為了更精確地使用我們精密的身體，以便在體質控制我們的健康和容顏之前先下手為強，這樣才能聰明工作，精彩生活。