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聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼

的圖書
聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼 聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼

作者:約翰.瑞提醫師 / 譯者:謝維玲 
出版社:野人文化股份有限公司
出版日期:2012-04-18
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼

為什麼有人功課好,體育也好?即使歷經挫折,依然樂觀進取?
揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕!

哈佛醫師研究發現,運動是最天然的健腦丸!
動得好,就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力!

本書以科學的角度,搭配淺顯易懂的實例故事,佐以大量插畫,說明運動如何影響大腦的運作(從學習的機制到思考、感覺),進而提出全方位的「運動健腦計畫」,幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力,並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒,達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界!

˙運動能讓大腦保持最佳狀態
運動能促進腦細胞的增生,還能強化腦神經的連結,所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。

˙「零時體育計畫」學習效果更好
美國有一所高中利用第「零」堂課(第一堂課之前的半小時左右),讓學生先運動,再緊接著上最讓學生頭痛的科目,結果學習成效出奇地好,證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態!

˙運動能改善ADHD過動、閱讀與學習障礙
每天30分鐘有氧運動,能增加多巴胺分泌、提升專注力;而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動,能同時鍛鍊動作與注意力系統,讓人保持60~90分鐘全神貫注。

˙運動有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒
運動能重新建立身心連結,從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動,改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率,每週80分鐘~3小時中強度有氧運動,留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式,才是治本之道。

˙全方位「運動鍛練大腦計畫」:
每週六天進行45~60分鐘有氧運動(四天中強度、兩天激烈運動),利用步行等輕度運動養成運動習慣→中強度慢跑能釋放多種滋養因子,讓大腦更強壯→6個月後,間歇配合激烈的快跑激烈運動,大幅提升生長激素HGH(青春之泉)濃度與持續時間→瑜珈、太極或重量訓練,能讓大腦重拾年輕活力。


1. 全書分為「親子共讀版」和「成人版」兩大部分,由淺而深,循序漸進引導閱讀。
2. 「親子共讀版」以諸多實際案例證明運動改造身心的驚人效果。
3. 「成人版」以圖解說明運動改造大腦的學理,是一本全面探討運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。
4. 提出最佳運動計畫:實用、易操作,告訴你該怎麼動?選什麼運動?動多久?

作者簡介:

約翰.瑞提醫師(John J. Ratey, MD)

哈佛醫學院精神科臨床助理教授,曾兩度受邀來台參加國際研討會,著有《運動改造大腦》(野人文化出版),2012年3月起受聘為國立體育大學客座教授。



插畫:高文麒

五年三班,圖圖畫畫設計創作28年,12年前改行轉業,任在家工作者及「專職家庭主夫」,陪伴雙胞胎女兒,同時藉所學專長紀錄兩個小生命的成長。

譯者簡介:

謝維玲

美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,當過兒童美語老師及英文編輯,長期從事翻譯工作,作品包括:《追蹤師3:草原狼導師》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《環保一年不會死》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。


各界推薦
名人推薦:推薦

馬英九總統、戴遐齡(體委會主委)

編審委員:周宏室(體育大學體育研究所教授)、吳龍山(體委會全民運動處處長)、周適偉(臺灣運動醫學學會理事長、長庚醫院北院區復健科主任)、洪聰敏(師大體育系教授)、高俊雄(體育大學校長)、陳俊忠(陽明大學運動健康科學研究中心主任)、馮季眉(國語日報社長)



【推薦】

兼具五育功能,受益一生的運動靈藥

──戴遐齡(體委會主委)

  去年(2011 年)十月,體委會指導舉辦了一場「運動與3Q 國際研討會」,邀請來自美、加、德、芬蘭、日、韓等世界各國的專家學者,...
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章節試閱


【摘文1】

第一章 讓你成績好運動

蜜雪兒的成績突飛猛進,因為她參加了「零時體育計畫」(參見成人版p.60)

  早上七點十分,內帕維市一所高中的操場上,鄧肯老師正在幫一群睡眼惺忪的同學計算他們跑操場的時間。

  最先跑回來的,是一個穿著滑板鞋,而且連鞋帶都沒繫好的男同學,他花了8 分32 秒。

  接著是又高又壯的道格,他跑了9 分鐘。

  最後歸隊的,是蜜雪兒和克莉西,她們肩並肩慢吞吞地跑了回來,看起來好像很輕鬆悠閒。

  「10 分12 秒。」鄧肯老師一邊說一邊記錄,他心想:「這兩個可真會打混啊!」

  ...
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目錄
【目次】
親子共讀版
[第一章] 
運動讓你成績好  

蜜雪兒的成績突飛猛進,因為她參加了「零時體育計畫」  
沒有運動天份怎麼辦?盡力跑比跑得快重要!
運動讓「大腦的神奇肥料」變多

[第二章]
運動讓你更專心

小時候過動的山姆,運動讓他把缺點變優勢
洛斯提愛上跳舞機,將注意力迎向積極的人生
柔依的自行車訓練台,讓她靠運動戰勝自己
過動兒就是要讓他動得有技巧!

[第三章] 
運動讓你別緊張

用跳繩擺脫壓力的蘇珊
解除壓力,就是要動
跑步讓派爾斯不再有身心壓力的負面效果

[第四章] 
讓運動...
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商品資料
  • 作者: 約翰.瑞提醫師 譯者: 謝維玲
  • 出版社: 野人文化股份有限公司 出版日期:2012-04-18 ISBN/ISSN:9789866158865
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:176頁
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
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