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睡眠瑜珈:十分鐘,改善失眠與睡眠困擾 (附DVD)

的圖書
睡眠瑜珈:十分鐘,改善失眠與睡眠困擾 (附DVD) 睡眠瑜珈:十分鐘,改善失眠與睡眠困擾 (附DVD)

作者:唐幼馨 
出版社:凱特文化
出版日期:2012-11-21
語言:繁體中文   規格:平裝 / 120頁 / 21*20cm / 普級 / 全彩 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:睡眠瑜珈:十分鐘,改善失眠與睡眠困擾 (附DVD)

睡眠瑜珈
睡眠佔了一個人每天的三分之一時間,想擁有良好的睡眠品質,有的人選擇早睡、有的人會利用輔助情境與工具幫助入眠,但是就算做好萬全準備,你的身體卻總是在睡眠中跟你抗議,你該怎麼辦呢?
現代人重視健康,同時把追求健康的觀念帶到了新的養生的層次,不只要過得好,也要過得巧。瑜珈能夠舒緩身心狀態,同時改善身體固有疾病,是相當便利且有效的有氧運動。
現代人在忙碌的壓力下,難免有休息不夠、睡眠品質不佳的問題,因此本書即針對睡眠與休息,劃分出每個階段需要的瑜珈複雜度與時間,並淺談這些瑜珈的作用。現代人重視生活品質,以往的睡眠不再只是每日的例行公事,大家都希望睡眠時間不但能得到充份的休息,也希望在睡眠時能修護白天疲累的身心。因此,如何得到好眠更是重要的課題,只要利用睡前短短的十分鐘做些簡單的瑜珈運動,就可以提升你的睡眠品質。

作者簡介:

唐幼馨,Tina

從小學芭蕾舞、民族舞。因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜珈,又在美國接觸到「彼拉提斯」,她將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」(Yogalates),將傳統的養生功法結合現代的醫療運動,成為熱門的運動養身新選擇。

唐幼馨以瑜珈運動改善了以前跳舞造成的傷痛,更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親。她認真且專業的瑜珈教學不僅獲得國內外學生的喜愛,並且不斷參與各種瑜珈推廣活動,在各大媒體、雜誌與喜愛養身、健身的瑜珈愛好者共同分享。

◎學歷:國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士

◎經歷:文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜珈提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。

◎現任:《GOLF》雜誌運動顧問、「唐幼馨瑜珈提斯教室」負責人、「TRUE YOGA」瑜珈提斯老師

◎著作:《天天都要瑜珈提斯》、《深呼吸:唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典》、《天天玩美瑜珈提斯》、《超完美豐胸事典》(合著)、《一天10分鐘:養命瑜珈提斯》、《核心復健與彼拉提斯》(合著)、《小朋友的瑜珈健康書》、《青春瑜珈:天天保養,天天年輕》以及《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》

◎部落格:blog.xuite.net/tinalion/yogalates

◎微博:weibo.com/1880956933


各界推薦
名人推薦:健康管理師 江奕賢/

優質睡眠是健康的基石,《睡眠瑜珈》能幫你輕鬆擁有良好的睡眠品質。

億泰電線電纜董事長 張明泉/

推薦幼馨的《睡眠瑜珈》,祝各位安居好眠,身心愉悅。

東森主播、知名主持人 陳海茵/

現代人常需要應付突如其來的壓力,卻因此忽略的睡眠的重要,相信透過Tina老師的瑜珈運動,一定能讓你滿足一夜好眠的渴求。

台大物理治療系教授 曹朝懿/

美好的睡眠是健康生活的要件,恰當的放鬆身心對睡眠是有助益的。

幼馨在本書中所提供的瑜珈練習,都以舒緩動作為主,相信可以助大家一夜好眠。

富邦行...
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目錄
CHAPTER1_睡眠與瑜珈
睡眠的重要:不只睡,還要能好眠
瑜珈的功用:用瑜珈改善睡眠品質
助眠好幫手:瑜珈工具你需要這些

CHAPTER2_幫助好眠 身心紓壓瑜珈
眼部凝神修護X2招
脊椎肩頸放鬆X3招
手部關節治療X4招
上半身能量運動X3招
骨盆保養呵護X4招
腿部活血紓壓X2招
全身紓壓助眠運動X3招

CHAPTER3_蓄積能量 起床精神瑜珈
第1招X拉背暖心
第2招X金石為開
第3招X左右逢源
第4招X光芒萬丈
第5招X青雲展翅

CHAPTER 4:對症下藥 睡眠修復瑜珈
狀況1:全身緊繃
狀況2:腿痠、水腫
狀況3:畏寒
狀況4:打鼾
狀...
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商品資料
  • 作者: 唐幼馨
  • 出版社: 凱特文化 出版日期:2012-11-21 ISBN/ISSN:9789866175985
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:120頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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