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骨盤決定怎麼吃最苗條

的圖書
骨盤決定怎麼吃最苗條 骨盤決定怎麼吃最苗條

作者:寺門琢己 / 譯者:楊鴻儒 
出版社:三悅文化
出版日期:2011-07-20
語言:繁體中文   規格:平裝 / 128頁 / 15*21 cm / 普級 / 全彩 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:骨盤決定怎麼吃最苗條

內容簡介

  為什麼別人就算大吃大喝也無所謂,而自己卻是喝水就會胖?妳一定不知道,關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法,從此大啖美食也纖瘦!

  日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。教妳依據自己的骨盤類型,來決定日常飲食以及生活方式,脂肪瞬間速燃,從此擁有纖細苗條好身材!

  骨盤可大致分為敞開和閉合兩種類型,骨盤類型不同,身體燃燒、代謝的方式也不同。書中將依據骨盤類型量身訂作飲食方式和食物種類。並且教導讀者如何因循骨盤活動的狀態,擬訂生活日程表。

  例如:骨盤為「敞開型」的人,即使吃得不多,身材還是圓滾滾的。這是因為所吃的食物無法燃燒,反而成為脂肪,在加上新陳代謝差,所以通通堆積在身體之中。因此為了促進新陳代謝,可以吃一點辣味的食物溫暖身體。骨盤為「閉合型」的人,雖然通常食量都很大,但卻因為無法吸收養分,因此體型大多削瘦,而飲用蔬菜湯,可讓身體呈鹼性,可以幫助吸收營養。

  讀者只要跟著自己的骨盤類型進食,再搭配骨盤放鬆體操,徹底實踐『骨盤清爽舒適塑身』,從此一定可以輕盈度過每一天!

本書特色

  日本知名人氣骨盤老師,教妳瘦得輕鬆又健康

  本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師,亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操,在日本已經有26萬人實際體驗,滿意度200% ,大家都說讚!

  貼心附錄,超享瘦清爽食譜!

  作者以生鮮蔬菜特製的私房食譜,兼具美味與健康,烹調簡便,隨時簡單煮輕鬆吃!

  即效塑身骨盤操,還妳健康好身材

  除了各式各樣的美味食譜之外,書中亦刊載了許多簡單有效的骨盤體操。每日進行可幫助骨盤開閉,矯正身體歪斜。骨盤正了,自然而然變正妹!

作者簡介

寺門琢己

  1964年,出生於東京都。主辦Z-MON治療院。就讀東洋鍼灸專門學校時就開始整體的活動,畢業後,取得國際資格。目前在東京.代代木的治療院,以照顧各種身體為每日的工作。活用20年以上的經驗完成的著作或DVD在日本受到女性壓倒性的支持。

  姐妹作「骨盤放鬆來瘦身」,中譯本由三悅文化出版。獻給想由內而外變得美麗清爽的女孩們   Girlswave   www.girlswave.com/

  寺門琢己的部落格  身體因此充滿活力! terakadotakumi.cocolog-nifty.com/

 

目錄

我怎麼會這麼胖呢?──2
容易肥胖傾向,但了解這些就能安心!──4

第1章清爽舒適塑身和骨盤類型的關係──15
何謂骨盤清爽舒適塑身呢?──16
*擬定生活習慣的日程表!
妳是敞開型的人?閉合型的人?──22
*骨盤類型診斷A*骨盤類型診斷B
了解自己骨盤的類型──26
*順暢活動時,身體的均衡就變好

第2章從飲食法看骨盤類型──35
敞開型的人的身體和飲食法──36
*圓胖傾向的敞開型
*敞開型的身體狀態
*敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密──54
*加蛋的黃金飯
簡單!色彩豐富的醃菜──55
*醋漬的醃菜
專欄─人類的腸的故事──56

第3章骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜──57
以起跑衝刺燃燒脂肪──58
*看清楚骨盤週期的日程表
透過生活檢查表了解骨盤類型!──59
敞開型骨盤的輕鬆食譜�──64
*肚子餓了就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類──89
*透過以蔬菜為中心的生活,勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操(適用中性的人)──90
*閉合骨盤體操
*敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜──92
*高麗菜拉麵
*高麗菜拉麵的安排

第4章配合生理周期的究極美食生活!──95
對現代生活的究極美食建議!──96
伊賀燒「陶珍鍋」的功效!──114
*我所愛用的陶鍋

第5章早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣──115
做五菜湯!──124
*以香氣為要點的五菜湯

結語──126

 

詳細資料

  • ISBN:9789866180255
  • 規格:平裝 / 128頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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