冠軍教練教你雕塑型男美肌

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冠軍教練教你雕塑型男美肌

作者：廣戶聰一、森信譽司／譯者：麗　
出版社：瑞昇文化
出版日期：2010-10-15
語言：繁體書

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圖書名稱：冠軍教練教你雕塑型男美肌

歡迎加入四種姿勢理論的健美世界
各位鍛鍊身體的目的是什麼呢？是為了「想要變強壯」，還是想要變成大力士、想要增強體力、不想打輸架…？又或者，也許是想要提升平常所喜愛的棒球或足球等運動的水準。不管理由是什麼，一旦進行鍛鍊身體的訓練，就會感覺自己的身體更加結實。
人體的活動方式、活動順序並不是只有一種。事實上有四種。而進行肌力訓練最害怕的是運動傷害。原本是要鍛鍊身體，卻傷及腰腿、疲勞累積反而使體力變差，結果所有的努力都白費了。如何能夠避免受傷、而且提高運動技能的水準、鍛鍊出強健的體魄？能夠實現這樣的願望的就是『四種姿勢類型理論』。
找出適合自己的類型，就能將與生俱來的能力發揮到最大極限！透過『四種姿勢類型理論』，將受傷的危險性排除到最低、也能鍛鍊出自己理想中的體格。

【本書特色】
1、完整的訓練計畫，增加鍛鍊效果—本書將人體活動方式及順序分為四種姿勢，針對不同類型提出完整的訓練計畫，循序漸進增強鍛練的效果。擺對姿勢、用對力，訓練更有效率！
2、詳細的動作分解，大量插圖說明—訓練最重要的就是採取正確的姿勢，本書詳細的動作分解與大量插圖，可以輔助讀者做好正確的訓練，避免徒勞無功甚至是運動傷害發生。

作者簡介：

【監修者簡介】

廣戶聰一

運動管理師，生於1961年。擔任頂尖運動管理員的整體管理，並創辦針對一般物理治療及運動整體的「廣戶道場」。以及為了推廣及實踐自創的身體分析‧調整理論的「Reash理論」，擔任NPO法人「Reash Project」代表。

森信譽司

1967年出生於東京都。1999年獲得「NPC冠軍錦標賽」輕重量級一級冠軍。目前擔任體能訓練教練，是日本健美界的權威。

【目錄節選】
chapter 1會談「鍛鍊健美的體格最有效的方法！」…007
column 1 「A是清音？B是濁音？」…034
chapter 2「四種姿勢類型的診斷方法」…034
column 2「為做不到的事感到高興！」…046
chapter 3每種類型的徹底指南…047
四種類型健身計畫的設計方法…048
徒手運動…052
放鬆關節(repose)052/ 聳肩(sgrugs) 58/ 單點固定 /066
重量訓練…070
基本握法071/腳踝071/胸部: 上斜啞鈴臥推(incline dumbbell press)072
胸部:槓上屈伸(dips)074/手臂: 肱三頭肌滑輪下壓(press-down)077/肩膀:啞鈴推舉(dumbbell press)07...

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