傾聽身體聲音，打造專屬養生方案！

前言
第一章　何謂「體癖」
1. 身體會發出聲音
身體是樂器的集合體
肢體動作和習慣是有意義的
睡姿是容易了解的指標
為何要活用體癖
活用歪斜的基本方法
有關身體的共鳴
正向地利用共鳴作用

2.骨盆決定體癖
從體癖看個性
體癖的分類
頭腦型——能夠自行告一段落的第1種是鋼琴，
而聲音能夠傳到遠方的第2種則是小喇叭
消化器官型——擅長以群體為單位來進行協調。
第3種是小提琴，而第4種則是中提琴
呼吸器官型——第5種是活動度大的鼓，
而第6種則是能管，屬於另一個世界的聲音
泌尿器官型——第7種是震耳欲聾的電吉他，
而第8種則是屬於宗教音樂的管風琴
骨盆（生殖器官）型──第9種是在背後出力的低音提琴，
而第10種則是具有明星特質的獨唱歌手
過敏型（第11種）和遲鈍型（第12種）
不拘泥於尋找體癖

第二章 回復身體的聲音
1. 從內側來感覺的技術
試著碰觸自己的身體
從身體內側來感覺
以手肘來消除眼睛疲勞
碰觸的意義
尋找共鳴點

2. 回復腹部的力量
從腹部來看身體的狀態
上腹部──反映了全身的緊繃的區域
中腹部－－腹部第二
下腹部－－顯示身體能量的部位
睡眠、骨盆以及腹部的氣壓分布
側腹部是第三腰椎的指標
感冒時的腹部氣象圖

3. 活用共鳴的力量
活用共鳴
以內側的感覺來偵測
首先是解除防備姿態
以共鳴作用來使對方放鬆
放鬆胸部的中央部位（第五胸椎）
將背部分為五個區域來審視
以呼吸來偵測
碰觸薦骨以回復骨盆的力量
最後是消除下肢的沉重感
整體療法的要點－「啐啄同時」
身體的深奧智慧
整體療法就是延長呼吸的「呼」和「吸」之間

第四章　使家庭關係和緩
家庭關係和「腰部狀態」
容易造成身體過度反應的地點
擁有第10種體癖的父母親會具備過度的存在感
「拼命地去做」就會造成「呼吸困難」
試著往後牽拉
人體在成長時期的變化－－每個階段都很重要
利用擁抱來產生協同效應
不哭的嬰兒是過敏
在六歲的階段要讓孩子休養
陪在他身邊，並無條件地肯定他
「等待．放棄」的重要性
交由他人負責的智慧
認同與父母相似的自己
父母親就算不完美也無所謂
夫妻關係
危險的搭配卻有其魅力
就算契合度高，有時也會很難相處
接納體癖

第五章 如何照護病人－－有關居家照護
現代家庭中的照護問題
看護並不是治療而是「心靈的專注」
看護病人的三個重點－－飲食、排泄、睡眠
食慾－－打通腹部氣流
排尿－－打通側腹部氣流
睡眠－－除去下肢氣流的阻礙
「使得呼吸變得輕鬆」是共通的基礎
在疾病的不同階段，會有不同的需求
因為體癖的不同，病人的需求也會有所不同
在人與人之間發生的、超越常理的事
盡情地活過之後的死亡

終章　碰觸・發出聲音的能力
共鳴和生存的能力
我的原始經驗
與令人感到舒服的人來往
肯定現在的自己
「存在」所帶來的安心感
後記

前言
第一章　何謂「體癖」
1. 身體會發出聲音
身體是樂器的集合體
肢體動作和習慣是有意義的
睡姿是容易了解的指標
為何要活用體癖
活用歪斜的基本方法
有關身體的共鳴
正向地利用共鳴作用

2.骨盆決定體癖
從體癖看個性
體癖的分類
頭腦型——能夠自行告一段落的第1種是鋼琴，
而聲音能夠傳到遠方的第2種則是小喇叭
消化器官型——擅長以群體為單位來進行協調。
第3種是小提琴，而第4種則是中提琴
呼吸器官型——第5種是活動度大的鼓，
而第6種則是能管，屬於另一個世界的聲音
泌尿器官型——第7種是震耳欲聾的電吉...