低卡少油省荷包！懶人料理馬鈴薯365變：蒸、煮、炒、煎、烤、漬、滷、蜜、拌和烘焙，馬鈴薯真的什麼都能做！

作者序
編輯序
馬鈴薯X檔案
本書使用方法


手殘女也可以上手→
馬鈴薯飽食菜單 ×9
馬鈴薯捲餅
馬鈴薯什蔬蛋餅｜馬鈴薯什蔬潤餅｜海苔捲馬鈴薯什蔬｜生菜包馬鈴薯什蔬｜超飽足醬油炒麵馬鈴薯捲餅
火腿馬鈴薯大亨堡
火腿豌豆馬鈴薯大亨堡｜火腿毛豆馬鈴薯大亨堡｜火腿藍莓馬鈴薯大亨堡｜火腿果乾馬鈴薯大亨堡｜烤火腿丁馬鈴薯大亨堡｜馬鈴薯沙拉寶盒｜吐司夾馬鈴薯沙拉｜馬鈴薯沙拉
超滿足焗烤馬鈴薯通心粉
什蔬焗烤馬鈴薯通心粉｜焗烤番茄馬鈴薯通心粉｜焗烤青花菜馬鈴薯通心粉｜焗烤玉米馬鈴薯通心粉｜奶焗白菜｜奶焗什蔬｜奶油義大利麵
韓式馬鈴薯泡菜蓋飯
什蔬馬鈴薯蓋飯｜韓式泡菜燉飯｜甜辣醬泡菜蓋飯
馬鈴薯什蔬燉飯
簡版馬鈴薯什蔬燉飯｜洋蔥風味馬鈴薯什蔬燉飯｜南洋風馬鈴薯咖哩燉飯｜五色蔬果馬鈴薯燉飯
什蔬洋芋粥
簡版什蔬洋艼粥｜味噌什蔬洋芋粥｜咖哩什蔬洋芋粥
印度風薩摩沙
道地印度風薩摩沙｜香菜薩摩沙｜羅勒薩摩沙｜墨西哥玉米餅薩摩沙｜生菜包印式咖哩什蔬｜墨西哥玉米脆片佐印式咖哩｜煮咖哩餃｜蒸咖哩餃｜咖哩餃佐咖哩鹽
馬鈴薯絲絲煎餅
香椿馬鈴薯絲絲煎餅｜茴香馬鈴薯絲絲煎餅｜蔥馬鈴薯絲絲煎餅｜Q版馬鈴薯絲絲煎餅
培根馬鈴薯粿
油蔥培根馬鈴薯粿｜素火腿馬鈴薯粿｜素熱狗馬鈴薯粿


無油煙．鍋碗飄盆好清洗→
懶人最愛的馬鈴薯 ×7
培根蘆筍洋芋捲
培根四季豆洋芋捲｜培根菜豆洋芋捲｜培根西洋芹洋芋捲｜培根小黃瓜洋芋捲｜豆皮蘆筍洋芋捲｜蘆筍洋芋高麗菜捲
炭烤洋芋佐柚子味噌
烤洋芋片佐莎莎醬｜炭烤帶皮洋芋｜炭烤洋芋佐蜂蜜芥茉醬
紫蘇芥茉拌洋芋
薄荷芥茉拌洋芋｜高麗菜芥茉拌洋芋｜結球萵苣芥茉拌洋芋｜蘿蔓萵苣芥茉拌洋芋｜芥茉馬鈴薯絲絲｜芥茉馬鈴薯絲佐墨西哥玉米片｜芥茉馬鈴薯墨西哥捲餅
竹輪馬鈴薯
竹輪馬鈴薯小黃瓜｜竹輪馬鈴薯四季豆｜竹輪馬鈴薯紅蘿蔔｜竹輪馬鈴薯紅椒｜竹輪起司馬鈴薯
紫蘇梅漬洋芋
紫蘇梅漬藕片｜紫蘇梅漬小番茄｜紫蘇梅漬南瓜片｜紫蘇梅漬洋芋小黃瓜｜紫蘇梅漬洋芋紅蘿蔔
涼拌馬鈴薯片
涼拌羅勒馬鈴薯片｜涼拌百里香馬鈴薯片｜涼拌迷迭香馬鈴薯片｜涼拌橙汁馬鈴薯｜涼拌香柚馬鈴薯｜涼拌檸香輕辣馬鈴薯
珍珠洋芋丸
雙色珍珠洋芋丸｜珍珠紅蘿蔔洋芋丸｜珍珠馬蹄洋芋丸｜珍珠香菜洋芋丸｜珍珠豆皮洋芋丸｜珍珠洋芋佐醋醬油


輕輕鬆鬆露一手→
簡單卻能唬人的下飯好菜 ×13
酸菜馬鈴薯泥
韓式泡菜馬鈴薯泥｜酸菜馬鈴薯三明治｜酸菜馬鈴薯大亨堡｜酸菜馬鈴薯漢堡｜酸菜馬鈴薯煎餅
豆酥洋芋
豆酥洋芋煎｜香椿豆酥洋芋｜茴香豆酥洋芋｜香菜豆酥洋芋｜羅勒豆酥洋芋｜超入味豆酥洋芋
麻婆馬鈴薯
麻婆洋蔥馬鈴薯｜麻婆荸薺馬鈴薯｜麻婆白蘿蔔馬鈴薯｜麻婆玉米馬鈴薯｜麻婆黃椒馬鈴薯｜糖醋馬鈴薯
五色馬鈴薯丁丁
五色馬鈴薯丁丁自由創作｜茄汁五色馬鈴薯丁丁｜咖哩五色馬鈴薯丁丁｜日式和風五色馬鈴薯丁丁｜五色馬鈴薯丁丁五穀飯｜五色馬鈴薯丁丁通心粉
粉蒸猴菇馬鈴薯
超口感煎猴菇馬鈴薯｜猴菇馬鈴薯燒｜粉蒸鮮香菇馬鈴薯｜粉蒸杏鮑菇馬鈴薯｜粉蒸洋菇馬鈴薯
迷迭香烤薯塊佐咖哩椒鹽
百里香烤薯塊佐咖哩椒鹽｜薄荷烤薯塊佐咖哩椒鹽｜羅勒烤薯塊佐咖哩椒鹽｜香料烤薯塊佐咖哩椒鹽｜香煎薯塊佐咖哩椒鹽｜迷迭香烤薯塊佐泰式香茅粉｜迷迭香烤薯塊佐日式七味粉｜迷迭香烤薯塊佐台式梅子粉｜迷迭香烤薯塊佐義式香料粉
義式番茄蔬菜燉馬鈴薯
和風蔬菜燉馬鈴薯｜印度風蔬菜燉馬鈴薯｜電鍋版義式蔬菜燉馬鈴薯
馬鈴薯炒紅蘿蔔
什錦炒馬鈴薯｜西式馬鈴薯紅蘿蔔｜炒馬鈴薯絲｜酸辣脆炒馬鈴薯
奶焗馬鈴薯
奶焗起司馬鈴薯｜焗烤什蔬馬鈴薯｜奶油白醬馬鈴薯
馬鈴薯變身維吉那吉
馬鈴薯蒟蒻維吉那吉｜印度風馬鈴薯維吉那吉
三杯馬鈴薯
無酒版三杯馬鈴薯｜三杯馬鈴薯油豆腐｜三杯馬鈴薯豆乾｜枸杞三杯馬鈴薯｜三杯紅蘿蔔馬鈴薯｜三杯玉米筍馬鈴薯｜三杯青椒馬鈴薯
馬鈴薯豆腐科夫塔
義式馬鈴薯豆腐科夫塔｜扁豆豆腐科夫塔｜堅果扁豆豆腐科夫塔
香料馬鈴薯咖哩
維根香料馬鈴薯咖哩｜奶油香料馬鈴薯｜香料馬鈴薯咖哩生菜包


親朋好友作客嘛免驚→
美美宴客輕食 ×12
義式蔬菜馬鈴薯塔
味醂蔬菜馬鈴薯塔｜壽司醋蔬菜馬鈴薯塔｜義式番茄馬鈴薯塔｜義式甜菜根馬鈴薯塔｜煙薰素肉馬鈴薯塔｜煙薰素鵝馬鈴薯塔
馬鈴薯變身素鰻魚
超綿密馬鈴薯素鰻魚｜馬鈴薯蒟蒻素鰻魚｜香烤馬鈴薯素鰻魚｜馬鈴薯豆腐素鰻魚
茄香馬鈴薯
台式茄香馬鈴薯｜結球萵苣捲醬香馬鈴薯｜醬香馬鈴薯蘿蔓包｜咖哩茄香馬鈴薯｜七味茄香馬鈴薯
馬鈴薯泥塔
辮子起司薯泥塔｜香焗馬鈴薯泥塔｜三色薯泥塔｜馬鈴薯泥吐司｜Big size香烤薯泥塔｜烤馬鈴薯泥｜紫蘇馬鈴薯泥塔｜迷迭香馬鈴薯泥塔
稻荷馬鈴薯
苔香稻荷馬鈴薯｜稻荷番茄馬鈴薯｜稻荷玉米馬鈴薯｜稻荷杏鮑菇馬鈴薯
油豆腐寶盒
紅燒油豆腐寶盒｜馬鈴薯阿給｜韓式油豆腐寶盒
香料烤馬鈴薯塊
紫蘇烤馬鈴薯塊｜迷迭香烤馬鈴薯塊｜月桂葉烤馬鈴薯塊｜羅勒烤馬鈴薯塊｜香菜烤馬鈴薯塊｜乾燥香料烤馬鈴薯塊｜香料奶油烤馬鈴薯塊｜香料烤馬鈴薯塊佐番茄醬｜香料烤馬鈴薯塊佐酸奶油醬｜香料烤馬鈴薯塊佐莎莎醬
百里香煎薯條佐酸奶油醬
迷迭香煎薯條佐酸奶油醬｜薄荷煎薯條佐酸奶油醬｜羅勒煎薯條佐酸奶油醬｜香煎薯條佐酸奶油醬｜香烤薯條佐酸奶油醬｜生菜沙拉佐酸奶油醬｜吐司抹酸奶油醬｜百里香煎薯條佐莎莎醬｜百里香煎薯條佐胡椒鹽｜百里香煎薯條佐海苔粉｜百里香煎薯條佐起司粉
馬鈴薯與番茄的雙人舞
百里香馬鈴薯番茄雙人舞｜香菜馬鈴薯番茄雙人舞｜香料馬鈴薯番茄雙人舞｜百里香火腿馬鈴薯番茄雙人舞｜百里香培根馬鈴薯番茄雙人舞｜馬鈴薯與南瓜的雙人舞｜馬鈴薯與地瓜的雙人舞｜馬鈴薯與山藥的雙人舞｜馬鈴薯與紫芋的雙人舞
起司烤馬鈴薯
懶人起司烤馬鈴薯｜起司烤蘑菇馬鈴薯｜夏威夷風起司烤鳳梨馬鈴薯｜起司烤素培根馬鈴薯｜起司烤彩椒馬鈴薯｜起司烤杏鮑菇馬鈴薯｜迷迭香起司烤馬鈴薯
香料洋芋鑲番茄
洋芋花椰菜鑲番茄｜洋芋黃椒鑲番茄｜焗烤香料洋芋鑲番茄｜香料洋芋鑲彩椒｜香料洋芋鑲茄子｜香料洋芋鑲節瓜｜香料洋芋鑲豆腐
印度式麥克阿路
爽口版麥克阿路｜阿路三明治｜阿路in蘿蔓｜阿路生菜包


餐後一定要來一份才算Ending→
幸福好湯＆甜點 ×9
奶油洋芋濃湯
菠菜洋芋濃湯｜南瓜洋芋濃湯｜洋芋濃湯通心粉｜洋芋濃湯泡飯
泰式酸辣馬鈴薯湯
椰奶泰式酸辣馬鈴薯湯｜泰式酸辣炒洋芋｜泰式酸辣馬鈴薯湯冬粉｜泰式酸辣馬鈴薯湯河粉｜泰式酸辣馬鈴薯湯烏龍麵
什蔬羅宋湯
香椿什蔬羅宋湯｜DIY醬料什蔬羅宋湯｜杏鮑菇羅宋湯｜猴頭菇羅宋湯｜奶油什蔬羅宋湯
楓糖肉桂馬鈴薯磚
黑糖蜜肉桂馬鈴薯磚｜蜂蜜肉桂馬鈴薯磚｜三色馬鈴薯磚｜百里香肉桂馬鈴薯磚｜荳蔻肉桂馬鈴薯磚｜甜菊肉桂馬鈴薯磚
焦糖馬鈴薯麵包布丁
豆漿馬鈴薯麵包布丁｜杏仁漿馬鈴薯麵包布丁｜堅果奶馬鈴薯麵包布丁｜無蛋馬鈴薯麵包布丁｜烤馬鈴薯布丁｜馬鈴薯蛋塔｜葡萄乾馬鈴薯麵包布丁｜藍莓乾馬鈴薯麵包布丁
紅豆洋芋球
簡易版可樂餅｜日式馬鈴薯年糕球
香料馬鈴薯麵包
巴西利馬鈴薯麵包｜迷迭香馬鈴薯麵包｜羅勒馬鈴薯麵包｜香料馬鈴薯大蒜麵包｜蜂蜜馬鈴薯麵包
起司馬鈴薯馬芬
堅果馬鈴薯馬芬｜巧克力豆馬鈴薯馬芬｜起司馬鈴薯馬芬佐奶油｜起司馬鈴薯馬芬佐果醬｜肉桂起司馬鈴薯馬芬
蜜豆丁丁
蜜豆丁丁甜湯｜大紅豆丁丁｜綠豆丁丁｜粉圓丁丁

作者序
編輯序
馬鈴薯X檔案
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手殘女也可以上手→
馬鈴薯飽食菜單 ×9
馬鈴薯捲餅
馬鈴薯什蔬蛋餅｜馬鈴薯什蔬潤餅｜海苔捲馬鈴薯什蔬｜生菜包馬鈴薯什蔬｜超飽足醬油炒麵馬鈴薯捲餅
火腿馬鈴薯大亨堡
火腿豌豆馬鈴薯大亨堡｜火腿毛豆馬鈴薯大亨堡｜火腿藍莓馬鈴薯大亨堡｜火腿果乾馬鈴薯大亨堡｜烤火腿丁馬鈴薯大亨堡｜馬鈴薯沙拉寶盒｜吐司夾馬鈴薯沙拉｜馬鈴薯沙拉
超滿足焗烤馬鈴薯通心粉
什蔬焗烤馬鈴薯通心粉｜焗烤番茄馬鈴薯通心粉｜焗烤青花菜馬鈴薯通心粉｜焗烤玉米馬鈴薯通心粉｜奶焗白菜｜奶焗什蔬｜...