女中醫寫給女人的保健書

針對各年齡層女人一生必會遇到的15種問題
量身打造的天然、溫和、無副作用【漢方養生法】
照著凍齡女醫師保健祕訣做，不生病、不易老、不發胖

　　成為女人的第一個象徵－－月經，每個月一次，痛起來要人命，怎麼辦？
　　→女中醫用最天然、無副作用的傳統療法，達到神奇的療效，讓妳月月順暢。

　　愛美女生最怕的皮膚乾燥、長痘痘、貧血，教你如何從由內而美擁有好膚質？
　　→女中醫幫妳調整體質，消火、補氣血，讓妳擁有內在的健康，散發出外在的亮麗。

　　令人煩惱的頭痛、慢性痠痛、泌尿道感染，如何消除，疼痛、痠痛不再來？
　　→女中醫為妳找到病因、緩解疼痛，內服外治相輔相成，減輕復發率，達到療效！

　　讓女人聞之色變的子宮肌瘤、卵巢腫瘤、乳房腫瘤，如何消腫瘤、和平共處？
　　→女中醫讓腫瘤變小、停止生長，讓中醫、西醫治療效果更好。

　　更年期造成的更年期症候群、骨質疏鬆症，如何擁有高品質生活？
　　→女中醫幫妳改善症狀、強健骨質、維持骨本，延緩更年期不適症狀。

本書特色

　　．作者為多本暢銷書的知名專業中醫師 莊雅惠博士最新大作。

　　．莊醫師以身為女人的角度，針對各年齡層女人一生必會遇到的15種問題，提出溫和、無副作用的藥膳及養生方法，達到身體好、變美、變年輕的效果。

　　．書中設計的茶飲及藥膳都很好喝、順口，打破藥膳＝不好吃、都難以入口的刻板印象。

作者簡介

莊雅惠

　　■學歷
　　美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立台灣大學獸醫學士

　　■資格
　　中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格

　　■現任
　　莊雅惠中醫診所院長、漢補世家中醫顧問、中醫兒科醫學會常務理事、中醫抗衰老醫學會常務理事

　　■經歷
　　上海中醫學院附屬醫院龍華醫院見習醫師、美國加州ARCADIA針灸中醫聯合診所主治醫師、南加州針灸中醫師公會理事兼英文秘書、台北市、高雄市立中醫醫院住院醫師、台北市立慢性病防治院主治醫師、開南管理學院助理教授兼衛生保健組主任、台北市立中醫醫院、和平醫院兼任主治醫師、台北市立婦幼綜合醫院主治醫師、高雄市立空中大學兼任助理教授

　　■著作
　　《女中醫幫妳坐好月子》《莊雅惠 好好照顧小朋友腸胃》、《莊雅惠 好好照顧你的肝》《你吃對了嗎？莊雅惠 全食物養生事典》、《莊雅惠排毒大全》、《莊雅惠五臟保健書》等多本著作

002 作者序－給自己健康美麗的未來，就是多愛自己一點！
003本書使用說明
006 導讀－認識基本中醫常識

Part1女生關係最密切的婦科問題照顧

問題1 月經異常
010中西醫看月經異常
月經異常1－經期異常
月經異常2－經前症候群
月經異常3－經痛  
014 月經異常日常生活保健
017 關於MC常見的5大迷思
018 改善經期不適的12道藥膳
【經期的調理茶飲】
紅糖順經茶、桃仁排血茶、白芍止血茶
【經後調理藥膳】
020 加味四物雞湯、健胃四物雞湯、清涼補血湯
022 百合牛肉湯、天麻補血湯
【平時調理茶飲、藥膳】
023 玫瑰美人茶
024 桂花窈窕茶、麻油排骨湯、美顏麻油鴨

問題2生殖系統良性腫瘤
026中西醫看生殖系統良性腫瘤
生殖系統良性腫瘤1－子宮肌瘤
生殖系統良性腫瘤2－子宮肌腺症
生殖系統良性腫瘤3－卵巢腫瘤
生殖系統良性腫瘤4－乳房良性腫瘤
029 生殖系統良性腫瘤日常生活保健
031 關於婦女腫瘤的傳言
032消腫瘤的5道藥膳
032 美胸護乳魚湯
033 逍遙解鬱茶、當歸玫瑰飲 
034 黑豆補血雞湯、蓮藕銀耳紅豆湯  

問題3泌尿道感染
036 中西醫看泌尿道感染
037 泌尿道感染日常生活保健
038 舒緩泌尿道感染的6道藥膳
【發作期茶飲】
038 菊花清熱茶
039 化石止痛茶、雙花解毒茶
【平時養生茶飲、藥膳】
040 天冬蔓越莓飲、薏仁紅豆粥、五加山藥排骨湯 

問題4帶下異常
042 中西醫看帶下異常
043 帶下異常日常生活保健
044 舒緩帶下異常的6道藥膳
【發作期茶飲】
044 清熱止帶茶
045 止血止帶茶、散寒止帶茶
【症狀緩解期茶飲、藥膳】
046 清涼止帶茶、除濕止帶粥、仙鶴草排骨湯

Part2 女生最常忽視小毛病的照顧

毛病1貧血
050 中西醫看貧血
血虛自我檢測－我有血虛嗎？
052 血虛或貧血日常生活保健
054 補血的5道藥膳 
054 黃耆豬肝湯　
055 補血酸辣湯  
056 桑椹補血茶、紅豆紫米粥、山藥芝麻糊  

毛病2低血壓 058 中西醫看低血壓 
059 低血壓日常生活保健
060 升壓的5道藥膳
060 黃耆首烏茶  　
061 桂枝粉光參茶、東洋參茶
062 強心八寶粥  
063 補腎羊肉湯  　

毛病3四肢冰冷
064 中西醫看四肢冰冷 
065 四肢冰冷日常生活保健
066溫暖四肢的5道藥膳
066 補血溫陽雞湯 　　
067 海參白菜排骨湯 　
068 溫暖茶、紅豆花生湯、暖冬酒  　

毛病4水腫　
070 中西醫看水腫 
071 水腫日常生活保健
072消水腫的5道藥膳
072 健脾去濕粥    
073 清熱消水茶、去濕消腫茶
074 紅棗虱目魚湯、補血消腫雞湯 

毛病5靜脈曲張　
076 中西醫看靜脈曲張     
077 靜脈曲張日常生活保健

078舒緩靜脈曲張的5道藥膳
078 狗脊排骨湯     
079 黨參薏仁茶、杜仲丹參茶
080 海帶豆腐味噌湯、山藥蓮藕牛奶  

Part3熟齡女生常見煩惱的照顧

煩惱1慢性痠痛
084 中西醫看慢性痠痛 　
085 慢性痠痛日常生活保健
087改善慢性痠痛的5道藥膳
087 上半身痠痛茶、下半身止痛茶
088 豬尾山藥湯、牛乳埔排骨湯、半筋半肉牛肉湯 

煩惱2骨質疏鬆症
090 中西醫看骨質疏鬆症
092 骨質疏鬆症日常生活保健
094補骨的5道藥膳
094 油豆腐海參煲、雞翅雞腳湯、山藥蚵仔湯 
096 桂圓阿膠飲、強精固本茶

煩惱3更年期症候群
097 中西醫看更年期症候群
099 更年期症候群日常生活保健
101 關於更年期最想知道的Q＆A
102 舒緩更年期不適的6道藥膳
102 強心窈窕茶、青春果凍、安神止汗茶 　
104 紅燒五加排骨、玉竹鱸魚湯、補氣羊肉湯 
　
Part4 都會女生身體、情緒症狀的照顧

症狀1頭痛
108 中西醫看頭痛
111 頭痛日常生活保健
113止痛的8道藥膳
【急性發作茶飲】
113 清熱止痛茶、散寒止痛茶
【平時調理茶飲、藥膳】
114 氣血雙補雞湯、茉莉舒壓茶、玫瑰麥茶 　
116 天麻鱸魚湯、促循環茶、蓮藕蕎麥粥  　

症狀2皮膚問題
118 中西醫看皮膚問題
 皮膚問題1－皮膚乾燥
 皮膚問題2－長痘痘
119 皮膚問題日常生活保健
121美膚的5道藥膳
121 水嫩美人茶
122 銀花解毒茶、松子山藥湯、地瓜薏仁湯
124 補氣亮眼茶

症狀3情緒障礙
125 中西醫看情緒障礙
 情緒障礙1－心身症
 情緒障礙2－焦慮症
 情緒障礙3－憂鬱症
 情緒障礙4－躁鬱症
128 情緒障礙日常生活保健
130 舒緩情緒的5道藥膳
130 甘麥安眠茶、菊花退火茶、百合蓮子粥 
132 玫瑰解鬱茶、甘菊茉莉茶　

附錄
133  認識自己的體質
134  中藥材小檔案

作者序

給自己健康美麗的未來，就是多愛自己一點！

　　多年前門診時發現，很多婦女因不正確的保健觀念而致病，所以將常見婦科疾病的衛教觀念集結成書，與讀者一起分享。多年後我發現，門診中女性患者的衛生常識仍不足，而隨著社會變遷，疾病種類也變多了，因此盼望這次的新修本，能更加照護現代女性的身心靈。

　　每次看到偉大的媽媽們，實在令人不勝唏噓，她們為了孩子的健康，往往不計辛勞尋醫就診，但卻捨不得多花些精神與金錢，照顧自己的身體。身為女人與醫師，看到這些充滿母愛光輝的女性，總希望她們可以多愛自己一點，而愛自己，就從正確維護自己的健康開始，否則若失去健康後，如何有能力來照顧自己所愛的家人呢？

　　很多人認為醫師不太會生病，每當看到醫師在服藥時，總會露出訝異的眼神，其實醫師的工作場所，往往是病氣聚集最重的地方，若缺乏自我保健的能力，怎能抵抗病菌的入侵；因此，每日飲用養生茶，成為我的強身抗毒法寶，因為我曾經一度失去健康，所以更珍惜健康的可貴。

　　記得初經來潮後，幾乎每個月都會有生理痛，因此在未學中醫以前，一直是服用止痛藥來減輕經痛，然而在研讀中醫之後，才發覺傳統療法的神奇，而部分治療成效，更是西醫所無法比擬的，尤其是在婦科疾病的治療，因具有天然、無副作用的特點，所以愈來愈受女性朋友的信賴。

　　雖然身為醫師，卻曾因家庭因素而誘發了情緒失調、月經異常及子宮內膜異位症等病，剎那間，我因震驚而清醒，我告訴自己，唯有解除心靈的束縛，才能根本治療疾病，唯有身體力行，才能面對我的病人，唯有多愛自己一點，才能找回健康；所以我靠著耶穌、家人、朋友的愛及中藥調理，一步步揮別陰影，找回健康，活出自我。

　　聖經告訴我們，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。祂也應許我們，「你們不要憂愁，因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。」盼望你們也能因而放下心中重擔，獲得平安、喜樂與健康！

　　僅以這本書獻給正和病魔作戰的父親，他從小教導我們要勇於接受挑戰，永不放棄，盼望天父的愛能進入他心中，賜給他力量，陪他走這一段雖然艱辛，但卻充滿平安的抗癌之路！