你可以不生氣：38個心平氣和的幸福生活智慧

演說家羅伯特．英格索說：「生氣是吹滅心靈之燈的風。」

　　你常小題大做、被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的不完美耿耿於懷嗎？人無完人，生活也不可能盡善盡美，因為不完美才是人生，不必雞蛋裡挑骨頭。

　　當你改變、當你不再為瑣事而生氣時，就會發現生活原來竟是這般美好！

　　※對一切不如意微笑，怒氣自然會遠去

　　憤怒從何而來？
　　憤怒是一種習慣，是多年的思維模式造成的情緒反應方式，你認為憤怒會讓自己顯得強大，其實正相反。

　　什麼讓你生氣？
　　別人的過錯、倒楣的運氣、極端的經歷、過去的記憶等等外界因素都只是誘因，真正的根源在於自我對這件事情的評判，也就是說生氣與否，取決於你自己的選擇。

　　生氣的結果是什麼？
　　只會讓問題變得更糟，更會讓你情緒低落，決策失誤、破壞人際，損害身體健康，甚至更嚴重的後果。

　　生活中每個人都有壓力，面對種種壓力，總不免情緒不佳，甚而生氣以對，但列夫．托爾斯泰曾說：「憤怒對別人有害，但憤怒時受害最深者乃是本人。」《你可以不生氣》提供38個心平氣和的幸福生活智慧，教你了解你的想法不一定是真理，換個角度看問題，用坦然、積極、樂觀的心態去面對，寬恕和理解比指責和憤怒更能有效地解決問題，也讓你獲得快樂和感動！

作者簡介

徐竹

　　融合獅子座火爆、巨蟹母性、愛好自由天秤座的她，介紹自己時總是說，她是被生在苗栗小鄉鎮的地球人，因為興趣廣泛，所以唸過淡江大學大傳系、文化法文系、實踐服裝設計科。

　　興趣廣泛的她喜歡植栽、大提琴、跳舞、素描、養寵物以及參加文學徵文比賽，還曾榮獲大墩文學獎、夢花文學獎以及台灣時報兒童版連載。

　　工作經歷也非常豐富，有端盤子、兒童編劇、新聞性雜誌社會記者、BAZZAR雜誌採編、女性雜誌主編、卡通動畫公司編劇、百貨公司銷售員、文案及作家，目前已出版愛情小說十餘本、小品及心理勵志書四十餘本以及少年小說、童話故事等等。

　　小時候以為將來會成為演員的她，最大的心願就是到世界各地去居住。

　　部落格：tw.myblog.yahoo.com/jw!floJS6mRHxogcObceLJn2J12

作者序 憤怒起於愚昧，幸福起於心平氣和

PART 1 別抱怨泥濘，是它讓你留下腳印
怨天尤人不如改變心態
抱怨，令人討厭的細菌
習慣是一種過敏症
有些傷心是可以避免的
不生氣才能找回零遺憾的人生
生氣讓人忘了檢討
聰明反被聰明誤
習慣逃避，最後將無處可逃

PART 2 隨時清理心中的垃圾
人生不在別處，不在那時，只在當下
控制生氣不是消極地不生氣或生悶氣
與其抱怨別人，不如從自己身上找原因
清理情緒，清理行動障礙
別光計較眼前的利害得失
你是個愛挑剔的人嗎？
成功沒有霸王條款，勇於挑戰就能跨越起點

PART 3 喜納生活中的不公平
知足，讓抱怨無處停留
喜納生活中的不公平
再多的財富都買不到「早知道」
學會接納就不容易有怨言
學會放輕鬆，人生也將隨之變得明朗
不當老大最快樂
不要苛求最好，最好的就在你心裡

PART 4 對一切不如意微笑，怒氣自然會遠走
感動，改變抱怨的力量
抱怨生活前，先認清你自己
磨礪到了，幸福也就到了
別落入宿命的循環裡
認清事實
你怎麼看待別人，別人就怎麼對你
用更好的理由來說服自己

PART 5 在逆境中抱怨，等於遺棄幸運
從抱怨中尋找機會
比別人多一份用心
相信自己可以辦得到
最危險的地方反倒是最安全的
你所付出的代價
別活在別人的價值觀裡
拿回主導權
不要輕言放棄