別讓小毛病變大麻煩（兩本合售）

第1篇 五穀雜糧雜糧好處多
每100公克的糙米有1克的纖維，胚芽米只有0.4克，那白米就更少了，只有0.12克。

第2篇 天然回甘，喝茶最好
茶是補充水溶性維生素的好方法，而經常喝茶可以補充人體對多種維生素的需要。

第3篇 健康，從買菜開始
蔬菜營養價值的高低與顏色有著密切的聯繫。顏色深的營養價值較高，顏色淺的營養價值較低。

第4篇 剩飯剩菜聰明吃
「吃不完帶著走」的現象很普遍，也無可厚非，但是打包回家的時物該如何吃是需要去暸解的。

第5篇 暴飲暴食害處多
所謂吃的好是一回事，吃的健康才是最重要的。

第6篇 膳食搭配要均衡
在眾多影響健康的因素中，膳食成為僅次於遺傳的第二大因素。

第7篇 「鹽」之有理
鈣排出量多寡的主要決定因素是：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。

第8篇 吃水果要得當
水果的確是對人體健康大有裨益的食品，但是水果要怎麼吃、何時吃會是最恰當的呢？

第9篇 多喝水有益健康
動物禁食後可以活十幾天，但如缺水則只能維持幾天，人也不例外。

第10篇 健康有「滋味」
蜂蜜是一種天然食品，與蔗糖相比，既有蔗糖的甜味，又含有多種蔗糖所沒有的營養物質，具有保健作用。

第11篇 調味品調出好健康
調味品通常包括鹹味劑、甜味劑、酸味劑、鮮味劑和辛香劑及由多種調味原料配合而成的複合調味品。

第12篇 吃零食也能吃出健康
「綠」、「黃」、「紅」三個級別選擇健康零食。儘量選擇綠色級別的零食，少吃黃色級別、不吃紅色級別的零食，這樣生活才會更加健康。

第13篇 享受生活，從早餐開始
早晨人體對蛋白質和碳水化合物等營養素的吸收率最好，利用率也最高。

第14篇 中餐吃飽最重要
營養專家指出，不規律的飲食會造成身體代謝紊亂以及胃口差等消化系統疾病。

第15篇 晚餐最好這樣吃
「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」，這是營養學的總結。

第16篇 冰涼冷飲讓身體不爽
炎炎夏日，不要只顧過癮，吃冷飲不當也會損害身體健康。

第17篇 女性經期的健康細節
月經是正常的女性生理活動，它也代表了女性的健康狀況。

第18篇 喝出牛奶的營養
牛奶有促進胃液分泌和腸胃蠕動作用，在腸道中可轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。

第19篇 正確的排毒讓身體無負擔
人體內的毒素只有20%可以通過排便的方式排出，其餘80%的毒素存在於體內。

第20篇 素的好健康
長期吃素的人，其體內白血球的抗腫瘤的能力比長期吃肉的人強兩倍，患心血管等疾病的比率也比普通人小。

《別讓小毛病變大麻煩─如何打造健康黃金好體力》目錄
第1篇 過敏，健康的危險信號
任何一種疾病的出現都和人體自身調節能力的下降或者調節能力的不堪重負有著直接關係。

第2篇 健全牙齒非小事
世界衛生組織提出的口腔健康標準是：「牙齒清潔、無齲洞、無疼痛、牙齦顏色正常、無出血現象。」

第3篇 打鼾：小毛病，大危害
有人把打鼾看成睡得香的表現，其實打鼾是健康的大敵。

第4篇 流汗對健康的重要性
流汗可以揮發人體內的熱量，保持體溫的相對穩定和各組織器官的正常活動。

第5篇 小動作，大健康
許多簡便易行的方法乃至日常的習慣小動作，可以作為良好的健身手段。

第6篇 更年期的婦女營養
女性大約45至50歲開始步入更年期，但不是每個人都有更年期不適的症狀，更年期的時間長短及反應程度都因人而異。

第7篇 骨質疏鬆輕忽不得
骨質疏鬆症為『一種因骨骼強度減弱致使個人增加骨折危險性的疾病』。
*附錄: 19個簡易問題，讓您更了解自己的骨頭健康*

第8篇 肥胖是禍不是福
肥胖症是繼心腦血管病和癌症之後對人類的健康和生命造成威脅的第三大敵人。

第9篇 腦血栓可不能掉以輕心
腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位，有人將其稱為「第一殺手」。

第10篇 感冒的防治在於自己
對付反覆感冒有效的方法是合理搭配日常飲食、多運動、養成良好的生活習慣、注意勞逸結合等。

第11篇 戰勝疾病，從生活細節開始
糖尿病引起的各種併發症已經成為導致人類死亡的主要原因之一。

第12篇 小心高血壓侵擾你
高血壓病人的症狀往往與血壓的高低不成正比，有些病人血壓不太高，症狀卻很多；而另一些病人血壓雖然很高，但症狀卻並不明顯。

第13篇 防癌症，從改變生活方式開始
如何預防癌症，成為人們十分關注的問題，專家表示預防癌症，就要從改變生活方式開始。

第14章 慎用安眠藥
安眠藥也不是隨便就可以服用的，稍有不慎，就會對健康有莫大的威脅。

第15篇 身體不能亂補
不健康的食補對人體無益，而盲目服用各種保健品不但可能不吸收，嚴重時更等同「服毒」。

第16篇 服藥期間的飲食禁忌
準確掌握服藥期間的飲食宜忌後，對身體的康復一定有很大的幫助。

第17篇 別把睡眠不當回事
睡眠對維持免疫系統的最佳功能具有非常重要的作用，失眠可能導致感染疾病的機率增加。給生活品質帶來很大影響。

第1篇 五穀雜糧雜糧好處多
每100公克的糙米有1克的纖維，胚芽米只有0.4克，那白米就更少了，只有0.12克。

第2篇 天然回甘，喝茶最好
茶是補充水溶性維生素的好方法，而經常喝茶可以補充人體對多種維生素的需要。

第3篇 健康，從買菜開始
蔬菜營養價值的高低與顏色有著密切的聯繫。顏色深的營養價值較高，顏色淺的營養價值較低。

第4篇 剩飯剩菜聰明吃
「吃不完帶著走」的現象很普遍，也無可厚非，但是打包回家的時物該如何吃是需要去暸解的。

第5篇 暴飲暴食害處多
所謂吃的好是一回事，吃的健康才是最重要的。

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