UpUp!美胸祕技：從今以後，別叫我「副乳小姐」和「外擴歐巴桑」!

　　我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！！！
　　穿很貴的內衣，為什麼還會下圍痛？
　　為什麼減肥期間，胸部愈變愈小？
　　年過25還是「太平公主」，來的及挽救嗎？
　　《美胸女王─左永寧》新鮮發表
　　【大小不是重點，擁有「美美胸型」才是關鍵！】
　　【UP魔法1】吃對「食物」，幫助發育　
　　【UP魔法2】穿對「內衣」，改善外擴　
　　【UP魔法3】天天「按摩」，集中胸型　
　　天天PUSH，按出胸部的【Ｗ曲線】
　　擁有100%「美胸」指數，不管幾歲都來的及！

　　妳真的會穿內衣嗎？
　　媽媽沒教妳的事，【美胸皇后】告訴妳！
　　★為什麼胸部會「外擴」？ 因為穿錯內衣又不運動！
　　★蝦米！腋下跑出「副乳」了？原來是內衣尺寸太小啦！
　　★胸型「下垂鬆垮垮」怎麼辦？丟掉運動內衣就對囉！
　　【開背穴】＋【PUSH按摩】 ———★告別不完美胸型★
　　【穿對內衣】＋【食補】———★打造豐滿雙峰★
　　從今天開始，想要擁有「UP美胸」，不再是夢想，
　　「台灣第一美胸」專家左永寧，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，
　　用最簡單的方法擁有完美雙峰！

本書10大特色

　　特色1【美胸小常識】不可不知！

　　妳知道自己是哪種胸型嗎？「胸型」與「身型」有什麼密切關係？本書以可愛插畫圖解胸部結構及胸型，觀念實用易懂，內容輕鬆有趣。

　　特色2  【外擴．副乳．下垂．平胸】不完美胸型，從今天都Bye Bye！

　　妳有「外擴」、「下垂」、「副乳」、「平胸」的煩惱嗎？生活中的習慣都可能造成不完美胸型，如何預防和改善？美胸專家左永寧一一告訴你。

　　特色3  【選購對的內衣】，買內衣不再吃悶虧！

　　針對內衣質料、下圍背扣帶、罩杯、肩帶、鋼圈及內衣種類…等都有不同的選擇重點，除了自我測量罩杯，依照胸型選擇適合的內衣，從此不再買錯內衣！

　　特色4  【內衣撥胸術】，增加性感指數！

　　選擇正確內衣，同時也要穿對內衣，內衣穿錯不僅會影響舒適感，也會造成胸部變形，本書告訴妳內衣穿錯會出現的各種現象以及正確內衣撥胸術，和不良內衣說掰掰吧！

　　特色5 【用點小心機】，罩杯溝影馬上升級！

　　不管妳是嬌小或豐滿胸型，選擇適合的外衣就能讓胸型視覺效果加分，本書教妳運用NuBra、咪咪墊、馬甲、化妝術等小魔法創造爆乳深溝，效果馬上看的見！

　　特色6 【泳裝挑選技巧】平胸粗腰都有好LOOK！

　　每次去海邊，總是不敢穿泳裝？穿了比基尼，外擴下垂一一浮現？針對各種胸型及身型的女生，永寧列出不同的泳裝挑選技巧，讓妳凸顯出自己的優點，展現完美身姿。

　　特色7 【美胸三堂課】按出胸部的W曲線！

　　擁有美胸很簡單，Lesson 1「開背穴」、Lesson 2「PUSH」、Lesson 3「放鬆冥想」，每天持之以恆，就能讓鬆垮垮的胸部肌肉恢復緊實彈性，讓妳美胸指數百分百！

　　特色8【PUSH魔法】輕鬆擁有完美胸型！

　　本書教妳18招美胸PUSH秘技，運用可愛插畫及文字，清楚解析按摩步驟，不需任何工具，運用雙手就能輕鬆PUSH，不僅能維持胸型，還能幫助乳房一天天UP UP！

　　特色9  【美胸三大黃金期】不管幾歲都來的及！

　　本書列出各式各樣的美胸食物、茶飲、甜品，以及美胸皇后獨門「豐胸營養食譜」，只要吃對時間－「青春期」、「排卵期」、「坐月子期」，不管現在妳幾歲，都可以健康的擁有美胸！

　　特色10  【美胸QA解答】媽咪們也能擁有完美胸型！

　　豐胸藥有效嗎？睡覺可以穿內衣嗎？到底該不該隆乳？？關於胸部的疑難雜症，以及媽咪們最想知道產後如何迅速恢復胸型，美胸專家左永寧通通告訴你！

作者簡介

左永寧

　　身高175cm、摩羯座。任職專業模特兒多年，擁有許多國內外國際精品走秀經驗，近年跨行演藝圈嘗試全方位發展。由於擔任過許多知名女星內衣廣告的替身，拍攝效果近乎完美，被多位造型師及知名內衣廠商稱讚「擁有全台灣胸型最完美的女性」，並在時尚圈中口耳相傳，故擁有「美胸皇后」的封號。

　　「台灣第一美胸」專家左永寧，對於美胸保養有一套的她，要將自己的美胸秘技告訴給每位女性們，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，只要努力PUSH加上營養食補，不管幾歲都來的及擁有100%美胸！

作者序不論妳屬於哪種胸型，擁有傲人美胸永遠不嫌晚！

Part1女孩們該知道的「美胸小常識」！

認識妳的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ美胸
＊ 原來如此！胸部構造大解析

「胸型」決定上半身的美麗
＊ 3種基本胸型
【最完美】半球水滴型
【乳腺脂肪不發達】尖筍型
【最扁平】荷包蛋型

完美胸型的黃金三角比例

「選內衣」與「身型」的親密關係

自己測量罩杯，好EASY
＊ Don’t Be Shy！選購內衣時一定要試穿！試穿！試穿！

我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！
＊【穿錯內衣、不穿內衣、不運動】，小心「外擴歐巴桑」來找妳！
＊【胸罩小一號、內衣尺寸不合】，「副乳小姐」就是妳！

啊！「扁平小妹」和「下垂阿嬤」別來找我
＊【愛穿無罩杯運動內衣、內衣穿太高】，「扁平小妹」擋不住！
＊【不愛穿內衣、不運動、常穿NUBRA】，小心胸部「下垂」！
選對內衣是美胸的第一步
＊【內衣質料】不良，皮膚容易過敏起紅疹！
＊【下圍背扣帶】，絨面的才是好貨！
＊【罩杯】原來不需要彈性啊？！
＊【肩帶】，每隔一段時間就要重新調整！
＊【鋼圈】讓胸下圍不走樣
13種常見的【胸罩種類】，這樣選就對了！

「運動、上班、生理期……」，這些時候該怎麼穿內衣呢？
＊SPORT【運動】：別穿貼身胸罩，布料來回摩擦肌膚會有色素沉澱
＊WORK【上班】：膚色Daytime內衣最適合，搭配外衣恰恰好
＊WINTER【冬天】：愛美不用流鼻涕，連身內衣保暖又美麗
＊PREGNANCY【懷孕】：專用的孕婦內衣，拒絕地心引力
＊GROWTH【少女發育期】：隨時注意胸部發育，挑選內衣不麻煩
＊MENSES【生理期】：選購大一CUP的內衣，擺脫生理期脹痛

什麼！妳都是這樣穿內衣的？
＊ 罩杯NG穿法！
＊ 鋼圈NG穿法！
＊ 肩帶NG穿法！
＊ 背帶NG穿法！

性感的「內衣撥胸術」

用對小物＆技巧，誘人深溝UP！UP！
＊ 【NuBra】---全天下女人的性感秘密
＊ 【咪咪墊】---款式&花色多樣變化
＊ 【化妝術】---製造爆乳深溝的小魔法
＊ 【馬甲內衣】---S曲線的性感尤物
＊ 【胸貼】---預防走光的小幫手

「罩杯升級」穿搭小撇步
＊【小胸美眉】最適合：【露背】、【一字領】、【垂墜式】外衣
＊ 【大胸美眉】最適合：【V領】、【圓領】、【斜肩】外衣

炎炎夏日，透視「放電」泳裝
＊ 選對泳裝，平胸、粗腰都能擁有好LOOK

寶貝你的內衣－清洗收藏術
＊【手洗】貼身內衣最好
＊【晾曬內衣】自然陰乾最好
＊【內衣的收藏】，給內衣一個專屬的家
Part2PUSH！拯救美胸大作戰！

美胸三大黃金時期
＊【青春期】---乳腺發達，乳房吸收力最佳
＊【排卵期】---雌性激素升高，促進乳泡漲大
＊【坐月子期】---荷爾蒙刺激，乳腺發育至尖峰

PUSH！按出胸部的W曲線
＊美胸秘技Lesson 1促進胸部血液循環法－【開背穴】
【方法1】泡澡
【方法2】淋浴
【方法3】熱敷
【方法4】泡腳
＊美胸秘技Lesson 2必勝PUSH法！－【穴道】、【油推】、【梳胸】

★【必勝1】美胸穴道PUSH 10招！
第1招【托胸式】預防下垂，促進氣血循環
第2招【握拳式】解除胸悶，幫助乳房發育
第3招【腋下式】 淋巴排毒，幫助消除副乳
第4招【米字型式】暢通乳房腺體，加強氣血循環
第5招【包胸式】 刺激胸部結締組織，促進乳房發育
第6招【交叉式】集中胸型，改善胸部外擴
第7招【U字形式】 運動胸部肌肉，托高胸部
第8招【小指頭】促進血液循環，豐胸效果佳
第9招【膝蓋上】 疏通氣血經絡，增加養分吸收
第10招 【腳踝】調節荷爾蒙，健脾補氣

★【必勝2】指腹油推七步驟
Step 1腋下
Step 2膻中穴
Step 3橫推
Step 4向上推
Step 5畫圓
Step 6U字型
Step 7五指法
我的【美胸按摩油】配方

★【必勝3】「酥胸」的梳胸秘技
＊美胸秘技Lesson 3放鬆冥想的「意念豐胸法」
【冥想第1招】拉高肩膀放鬆心情
【冥想第2招】平躺屈膝調整呼吸
【冥想第3招】伸直腰部閉上雙眼
【冥想第4招】膝蓋跪地彎曲身體
我要UP UP！美胸必殺小運動
＊【拜拜式】鬆弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉
＊【雙手伸直延伸】胸部肌肉多活動，輕鬆解決掰掰袖
＊【壁式伏地挺身】簡易好上手，雕塑身材必做！
＊【健胸運動】乳房健美，訓練胸部肌肉沒問題
＊【高階版─滾輪運動】緊實胸腹贅肉，擁有完美曲線
＊什麼！？提包包也能美胸！

美胸產品的迷思
＊豐胸霜和美胸霜本質上都是相同的！
＊淡化乳暈顏色產品，功效有限！

我的私藏超豐胸飲食秘技
＊「節食」只會讓胸部愈變愈小
＊最佳【豐胸時機】
＊一定要吃的美胸食物
【哪些食物可以美胸？】膠質．海鮮．木瓜等天然食物
＊四種活血茶飲，促進乳房發育
＊天然豐胸飲品，幫助胸部發育
＊美胸甜品，調節女性荷爾蒙
＊9道私房豐胸食譜，有助刺激乳腺

Part3 美胸UpUp物語
＊吃「對」食物！ㄋㄟㄋㄟ會長大！
＊抬頭挺胸，拒當下垂小妹！
＊勤運動！打擊外擴歐巴桑！
＊「睡」出美胸來！

Part4 美胸QA大哉問
Q1：睡覺時，可以穿胸罩嗎？
Q2：常常趴著睡覺，胸部會不會變小？
Q3：減肥的時候，如何讓胸部不要變小呢？
Q4：每天喝木瓜牛奶，或吃青木瓜料理可以讓胸部變大嗎？
Q5：豐胸藥有效嗎？豐胸霜真的能讓胸部豐滿嗎？
Q6：常常按摩胸部，對乳房有那些幫助呢？
Q7：年過25歲卻還是太平公主，來的及挽救嗎？
Q8：內衣鋼圈如果彎了，還可以繼續穿嗎？
Q9：我的胸部很小，隆乳好嗎？有沒有什麼副作用？
Q10：產後如何恢復「完美胸型」呢？