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跟著印度老師學瑜伽:「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD)

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 這本書跟市面上的瑜伽書很不同,...
轉載自博客來  極力推薦  2011/09/05
這本書跟市面上的瑜伽書很不同, 我以前上過這三位老師其中一位的課, 但從來不知道他背後有這麼多故事......... 雖然書裡有些動作確實有點難度, 但他們的動作很精準....很有幫助.....
跟著印度老師學瑜伽:「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD) 跟著印度老師學瑜伽:「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD)

作者:Master JituRanjanSujit 
出版社:采實文化事業股份有限公司
出版日期:2011-07-29
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:跟著印度老師學瑜伽:「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD)

跟著印度老師學瑜伽
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為何連「女神卡卡」都瘋狂練瑜伽?
史上第一本「印度籍」老師口述的正統瑜伽,
印度人健康樂觀的秘密,這本書告訴你。



★一定要學【印度瑜伽】的3大理由
【理由一】正統體位法,讓你身心靈獲得舒暢感!

本書傳授的80招瑜伽操是正統印度瑜伽動作,以簡單易懂、循序漸進的圖文呈現,針對每個體位法都有詳細的圖文解說以及療癒功能,搭配印度老師親自示範DVD,一學就會。

【理由二】正確的姿勢,可以維持『身材曲線』、『改善病痛』
想要擁有健康的體態,一定要學習正統的體位法,姿勢正確,不但對心肝脾臟等內臟器官有幫助,還可以促進消化、生殖、自律神經等系統正常運作,矯正體態、解除腰痠背痛,改善扁平足、氣喘、糖尿病等症狀,皆可用印度瑜伽來療癒。

【理由二】印度瑜伽養生法,可以讓你充滿自信,活得更富足
印度人的瑜伽特別講求身心靈合而為一,學習這套瑜伽的生活方式,你會充滿正面能量,活出自信與滿足。

★ 印度人的樂觀力量與養生方法,如何學習?
1.【理性的飲食】,不可放縱無節制

 *飲食天然派,攝取各式【新鮮蔬果】與【豆類】。
 *每餐必吃蔬菜,食物【現做現吃】,不將飯菜留到隔餐食用。
 *用【天然香料】調理肉類,如大蒜、薑黃粉、小茴香,可以讓肉容易消化,並具有【殺菌效果】。

2.【每個月禁食兩天】,讓疲勞的器官暫時休息
 *禁食可以幫助【身體淨化】、【排毒】並【燃燒脂肪】
 *禁食能增強你的【意志力】,提升內在能量
 *腸胃獲得休息即能促進身體健康,自然【心理也會健康】

3.【定期做療癒瑜伽】,體質會越來越好
 *簡單的身印手勢,可以增強身體【正面能量】
 *每天做拜日式,能【活化全身關節】、【按摩臟器】
 *呼吸越【緩慢深長】,動作也就越能【持久】

◎從8歲就開始學瑜伽的Master Jitu:「瑜伽可將你身體的能量由負面轉成正面,練瑜伽之後不會讓你疲累,反而能提升你的專注力,這就是瑜伽和
 運動最大的不同處。」

◎從銀行行員轉任瑜伽老師的Master Ranjan:「如果你覺得自己做不到,就不要勉強。但一定要嘗試,絕對不可以還沒試就說不行,試了之後或許
 就真的做得到,因為瑜伽會給你自信的力量。」

◎天生就是為瑜伽而生的Master Sujit:「只跟著做動作,不能算是真正的瑜伽,瑜伽注重的不是外在,而是將人的心連結在一起,會讓你知道如何去
 愛人,認識人真實的一面,也讓你找到真實的自己。」

作者簡介:

★Master Jitu

.8歲開始學瑜伽

.啟蒙老師:Prabir Karmakar大師、C.K. Mishra大師

.來台灣教授瑜伽5年

勇於面對挑戰的Jitu,因為住家附近的很多小孩子都在學習瑜伽,希望身體健康、又想要贏得許多獎盃的Jitu,於是加入達達鋼鐵社區服務中心的練習瑜伽,開始了他的瑜伽旅程。雖然授課的過程中,曾經因為語言不通或離鄉背井而感到不順心,但是瑜伽的正面能量,讓他的心智變的堅強,未來他希望可以在台北舉辦一場瑜伽大賽,讓更多人進入瑜伽的世界。

★Master Ranjan

.8歲開始學瑜伽

.啟蒙老師:Prabir Karmakar大師

.來台灣教授瑜伽4年

原本柔軟度不佳的Ranjan,受到老師的激勵以及同儕的力量,讓他對瑜伽產生堅持,練習瑜伽之後,正面的思考的力量,讓他的「自視」慢慢消滅,也讓他越來越充滿活力,未來希望能繼續把所知道關於瑜伽的一切傳授給大家,讓每一個人都能健康地生活。

★Master Sujit

.5歲開始學瑜伽

.啟蒙老師:Prabir Karmakar大師

.來台灣教授瑜伽1年、在香港教學2年半

五歲就開始學瑜伽,如果有機會看Sujit示範瑜伽,你可能也會有這樣的感覺:瑜伽就是他,他就是瑜伽。從小是個無法安靜坐下來的孩子,自從學習瑜伽後,慢慢可以靜下心靈,並且學會不與人爭辯,Sujit要告訴每一位想要接觸瑜伽的你,要注重瑜伽的最根本,將基礎打穩固,只要你用心想學習,老師也會感受到你的心,會願意傾囊相授。


章節試閱
「瑜伽,是一種生活在愛裡的方法。」

Yoga is the way to live with love.

自我要求非常高、勇於面對挑戰的Jitu,小時候曾經因為想要加強手臂的力量練習單手支撐的體位法而跌斷牙齒,這個經驗至今仍令他印象深刻,他說,當下他跌倒後隨即站起來繼續練習,也因為已練習瑜伽一段時間,讓他知道如何自我保護而未再受傷。

8歲時,因為住家附近的很多小孩子都在學習瑜伽,希望身體健康、又想要贏得許多獎盃的Jitu,於是加入達達鋼鐵社區服務中心的練習瑜伽,開始了他的瑜伽旅程。

在印度,人們認為瑜伽具有心靈修練的力量,可以帶給人正面的...
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目錄
【PART 1】 他們的故事--- Jitu、Ranjan、Sujit
他們來自瑜伽的國度---印度「哲雪普」
Master Jitu---「瑜伽,是一種生活在愛裡的方法。」
◆練瑜伽之後,「專心」變成一件很簡單的事
◆如果沒有「瑜伽」,我的心智不可能如此堅強
◆看不見的,會永遠存在的
Master Ranjan---「瑜伽,是一種正面思考的能量。」
◆第一次做到Head Stand,是我人生中最快樂的時刻
◆瑜伽,會給你力量,別害怕
◆「自信」,是瑜伽帶來的大寶藏
Master Sujit-「瑜伽,讓人身心靈很富有。」
◆體位法的「療癒效果」,讓我對瑜伽愈感興趣
◆瑜伽,...
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商品資料
  • 作者: Master Jitu、Ranjan、Sujit
  • 出版社: 采實文化事業股份有限公司 出版日期:2011-07-29 ISBN/ISSN:9789866228209
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:240頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
圖書評論 -   評分:
 這本書跟市面上的瑜伽書很不同,...
轉載自博客來  極力推薦  2011/09/05
這本書跟市面上的瑜伽書很不同,

我以前上過這三位老師其中一位的課,

但從來不知道他背後有這麼多故事.........

雖然書裡有些動作確實有點難度,

但他們的動作很精準....很有幫助.....
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