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7天瘦肚子的神奇蔬果汁: 每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開

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 多樣化的蔬果汁配方讓計劃長期喝...
轉載自博客來  極力推薦  2017/01/20
多樣化的蔬果汁配方讓計劃長期喝蔬果汁的人不用頭痛相同的口味喝到膩,實際使用了書中多種配方,都蠻好喝的,一改蔬果汁健康但不好喝的印象!而且書中沒有過多制式化的減重教條充版面,閱讀起來簡單明瞭!
7天瘦肚子的神奇蔬果汁: 每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開 7天瘦肚子的神奇蔬果汁: 每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開

作者:藤井香江 / 譯者:黃瓊仙 
出版社:采實文化事業股份有限公司
出版日期:2012-05-30
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:7天瘦肚子的神奇蔬果汁: 每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開

每天空腹喝一杯「高酵果汁」,中午晚餐正常吃,
不運動、不禁食,35歲,照樣減掉20kg!
日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。

20幾歲開始,代謝力下降,吃很少還是胖?
胖到35歲,即使只喝水還是瘦不下來?
想變瘦,不想當「易胖易老族」?讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
每天一杯「高酵素果汁」,改善停滯的代謝功能,讓脂肪再度燃燒!
肚子‧手臂‧大腿贅肉,通通OUT!

* 關於「喝果汁減肥」,你還在擁有這些老舊的想法嗎?
◎果汁的糖分和熱量都很高,喝了只會發胖,燃燒脂肪更是不可能!────╳
◎強調能減肥的蔬果汁,都很難喝! ────╳
◎蔬果榨成果汁之後,酵素都被破壞掉了,沒有營養價值。────╳
◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷,秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳
◎榨果汁要準備太多食材與工具了,超麻煩。────╳
◎喝果汁減肥?那中餐和晚餐都必須克制少吃,還得賣力運動才能瘦吧!────╳

* 3原則,早餐喝果汁,一定減肥成功!
1、空腹喝。
2、榨完馬上喝。
3、中午安心吃就好。

* 想找回你的「紙片腹」嗎?請趕快拋開以上的錯誤觀念吧!
本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖,直到突破70大關,才驚覺要開始減肥,試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法,卻只換來痛苦的失敗經驗,終於他開始到處閱讀專業減肥書籍,他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道,並研發出「早餐果汁減肥法」,從70公斤成功瘦回50公斤,不僅順利渡過減肥停滯期,至今已減肥成功15年,從未復胖,現今37歲,一樣維持好身材!

* 史上最美味的減肥法,胖妞→S曲線!
最實用內容+超好喝果汁食譜,完整大公開!
◎ 出現「我又胖了!」的壓力時,你知道喝哪些蔬果汁,可以抒解壓力,並達到瘦身效果嗎?
◎ 你知道豆漿與哪些蔬果榨汁,美味最速配嗎?
◎ 冬天人人都怕冷,你知道選購那些冬季食材榨汁,可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎?
◎ 你知道夏天用哪些蔬果榨汁,可以提高減肥效率,同時兼具防曬美白效果嗎?
◎ 便秘、胃酸過多、沒有食慾時,你知道可以喝那些蔬果汁,可以補充能量,啟動自癒力嗎?
◎ 秋天最容易肌膚乾燥,你知道用哪些食材榨汁,可以達到肌膚高效保濕嗎?
◎ 想徹底消除冬天贅肉,你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎?
◎ 你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁,要搭配哪些食材,就能去除苦味及澀味嗎?


【本書特色】
◎ 掌握5個重點,讓你「三層肚變兩層肚」,7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇!
◎ 只要4個理由,讓你維持好身材「不費力」,這次減肥一定可以持之以恆!
◎ 1份體重變化表,記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式,幫你終結「挫折不斷」的減肥之路!
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」,1杯蔬果汁,6種美麗、瘦身元素一次擁有!
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁,聽名字就好好喝!食材好買,「只要3分鐘」一次OK!
◎ 天天喝果汁最怕膩,24個挑選四季蔬果的方法,每個人都能調配美味的「高酵素果汁」!
◎ 減肥果汁一定很難喝嗎?19個「味道搭配要訣」,讓你瘦身的同時也能享受美味與健康!
◎ 16個早餐果汁Q&A解惑,讓你安心喝果汁,甩掉肥肉好簡單!
◎ 8個「四季減肥攻略」,讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」,秋冬不怕「新脂肪」跑出來!

* 別懷疑,就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪,不用運動就能瘦!
1、早上「空腹」時飲用,打造易瘦體質!
多數酵素都用來消化食物,如果早上先吃了東西,能用於代謝酵素就會變少,於是體內酵素無法充分工作,屯積在體內的脂肪不能燃燒,人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁,不僅讓代謝酵素變多,達到燃脂效果,還能為身體排毒、讓排便更加順暢,身體也會轉變為易瘦體質,乃是最佳減肥飲品。

2、果汁的糖質是「優質能量」,喝再多也不怕發胖!
水果的糖分是優質能量來源,因為食物酵素的作用,糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化,而且水果含有代謝糖分所需的成分,同時富含食物纖維及維生素,尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度,因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升,也不用擔心發胖的問題。

3、只要早上喝一杯蔬果汁,「中午安心吃」也沒問題!
  午餐可以安心吃喜歡的食物,不必刻意少吃、努力節食,更不用抑制食慾,只要提醒自己吃飯速度不要太快,細嚼慢嚥好好品嚐美食,午餐如果吃多一點,還能抑制晚餐食量。

4、 90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」,零脂肪、美味永遠喝不膩!
  「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心,但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法,作者以酵素營養學等知識為依據,研發出90道美味高酵素果汁,只要2~3種食材就能打出美味果汁,簡單省時,比做早餐還簡單!

5、不怕變寒性體質,四季果汁都能瘦!-春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝!
  持續早上喝果汁,你會發現血液循環變好,身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素,消除「冬季肥」!夏天以當季蔬果榨汁,不僅能達到高度防曬,還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道,改善「脂肪胖」問題!

作者簡介:

【果汁減重達人】藤井香江

1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。

17歲時因為停止運動的習慣,體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥,挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態,為了調理身體,每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁,開始實行「早餐果汁減肥法」。

利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期,半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣,未曾復胖過,而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒!鮮榨果汁》(主婦之友社)、《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。

譯者簡介:

黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。

熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著。

譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》(以上皆由采實文化出版)、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的千代子》、《媒體小舖-不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國,掌握未來》、《刺激消費,我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0-6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

e-mail:sun88@ms15.hinet.net


章節試閱
◆18歲開始變胖,35歲還能瘦下來?

現在回想起來,成功瘦下20公斤,竟然是十五年前的事呢。

17歲的時候,因為停止運動習慣,本來一直維持在50公斤的體重卻開始增加,等我察覺時,體重計指針已毫不留情的轉到70公斤啦,身材不停地往橫向發展,每天照鏡子總是覺得自己又胖又醜,一點都不美麗,忍不住討厭起這樣的自己。

走在街上,看到玻璃反射出的臃腫身材、凸出小腹、河馬大臀及肉肉臉龐,更讓人難受,只好自卑地駝著背,低著頭快步走過。儘管如此,當時的我始終把「吃」當做是人生唯一樂趣,根本不知道該如何「抑制食慾」,因此體重...
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目錄
前言 「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤,從不復胖!37歲一樣瘦身成功!
★ 比年輕時的我還有自信,你一定也可以
★ 每天賣力運動,忍耐少吃,不如早餐喝一杯「高酵素果汁」!
★ 5關鍵,早餐喝果汁就會瘦!
★ 「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由!


Part 1【觀念篇】 半年瘦20kg不復胖!史上最美味的「早餐果汁減肥法」
★ 70kg→50k!曾經「不吃澱粉」、「只吃香蕉」都失敗,只是早餐喝「神奇蔬果汁」,竟然瘦20kg!
★ 18歲開始變胖,37歲還能瘦下來?
★ 胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓,這樣的醜態,讓我下定決心減肥
★ 一...
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商品資料
  • 作者: 藤井香江 譯者: 黃瓊仙
  • 出版社: 采實文化事業股份有限公司 出版日期:2012-05-30 ISBN/ISSN:9789866228377
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:128頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
圖書評論 -   評分:
 多樣化的蔬果汁配方讓計劃長期喝...
轉載自博客來  極力推薦  2017/01/20
多樣化的蔬果汁配方讓計劃長期喝蔬果汁的人不用頭痛相同的口味喝到膩,實際使用了書中多種配方,都蠻好喝的,一改蔬果汁健康但不好喝的印象!而且書中沒有過多制式化的減重教條充版面,閱讀起來簡單明瞭!
 整本書都是彩頁 介紹詳細 ...
轉載自博客來  極力推薦  2013/03/13
整本書都是彩頁

介紹詳細

食譜表現的簡單明瞭,又多變的口味

各個水果一一介紹得很清楚、細膩

可以感受到作者的用心,好慶幸買到這本書!!!

跟著作者的做法實施總覺得讓人非常期待成果^_^*
 作者清楚的把自己的經驗和遇到的...
轉載自博客來  推薦  2012/10/17
作者清楚的把自己的經驗和遇到的問題寫出來

讓人深有的同感

雖然才剛開始實行一星期而已

不過的確有明顯的效果!

都是容易取得和實踐的食材.方法!

而且每天爬起來準備都用的很開心
 我照著書上的做法大約喝了一星期...
轉載自博客來  極力推薦  2012/10/10
我照著書上的做法大約喝了一星期左右,體脂有下降一些了耶

我都沒做運動...太懶了

而且喝果汁感覺心情也蠻不錯的,又很好喝

只要習慣喝新鮮果汁,其它的化學飲料都會覺得不好喝了
 超推薦這本書 除了有瘦身效果...
轉載自博客來  極力推薦  2012/10/05
超推薦這本書  除了有瘦身效果  早上喝一杯隔天真是身清氣爽(以蘋果紅蘿蔔汁)
 很好喝!我是說真的!我從未想過...
轉載自博客來  推薦  2012/10/05
很好喝!我是說真的!我從未想過「蔬」果加在一起真的能這麼可口!裡頭配置的幾款特調,真的都必須打90分以上!強烈推薦給喜歡果汁的帥哥美女們。



事實上,該書唯一美中不足的是:內容排列方式;食譜類型的書籍,如果加添上「索引」,那簡直是完美中的哆啦a夢了(笑)。
 才開始喝兩天 不過喝起來還不錯...
轉載自博客來  極力推薦  2012/08/27
才開始喝兩天 不過喝起來還不錯

今天喝的蘿蔔蘋果汁超好喝的!!

希望會有效過 :)) 瘦肚子阿~~~
 特地來幫這本書寫書評 蔬果...
轉載自博客來  極力推薦  2012/07/27
特地來幫這本書寫書評

蔬果汁非常有用,一個月已經瘦了2公斤

僅僅是改變早餐\喝果汁而已,居然能有這樣的效果

很神奇!
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