活到天年 4 不到99，誰都不許走(附贈DVD)

　　提供讀者「活到天年」的養生祕訣！
　　黃帝內經＋仙學養生＋丹道中醫＋武術養生＝活到天年
　　自己是最好的醫生，不針不藥、健康報到！

　　．不孕不育求子難，都是「腎虛」惹的禍？
　　．喝薏仁紅豆湯可以預防流感？
　　．拍打兩腋，能預防心臟病？
　　．冬天不怕冷，有何強身絕招？
　　．想要孩子學習佳、成績好，快喝「三紅湯」？
　　．搥胸頓足可以降血壓？
　　．為什麼「頭」痛醫「腳」？
　　．銀髮族突然戒煙反而易折壽？

　　用簡單的方法養生
　　治複雜的大病小病

　　武國忠是目前國內罕見融「仙學養生」、「丹道養生」與「武術養生」三大中國傳統養生學主流精髓於一爐的中醫專家。

　　武醫師汲取老祖宗的智慧，穴位按摩、呼吸法、練站樁、八段錦、拍打八虛、食療祕方、治病良藥、養生食物，從養生絕學、中醫精髓中，找到防病祛病的妙方。

　　隨書附贈精采DVD內容精華─武國忠醫師訪談實錄
　　不生病的長壽祕訣
　　．認識神奇的養生站樁
　　─武國忠醫師親自教導養生站樁的祕訣
　　．啟動人體的自癒力
　　─簡單穴位按摩法親身示範，治好偏頭痛、感冒

作者簡介

武國忠

　　．著名中醫師
　　．中醫養生大家
　　．北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任

　　武國忠，字至初，1968年9月生於北京。武國忠醫師多年臨床，善治疑難雜症，追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。

　　◎幼年即習練意拳，並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳的養生。
　　◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生，學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
　　◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
　　◎又在北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道家仙學養生之道。

主要著作：
　　《活到天年1  中醫養生長壽祕訣》
　　．榮獲2009「行政院衛生署國民健康局」評選健康優良好書
　　．榮登誠品、金石堂、博客來等暢銷書排行榜
　　《活到天年2  黃帝內經使用手冊》
　　《活到天年3  人體通補養生手冊》
　　《人體自有大藥》
　　《四大名醫孔伯華醫案解析》
　　《武國忠傷寒論臨床帶教》

推薦者簡介

何一成

現職：
　　書田診所家醫科主任、榮新診所副院長

經歷：
　　世界抗衰老醫學會會員
　　家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

學歷：
　　國立陽明大學醫學系畢業
　　國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
　　醫師高等考試及格

代表著作：
　　《生病了，就要這樣吃！》
　　《8週改善糖尿病食療事典》
　　《8週降低高血壓食療事典》
　　《8週降低膽固醇食療事典》
　　《高血壓就要這樣吃》
　　《糖尿病就要這樣吃》
　　《完美抗老特效食譜》
　　《酸鹼平衡特效食譜》

曲黎敏老師

　　．北京中醫藥大學副教授　碩士研究生導師
　　．北京天人醫易中醫藥研究院院長
　　．《名家論壇》專家
　　．清華大學特邀顧問

　　曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。

主要著作：
　　《黃帝內經養生智慧》
　　《黃帝內經2：從頭到腳說健康》
　　《黃帝內經3：曲黎敏談養生》
　　《漢字故事養生智慧》
　　《把健康徹底說清楚》

　　曲黎敏老師國學素養深厚，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。

柯富揚  醫師

　　中國醫藥大學中國醫學所碩士
　　中國中醫研究院中西醫結合醫學博士
　　中華民國中醫師公會全國聯合會監事
　　彰化縣中醫師公會理事
　　彰化縣台南縣南投縣中醫會刊總編輯
　　東方中醫診所總院長

吳世楠  老師

　　曾在15萬員工的世界級科技公司服務十多年，有感於太多人因疏忽健康的重要性，以致於在青壯年期便發生健康上的大問題，進而影響家庭的幸福，轉而追求不生病的方法，推廣自我保健方式，協助大眾健康長壽。

　　．健康促進股份有限公司總經理
　　．台北市文山、松山、新北市新店區崇光社區大學講師
　　．中國一級健康管理師、公共營養師
　　．防癌長鏈124志工服務團召集人
　　．台北市衛生局職場健康管理師
　　．中華民國脊椎矯正學會前秘書長

【推薦序】想長壽先養生  相約活到天年　何一成
【作者序】用簡單的方法養生保健  跟大病小病說再見　武國忠

第1篇 活到天年養生篇

第1章 女人變美的關鍵在養肝補腎
─補對了容貌靚麗、頭好壯壯
1 女人要美，就要這樣補腎
【養生智慧帖】女性美容新妙招—「補腎」
2 玫瑰玉竹酒—紅顏青春永駐
【養生智慧帖】飲黃酒通絡活血
3 不孕不育，都是腎虛惹的禍！
【武醫師看診實例】調養身體，喜得雙胞胎
【養生智慧帖】為什麼生不出來？
4 艾附暖宮丸—痛經的救星
【武醫師看診實例】對症調理，保妳每月無憂
【養生智慧帖】女性經期保健，首重預防寒氣
5 開心、「自摸」—遠離乳腺病的法寶
【武醫師看診實例】乳癌是女人的惡夢
【養生智慧帖】給媽媽的忠告，改善布袋奶
6 保暖—女人的美腿祕訣
【養生智慧帖】膝蓋生活保健
7 「心肝」不要太寶貝，小心孩子補出問題
【武醫師看診實例】連妳都不愛吃，還要寶寶吃啊？
【養生智慧帖】治療高血脂、降膽固醇的保健蔬菜—薤菜
8  三紅湯—幫助孩子考上好大學
【養生智慧帖】辨別使用「三紅湯」—幫助學習的保健食療方
9 常喝罐裝飲料，易得糖尿病？
【武醫師看診實例】愛喝冰鎮飲料，孩子竟得糖尿病
【養生智慧帖】兒童、新手媽咪、銀髮族避免飲用碳酸飲料
10 「頸腰椎病」年輕化和自慰有關？
【武醫師看診實例】手淫無害嗎？
【養生智慧帖】手淫傷身，男女皆然

第2章 食來運轉—把吃出來的病吃回去
吃出健康、吃出美麗，還能吃出「好運」來！
1 薏仁紅豆湯—預防流感、吃出健康
【養生智慧帖】新鮮食物保健效果加分
2 黑芝麻—道家養生食療祕方
【養生智慧帖】黑芝麻神奇的烏髮抗老功效
3 花椒鹽水—古代的消毒水
【武醫師看診實例】花椒鹽水治痔瘡
【養生智慧帖】花椒鹽水使用禁忌
4 老人長壽之道—不要輕易改變生活習慣
【武醫師看診實例】銀髮族戒煙後得「老年痴呆症」
【武醫師實例分享】他為什麼沒有活到150？
【養生智慧帖】「快樂」是延年益壽之道
5 芍藥甘草湯—調和肝脾不痠痛
【養生智慧帖】為何說「印堂發黑」會倒楣？
6  B型肝炎是東方人的特有體質
【養生智慧帖】同桌吃飯會傳染B型肝炎嗎？
7怎樣才能看起來比較年輕？
【養生智慧帖】話說多了傷元氣？

第3章 仙家養生保命方
─調整好呼吸，養生有節，人人都可安享活到天年之樂！
1 打老兒丸—道家祕傳的益壽良方
【武醫師說故事】容顏不老靈藥傳奇
【養生智慧帖】抗老防衰的祕傳養生方
2 五十營靜坐調息法—仙家靜坐養生祕訣
【養生智慧帖】靜坐關鍵在發動真氣
3 如何打通小周天、通三關的訣竅？
【養生智慧帖】「小周天」練氣功、防病祛病
4 風呼吸—最有效的防癌大法
【養生智慧帖】呼吸保健法
5 魯迅治周海嬰哮喘的特效方
【武醫師讀書心得】魯迅不反「中醫」，反「庸醫」
【養生智慧帖】哮喘患者的生活調養
6 三子養親湯—有效治怪病頑疾
【養生智慧帖】痰從肺、脾生？
7 冠心病的自我診斷與防治
【養生智慧帖】冠心病自我檢查
8 如何從小地方發現重大疾病？
【武醫師看診實例】長時間發低燒、爆瘦，竟得肝癌
【養生智慧帖】癌症有何徵兆？
9 「金錢藥」—用好養生，用壞傷身
【養生智慧帖】錢對人的影響？

第4章 腎水充盈，養身又旺財
1 丹道醫學的養腎延年祕訣
【武醫師看診實例】怕怕！為什麼我常看到屋裡有個黑衣小人？
【養生智慧帖】「腎虛」自我檢測表
2  如何辨別「腎陽虛」？
【養生智慧帖】桂附地黃丸—溫補腎陽虛的名藥
3  如何判別「腎陰虛」？
【養生智慧帖】女性「腎陰虛」如何自我檢測？
4 「六味地黃丸」真的能補腎虛嗎？
【武醫師看診實例】陰虛和陽虛不分，怎能對症下藥？
【養生智慧帖】性「平」的食物可補腎
5 溫補腎陽的吉祥三寶—鹿茸、紫河車、淫羊藿
【武醫師看診實例】紫河車治哮喘療效佳
【養生智慧帖】「修道」和中醫學的關係
6 滋補腎陰的如意三寶—何首烏、熟地黃、龜板
【養生智慧帖】龜板的服用禁忌
7 骨折為何長久不癒？
【武醫師看診實例】骨傷好不了，原來是房事過度？
【養生智慧帖】如何消除骨折初期的便祕困擾？
8 冬天不怕冷的強身絕招？
【養生智慧帖】為何耳朵容易先凍傷？
9 藏在河圖洛書中的養生祕法
【養生智慧帖】運用「數息法」補腎祕訣

第2篇 對症特效篇

第1章 拍打治百病，用簡易法治複雜病
─拍打「八虛」，是治病的「八把半鎖」，也是人體的生死鎖、救命鎖
1 丹道醫家救命鎖—擊打八虛的拍痧療法
【武醫師生活實例】民俗療法治中暑
【養生智慧帖】中醫的治病驗方
2 拍兩肘—散心肺邪病氣
【養生智慧帖】隨時隨地拍打保健
3 拍兩腋—治療肝病、心臟病
【養生智慧帖】養胃、健胃調理心臟病
4 拍兩髀—治療難纏婦女病
【武醫師看診實例】嚴重經痛怎麼辦？
【養生智慧帖】拍打健身小叮嚀
5 拍兩膕—治療腰腿痛
【養生智慧帖】聰明掌握拍打力道
6 調八虛—站樁健體有奇效
【養生智慧帖】站樁注意事項
7 一指禪—指針治療肩周炎
【養生智慧帖】「指針療法」和「指壓療法」
8 硼砂點眼法—治療急性腰傷
【養生智慧帖】治療急性腰扭傷，神奇中醫有速效
9為何頭痛要醫腳？
【武醫師看診實例】頭痛醫腳、腳痛醫頭？
【養生智慧帖】偏頭痛要用「心」藥醫
10 會陰穴—解決攝護腺問題的救星
【武醫師生活實例】點揉「會陰穴」，前列腺炎不藥而癒
【養生智慧帖】長期沉溺成人網站，易罹患泌尿疾病
11 消渴穴—有效治療、預防糖尿病的神奇穴位
【武醫師看診實例】如何診斷是否為糖尿病患者？
【養生智慧帖】中醫如何看待「真正的糖尿病」？
12 齦交穴—在家自療痔瘡、腰痛的特效穴位
【武醫師生活實例】治療痔瘡—高手揭開齦交穴的祕密
【養生智慧帖】防「痔」要靠良好習慣
13 穴位按摩保健的迷思
【武醫師看診實例】灸過頭哪是保健，已經是「燙傷」了！
【養生智慧帖】適合自己，就是最好的養生方法

第2章 手到心到病自除
─治病養生，關鍵是找到病因，改變不良生活環境和習慣
1 人為什麼會生病？
【武醫師看診實例】「太淵脈」有力是迴光返照、回天乏術
【養生智慧帖】每天一定要睡滿8小時嗎？
2 為何發怒是健康大敵？
【養生智慧帖】刺激「膈俞」改善氣血不暢
3 羅漢拍打功—有效治療骨刺的特效手法
【武醫師看診實例】您的眼睛比X光還厲害！
【養生智慧帖】養生需要用「心」學
4 捶胸頓足降血壓
【武醫師看診實例】「高血壓」其實是「高氣壓」
【養生智慧帖】為何站樁可治療高血壓？
5 鶴首龍頭—治頸椎病有奇效
【養生智慧帖】自我情緒調整法
6 中醫眼裡沒有「亞健康」
【養生智慧帖】自我健康檢測表
7 七寶丹田功—修煉身心養真氣
【養生智慧帖】中醫靠「調理」治病

第3章 丹醫內家八段錦
─「八段錦」是傳統養生術中的經典，持續鍛鍊，健身效果極佳！
1 雙手托天理三焦—調整氣血平衡
【養生智慧帖】如何安排八段錦的運動量？
2 左右開弓似射雕—治糖尿病的良方
【養生智慧帖】如何掌握恰到好處的運動量？
3 調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧
【養生智慧帖】為何練習八段錦後，身體反而不舒服？
4 怒目攢拳增氣力
【養生智慧帖】何時最適合練習八段錦？
5 兩手攀足固腎腰
【養生智慧帖】運動先求動作正確
6 搖頭擺尾去心火
【養生智慧帖】如何掌握八段錦的呼吸訣竅？
7 最後起踮百病消
【養生智慧帖】養生重點在「過程」，而非結果

【附錄】
．五行對應關係表
．過度體檢對身體無益
我為什麼不體檢？（文/徐丹娜）
1 體檢改變不了健康狀況
2 體檢行為如同網魚
3 中醫是研究健康的醫學
4 自己的健康自己主宰