活到天年（3）：人體通補養生手冊（修訂新版，附DVD ）

得獎紀錄：《活到天年》榮獲2009「衛生署國民健康局」評選健康優良好書

《活到天年》榮登誠品2009健康生活類暢銷書第5名

《活到天年》榮登金石堂、博客來、家樂福、大潤發各大書店暢銷書排行榜

《活到天年》榮獲博客來2009年度百大好書TOP 100 名人推薦：◎聯合推薦

書田診所家醫科主任＆榮新診所副院長／何一成

北京中醫藥大學名教授／曲黎敏

東方診所總院長＆醫學博士／柯富揚

健康促進股份有限公司總經理＆健康管理師／吳世楠

【自序】一通百通治百病 養生救命自己來
第一篇　通經補氣養陽篇
人體皆通途，一生當無恙
1.「通」才是最大的「補」
【武醫師養生帖】肉吃多了如何解毒？
2.只有先「通」，人體才能全面受「補」
【武醫師養生帖】現代人為什麼活不到天年？
3.身體一處不通，可能處處皆堵
【武醫師養生帖】生病是自己把身體寵壞
4.人有病，為什麼先通「皮毛」？
【武醫師養生帖】如何消除體內瘀阻？
5.慢性病和風水有關？
【武醫師養生帖】什麼是「風水病」？
6.如何選擇適合自己的風水居住？
【武醫師養生帖】追求健康快樂、活到天年的祕訣？
7.陰陽不調就是陰陽不通
【武醫師養生帖】有些婦科病是因陰陽不調
8.陽氣不足百病上身，陽氣充足活到天年
【武醫師養生帖】陰陽離決，走向死亡
第二篇　五行體質養生篇
分清體質，為「通補」開路
1.懂「體質」，明「通補」
【武醫師養生帖】先明瞭體質再養生
2.木行體質人的判別法及通補之道
【武醫師養生帖】木行人肝膽易出問題
3.火行體質人的判別法及通補之道
【武醫師養生帖】火行人要注意腸道及心的問題
4.金行體質人的判別法及通補之道
【武醫師養生帖】獨立性強的金行人
5.水行體質人的判別法及通補之道
【武醫師養生帖】水行人較易有腎及膀胱的問題
6.土行體質人的判別法及通補之道
【武醫師養生帖】土行人對四季有很強的調節力
7.道家通補要義：火怕乾，水怕寒
【武醫師養生帖】養生治療不可一成不變
第三篇　神奇中藥特效篇
單方一味通天地，氣死名醫不足惜
1.大黃—也是大補藥
【武醫師養生帖】保持全身暢通就是補
2.「四君子湯」—中藥裡的「梅蘭竹菊四君子」
【武醫師養生帖】中醫裡沒有「亞健康」的說法
3.二至丸—療肝補腎去虛火
【武醫師養生帖】二至丸滋潤久旱的身體
4.金匱腎氣丸—熱藥補腎有奇效
【武醫師養生帖】手淫會丟失體內精氣
5.茵陳酒—清香保肝的妙酒
【武醫師養生帖】茵陳酒—肝膽疾病患者的保健酒
6.桑椹酒—滋陰補血，養心益智
【武醫師養生帖】桑椹是益腎佳品
7.桑葉黑芝麻糊—從頭到腳都通補
【武醫師養生帖】綠桑葉、黑芝麻補肝入腎
8.附子理中丸—給身體安一個「火爐」升陽袪濕
【武醫師養生帖】把握中藥共同性，擴大療效範圍
9.鹿角霜—改善泌尿系統毛病
【武醫師養生帖】認清本質，讓藥物盡其用
第四篇　對症自療救命篇
手握「通」道，大病化小、小病化了
1.過敏性鼻炎的生活調治法
【武醫師養生帖】按摩4穴位，鼻炎遠離你
2.放開心胸，可防癌上身
【武醫師養生帖】「寒心」會產生各種疾病
3.血糖高的自我診治法
【武醫師養生帖】如何按揉「地機穴」，檢查是否有糖尿病？
4.糖尿病的通補方法
【武醫師養生帖】治療糖尿病養生祕訣
5.因人制宜用通補，不怕中風後遺症
【武醫師養生帖】陰木及陰火體質者較易中風
6.摘除眼鏡、不用雷射手術有何方法？
【武醫師養生帖】女性比較容易近視嗎？
7.耳朵不只通腎，更通心
【武醫師養生帖】耳疾與「腎」、「心」息息相關
8.祛除帶狀皰疹，通肝膽兩經
【武醫師養生帖】帶狀皰疹的主因是肝膽瘀阻
第五篇　生活保健觀念篇
掌握日常生活中的養生「通」道
1.人的身體狀況也有高潮、低潮期？
【武醫師養生帖】人的身體也分狀況好、狀況差時
2.如何侍候病人、找回健康？
【武醫師養生帖】照顧病人的四個關鍵要點
3.對父母盡孝能養生
【武醫師養生帖】子女要如何盡孝？
4.說話會很消耗精氣神？
【武醫師養生帖】少說話也是養生
5.仙家五味養生法—四菜一湯暗合五行養生之術
【武醫師養生帖】四菜一湯暗藏五行，好好吃飯以養生
6.多吃素食，打通內外環境
【武醫師養生帖】心理認同加速病情康復
7.能恢復健康才是治病關鍵
【武醫師養生帖】能治好病的手段便是好方法
8.人要向嬰兒學習，後天返先天
【武醫師養生帖】嬰兒為何從床上掉下來，通常也不會有事？
9.活著就是一種幸運，健康就是一種幸福
【武醫師養生帖】想健康，以嬰兒為師
10.「信」本身就是一種升陽大法
【武醫師養生帖】「信」本身就是一味良藥
11.正氣正念在身，何種病邪敢近？
【武醫師養生帖】正念能減弱病氣
12.化邪為補，延年益壽
【武醫師養生帖】慈悲心助你延年益壽
第六篇　實用方法速成篇
拾手可得的簡易養生功法，助您活到天年
1.經絡系統是什麼？
【武醫師養生帖】肝病是肇因脊椎出問題
2.黃金穴位自診法
【武醫師養生帖】經絡不通，要按「起止穴」
3.道家相傳的「活穴論」—穴位是會跑的
【武醫師養生帖】穴位會跑，代表疾病還不嚴重
4.病好不了，都是高跟鞋惹的禍
【武醫師養生帖】婦女疾病可能是高跟鞋惹禍
5.五禽戲—活學活用，經系一通純陽升
【武醫師養生帖】道家講如何養命？
6.鐵襠功—養生就是養生機，通不可擋
【武醫師養生帖】如何掌握青春不老的祕訣？
7.睡神仙—道家中最難傳、最不願意傳的先天大臥功
【武醫師養生帖】陳摶和彭祖比賽誰睡得久？
【附錄】五行對應關係表

【自序】一通百通治百病 養生救命自己來
第一篇　通經補氣養陽篇
人體皆通途，一生當無恙
1.「通」才是最大的「補」
【武醫師養生帖】肉吃多了如何解毒？
2.只有先「通」，人體才能全面受「補」
【武醫師養生帖】現代人為什麼活不到天年？
3.身體一處不通，可能處處皆堵
【武醫師養生帖】生病是自己把身體寵壞
4.人有病，為什麼先通「皮毛」？
【武醫師養生帖】如何消除體內瘀阻？
5.慢性病和風水有關？
【武醫師養生帖】什麼是「風水病」？
6.如何選擇適合自己的風水居住？
【武醫師養生帖】追求健康快樂、活到天年的祕訣？
7.陰陽不調就...