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天天這樣吃&這樣動,養出好骨力!

的圖書
天天這樣吃&這樣動,養出好骨力! 天天這樣吃&這樣動,養出好骨力!

作者:養沛文化編輯部 
出版社:養沛文化
出版日期:2014-06-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:天天這樣吃&這樣動,養出好骨力!

人們常常忽略身體的各項警訊,
也容易因為錯誤的生活方式或不良的飲食習慣,
導致骨骼日益脆弱!

本書透過認識「架」起一身健康的骨骼,
從骨骼的架構、組成、適合的食物、
破壞骨質的元素、骨骼相關病症全方位介紹之外,
更精心搭配嚴選養骨湯食譜+保鈣蔬果汁+骨骼保養運動
全面預防保健常見骨骼疾病,
讓您脫胎換「骨」,和老骨頭說掰掰!~
從現在起開始保存骨本,培養滿滿的骨力與元氣,成為有骨氣的現代人!

【本書特色】
◎7大項健骨補鈣重要觀念
◎10種常見骨骼疾病認識X預防保健X運動保養
◎19種提升骨骼力的全方位五色蔬果汁
◎25道嚴選補骨保骨湯品

從日常生活注意,到飲食攝取吸收,再到運動提升骨骼力,
給你一身好「骨」氣!「鈣」出滿滿好骨力!

作者簡介:

營養師

黃苡菱

  ■學經歷

  台北醫學大學保健營養系

  台北市營養師公會會員

  台灣肥胖研究學會會員

  體重管理營養師

  ■曾任

  台灣GNC健安喜營養師暨店經理

  圓山診所生物能量醫學營養師

  新圓山診所生物能量醫學營養師

  芝名生物能量中心營養師

  三軍總醫院北投分院營養師

  ■現任

  凡登整形外科診所營養師


作者序
吃對食物,「鈣」有力!

  

常常在營養諮詢中談到補充鈣質的時候,很多人都會跟我說,他已經有吃「維骨力」了。其實大多數的人沒有搞清楚,保養關節與骨頭所需要的飲食,和保健食品是不同的。「維骨力」是葡萄糖胺,主要作用是增加關節的潤滑度,成分中並不含鈣,所以拿葡萄糖胺來補充鈣質,那就用錯方法了。

但不管是骨頭還是關節的保養,最主要還是得靠平日的飲食調養,也最好針對自己的問題與體質,選擇適合自己方法,但做好控制體重減輕關節負擔;多吃含豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸的食物與富含類黃酮的蔬果,減緩關節發炎;多...
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目錄
第一篇 你的骨頭,給不給力?
瞭解你的骨骼
你的骨頭鬆了嗎?
提升骨骼力的食物
破壞骨骼力的有害物質
健骨補鈣的重要觀念

第二篇 常見骨骼疾病與預防之道
骨折
退化性關節炎
五十肩
腕隧道症候群
關節炎
骨質疏鬆症
坐骨神經痛
骨刺
生長痛
痛風
骨骼和關節的營養保健

第三篇 提升骨骼力的蔬菜&水果
紅色蔬果&蔬果汁
白色蔬果&蔬果汁
綠色蔬果&蔬果汁
黃色蔬果&蔬果汁
紫色蔬果&蔬果汁

第四篇 喝湯維骨力
酸辣豆腐羹
青蔬鮮菇湯
香菇山藥湯
鮮甜猴頭菇湯
香菇珊瑚羹
蓮藕黑豆蒟蒻湯
馬鈴薯番茄...
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商品資料
  • 作者: 養沛文化編輯部
  • 出版社: 養沛文化 出版日期:2014-06-10 ISBN/ISSN:9789866247927
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:208頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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