腹肌養成計劃

面臨中年發福危機的人，光靠仰臥起坐是無法消除礙眼的小腹的，而且也無法單靠腹部的力量來完成這個動作，若需要以吆喝聲為助力再加上動作的反作用力才能完成，那麼就算做得再激烈也沒有效果。本書特別針對「消除小腹→鍛鍊6塊肌」設計出為期3個月的肌肉鍛鍊計劃，有興趣的讀者不妨一同跟著實踐，如此擁有完美的6塊腹肌將不再只是夢想。

想讓小腹消失是有訣竅的！錯誤的知識加上錯誤的體能訓練根本無法讓小腹消失，若再加上錯誤的節食方法，絕對會讓自己陷入復胖的惡性循環中，並讓肚子變得更加突出。也就是說，若沒有搭配正確的飲食方法、正確的有氧運動以及正確的肌肉訓練，絕對無法讓明顯突出的小腹恢復平坦緊實的狀態。
本書內容雖然略偏嚴格，但整理出來的7個技巧，絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後，能在3個月內消除礙眼的小腹！

Technque 1：前10天利用斷食改變代謝緩慢的體質
Technque 2：為了改變生活型態，總之先從健走開始
Technque 3：進行3個月嚴格的肌肉訓練
Technque 4：消除小腹最快的捷徑就是有氧運動
Technque 5：學習吃再多不也不會發胖的飲食訣竅
Technque 6：善用各種道具24且小時輔助肌肉鍛鍊
Technque 7：消除小腹的關鍵重點在於詳實記錄鍛鍊資料

• 作者： 樂活文化編輯部 譯者： 劉曉茹
• 出版社： 樂活文化事業股份有限公司 出版日期：2011-10-04 ISBN/ISSN：9789866252235
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：190頁
• 類別： 中文書> 生活風格> 運動