28天瑜伽完美曲線(書+1光碟)

Lohas生活必備  天然減重日記
揭開瑜伽瘦身燃脂  28天修型美身的祕密
瘦身不只是甩掉肥肉  更要塑造超完美曲線！

　　隨書附贈30分鐘瑜伽自學DVD 

　　第一週  淨化身體內部環境　要瘦身先排毒
　　瑜伽練習配合排毒食譜，讓你從排出身體毒素開始，輕鬆踏上健康瘦身的瑜伽之旅。

　　第二週　打擊全身頑固脂肪，腰、腹、臀、腿瘦不停
　　瑜伽練習與飲食計畫，重點消除水腫、橘皮與局部脂肪，替你的身材建構一道有效的防線，再配合瑜伽收束法練習，讓悄悄開始屯積的脂肪無所遁形。

　　第三週　雕塑身材與韻味，讓你擁有的不只是完美身材
　　瑜伽體位法讓身材更加勻稱修長，自然呼吸法讓你更加曼妙婀娜，神祕的瑜伽冥想則幫你放鬆身體壓力，澄靜心靈，達到修身、修心、修靈的效果。

　　第四週　根除肥胖因子　完全不復胖
　　適當調節運動量，打破減肥瓶頸，注重飲食搭配和好習慣的養成，讓你在沒有壓力的狀態下自然瘦下來。

作者簡介

矯林江

　　國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家

　　從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。

　　他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起。

　　主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創了獨特完善的綜合整體瑜伽體系──中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽培訓機構的必備課程。

Test 「魅力伽人」完美曲線標準，你到達標準了嗎？

Chapter 1
照做就瘦，瑜伽帶你4 週打造魔鬼身材！
●瑜伽──來自印度的上古神話
●席卷全球，勢不可擋的瑜伽瘦身狂潮
●解密瑜伽為什麼能讓你「瘦」
●舒舒服服享「瘦」瑜伽，你要選擇11 件裝備

Chapter 2
第一週  促進新陳代謝，排毒清腸，告別肥胖體質
●學習瑜伽享「瘦」呼吸法
●排毒清腸體位法
●排毒清腸七日瘦身食譜
●魅力伽人享瘦心得：輕身排毒，澄淨心靈

Chapter 3
第二週 打擊全身頑固脂肪，腰腹臀腿瘦不停！
●告別頑固脂肪體位法
●學習瑜伽窈窕收束法
●告別頑固脂肪一週瘦身食譜
●魅力伽人享瘦心得：橘皮贅肉，一網打盡

Chapter 4
第三週 全身雕塑，完美身材不是夢！
●全身雕塑體位法
●學習瑜伽修身冥想
●蠋光冥想與一點凝視冥想
●整體塑形七日瘦身食譜

Chapter 5
第四週  根除肥胖因子，宛若新生不復胖！
●完美細節體位法
●突破瓶頸不復胖體位法
●學習瑜伽輕身放鬆術
●模特兒身材不復胖七日瘦身食譜

Chapter 6
瑜伽淨化瘦身飲食
●瑜伽的飲食精神─自然食？素食？斷食？
●瑜伽的特殊食物觀─悅性、變性、惰性食物
●澄淨心靈─16則淨化排毒的瑜伽飲食法
●瑜伽飲食合理嗎？─來自營養師的觀點