一本就懂！圖解全身推拿法（書+1教學DVD）

推拿的手法

1.推法

推法是以指、掌、拳、肘、足等部位，著力於人體某處或經絡穴位上，做前後、上下、左右直線或弧線推進的一種手法。具有活血化淤、通絡止痛、軟堅散結、去風散寒、消除疲勞的作用。推法包括指推法、掌推法、拳推法、肘推法、足推法五種。

2.拿法

拿法是以單手或雙手的拇指與其餘四肢對稱用力，捏住某一部位或穴位，提起並逐漸用力內收的一種手法。此方法多用於頸項、肩膀、四肢等處，具有疏通經絡、緩解痙攣、減輕肌肉酸脹、消除全身疲勞之功效。拿法包括三指拿法和五指拿法兩種。

3.按法

按法是以用手指、掌、肘、足尖等部位著力於施按部位，由淺入深，逐漸用力向下按壓的一種手法。此法具有疏通經絡、調節氣血、鎮靜止痛的作用。按法分為指按法、掌按法和肘按法三種。

4.摩法

摩法是用手掌掌面或食、中、無名指指面附著於體表一定部位上，做環形而有節律地撫摩的一種手法。此法適用於身體各部位的軟組織損傷，具有理氣和中、消導積滯、活血散淤等功效。摩法包括指摩法和掌摩法兩種。

5.揉法

揉法是用手指、大小魚際、掌根或肘尖等部位作用於施按部位，並做輕柔和緩的、一個方向的、螺旋形移動的一種手法。



對症推拿療法──便秘

便秘是指排便困難、糞便乾燥、大便次數減少的一種病症。引起便秘的原因有久坐少動、食物過於精緻、缺少纖維素等，使大腸運動緩慢，水分被吸收過多，糞便乾結堅硬，滯留腸腔，排出困難，同時還有頭痛、頭暈、胸悶、腹脹、脹氣、食慾減退、睡眠不安、心煩易怒等症。長期便秘可引起痔瘡、肛裂。

對症穴位

上脘、中脘、下脘、足三里穴

操作方法

STEP1

患者取仰臥位，按者立於一側，一手以食、中、無名三指分別置於上脘、中脘、下脘穴處，另一手拇指點按於足三里穴。患者吸氣時向下點足三里穴，呼氣時另一手三指同時用力點三脘穴。如此雙手隨呼吸交替用力並深透於裡。一側完畢，另換一側，左右側各點4～6次。



STEP2

患者取仰臥位，按者於一側，用單手或雙手手掌重疊置於臍旁，按順時針方向運摩胃脘部，以幫助患者增強胃腸蠕動，手法不宜太快，重複20～30遍。

STEP3

患者取仰臥位，按者立一側，雙手拇指與其餘四指相對指呈鉗形，腕部放鬆，以指腹著力，沿任脈走行，自胸骨劍突下至少腹，雙手交替做捏拿動作。要求用力均勻，自輕而重，頻率較快，施按1～3分鐘。

POINT

應養成按時排便的習慣，排便時可用拇指按於手臂支溝穴或腹部左側天樞穴，以幫助排便。平常少吃油膩及辛辣刺激的食物，多吃水果及纖維較多的蔬菜。患者可選擇服用一些含有複合多糖、金銀花、山楂、蜂蜜等成分的保健食品以強化排泄系統。



推拿對症療法──落枕

落枕又稱「失枕」，是指由於睡眠時姿勢不當，或外感風寒，引起頸部肌肉緊張、痙攣，醒後即自覺頸項部疼痛或酸痛，活動不利。患者熟睡醒後，自覺頸項強硬，頸部一側肌肉緊張，酸楚疼痛。本病常發生於一側頸部，也可累及雙側。病情較輕者2～3天可自癒，嚴重者可遷延數周不癒。

對症穴位

肩井穴

操作方法

STEP1

患者取坐位，按者立其後，雙手由內向外提拿兩側肩頸肌肉5～8遍，再點按肩井穴20秒。

STEP2

患者取俯臥位，按者以一手扶其頭部，另一手由上至下按揉項韌帶，重複3～5次。

STEP3

患者取俯臥位，按者立其身後，上肢外展，雙手食指、中指、無名指、小指交叉，掌心相對，用力歸合挾按患者頸項部，一合一鬆，動作連貫，施力均勻，重複4～6次。

推拿的手法

1.推法

推法是以指、掌、拳、肘、足等部位，著力於人體某處或經絡穴位上，做前後、上下、左右直線或弧線推進的一種手法。具有活血化淤、通絡止痛、軟堅散結、去風散寒、消除疲勞的作用。推法包括指推法、掌推法、拳推法、肘推法、足推法五種。

2.拿法

拿法是以單手或雙手的拇指與其餘四肢對稱用力，捏住某一部位或穴位，提起並逐漸用力內收的一種手法。此方法多用於頸項、肩膀、四肢等處，具有疏通經絡、緩解痙攣、減輕肌肉酸脹、消除全身疲勞之功效。拿法包括三指拿法和五指拿法兩種。

3.按法

按法是以用手指、掌、肘、...

第一章 基礎知識
推拿的概述
推拿的手法
1．推法
2．拿法
3．按法
4．摩法
5．揉法
6．抹法
7．抖法
8．理法
9．拍法
10．刮法
11．滾法
12．屈伸法
推拿的操作要點
1．推拿的注意事項
2．推拿異常反應的處理
3．推拿的適應症
4．推拿的禁忌症

第二章 人體經絡與俞穴
經絡俞穴總論
常用的經絡俞穴
1．手太陰肺經經穴
2．手厥陰心包經經穴
3．手少陰心經經穴
4．手陽明大腸經經穴
5．手少陽三焦經經穴
6．手太陽小腸經經穴
7．足陽明胃經經穴
8．足少陽膽經經穴
9．足太陽膀胱經經穴
10．足太陰脾經經穴
11．足厥陰肝經經穴
12．足少陰腎經經穴
13．任脈經穴
14．督脈經穴
15．經外奇穴
常用取穴方法
1．手指比量法
2．人體標誌取

第三章 自我診病法
壓痛點診病法
俞穴診病法
平衡診病法
自我發現頸椎病
自我發現骨盆移位

第四章 對症推拿療法
慢性胃炎
腹瀉
便秘
神經衰弱
腦血管意外後遺症
三叉神經痛
顏面神經麻痺
頭痛
失眠
落枕
肩周炎（五十肩）
頸椎病
急性腰扭傷
踝關節扭傷
慢性腰腿痛
腰椎間盤突出症
胸肋軟骨炎
痛經
近視
慢性鼻炎

第五章 推拿美容美體
美胸
臉部護膚
美頸
纖臂
美腿
收腹
美臀
美髮
全身減肥

第一章 基礎知識
推拿的概述
推拿的手法
1．推法
2．拿法
3．按法
4．摩法
5．揉法
6．抹法
7．抖法
8．理法
9．拍法
10．刮法
11．滾法
12．屈伸法
推拿的操作要點
1．推拿的注意事項
2．推拿異常反應的處理
3．推拿的適應症
4．推拿的禁忌症

第二章 人體經絡與俞穴
經絡俞穴總論
常用的經絡俞穴
1．手太陰肺經經穴
2．手厥陰心包經經穴
3．手少陰心經經穴
4．手陽明大腸經經穴
5．手少陽三焦經經穴
6．手太陽小腸經經穴
7．足陽明胃經經穴
8．足少陽膽經經穴
9．足太陽膀...