一分鐘強效減肥排毒瑜伽（書＋1DVD）（全彩）

【本書目錄】

PART 01 神奇瑜伽，讓你成就終生美麗
˙揭開古老瑜伽神奇美麗密碼
˙瑜伽美體達人修煉3祕笈
˙瑜伽優雅開練關鍵字：
場地、時間、道具、音樂

PART 02 減肥瘦身YOGA，快速打造S形曲線
˙靜態呼吸，消耗熱量也驚人
14 腹式呼吸
15 胸式呼吸
15 完全式呼吸
˙常練瑜伽坐姿，不動也瘦
16 金剛坐
17 全蓮花坐
˙從頭開始悄悄瘦
18 叩首式
19 前屈式
˙修煉優雅纖頸美肩
20 椅上駱駝式
21 鴿子式
˙輕鬆豐胸自然性感
22 坐山式
23 雲雀式
˙讓脊柱年輕柔軟有型
24 脊柱扭轉式
25 橋式
˙神速消除腹部救生圈
26 單腿交換伸展式
28 雙腿背部伸展式
˙「扭」出纖細腰身
29 風吹樹式
30 加強側伸展式
˙瞬間變身電臀美女
32 虎式
33 後抬腿式
˙殲滅腿部頑固脂肪
34 牽引腿肚式
35 靠椅式
36 樹式
˙平衡形體，柔韌修身
38 神猴哈努曼式
40 踩單車式
41 半蓮花站立前屈式
˙打造完美身形，變身完美芭比
42 毗濕奴式
44 頭倒立式

PART 03 高效排毒YOGA，讓美麗由內而外綻放
˙收毛孔，平滑素肌從表皮開始
46 下犬式
48 搖擺式
˙消水腫，讓大小腿迅速小一號
49 犁式
51 倒箭式
˙排廢氣，立刻神清氣爽
52 砲彈式
53 鷺式
˙清腸毒，享「瘦」暢通好舒服
54 風車式
56 貓伸展式
˙肝臟減壓，奇效調養好氣色
57 門閂式
59 弓式
˙補好腎，有精神
60 半月式
62 臥十字式
˙吐肺腑之毒，禦疾病侵襲
63 跪姿舞蹈者式
65 牛面式
˙滋陰養內，為身體搭建防毒網
66 蝴蝶式
67 鴨行式
˙淋巴排毒，加快代謝靚面容
68 蛇擊式
69 聖哲瑪理琪式
˙活化大腦細胞，調心理神
70 鶴禪式
72 眼鏡蛇式
˙清澈呼吸，放鬆心靈
73 嬰兒放鬆式
74 燭光冥想

PART 04 活膚養顏YOGA，打造無瑕亮白美膚
˙瞬間提亮你的膚色
76 花環式
77 鏟斗式
˙明亮雙眸神采
78 眼部按摩式
80 眼保健功
˙白裡透紅好膚色
81 頂峰式
82 魚式
˙緊緻收斂，改善皮膚瑕疵
83 獅子一式
84 獅子二式
˙鎖水滋養，駐顏抗皺
85 鴕鳥式
86 鬼臉瑜伽
˙簡單神奇大戰「痘」
88 拜日式
91 清涼呼吸法
˙下「斑」潤白戰略
92 束角式
93 三角扭轉式
˙重現水潤絲滑髮質
94 全蓮花背部伸展式
95 輪式

【本書目錄】

PART 01 神奇瑜伽，讓你成就終生美麗
˙揭開古老瑜伽神奇美麗密碼
˙瑜伽美體達人修煉3祕笈
˙瑜伽優雅開練關鍵字：
場地、時間、道具、音樂

PART 02 減肥瘦身YOGA，快速打造S形曲線
˙靜態呼吸，消耗熱量也驚人
14 腹式呼吸
15 胸式呼吸
15 完全式呼吸
˙常練瑜伽坐姿，不動也瘦
16 金剛坐
17 全蓮花坐
˙從頭開始悄悄瘦
18 叩首式
19 前屈式
˙修煉優雅纖頸美肩
20 椅上駱駝式
21 鴿子式
˙輕鬆豐胸自然性感
22 坐山式
23 雲雀式
˙讓脊柱年輕柔軟有型
24 脊柱扭轉式
25 橋式
˙神速消...