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O2體適能 ／ 臺安醫院新起點運動中心 ／ True Yoga 全真概念 王宥人(Edison)
弦歌舞蹈教室 瑪姬 ／ 中華貞宇流自然療法協會理事長 李強生
旋歌舞蹈教室：「想要線條完美的女生，看它就對了！最不可錯過的美體瘦身瑜伽，就是它了！」
O2體適能：「瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起一陣練習瑜伽的風潮。對於想要擁有優美的身體曲線，甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。」
臺安醫院新起點運動中心：「本書呈現的各式瑜伽體位法的動作都不難，魔效卻是十分迷人，重要的是，要持續不斷的練習。」
True Yoga 全真概念：「在練習過程中，體會瑜伽所產生的能量，做多少算多少，不要勉強自己一次就要做到位，慢慢享受瑜伽帶給妳的改變！」
中華貞宇流自然療法協會：「古老的瑜伽與經絡密不可分，透過體位、呼吸與肢體延伸了內在氣脈變化，進而達到身心平衡，是讓人身心健康喜悅的事。」
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【推薦序】
推薦人簡介
王宥人（Edison），目前擔任2002體適能講師，以及臺安醫院新起點運動中心暨True Yoga全真概念的資深瑜伽老師，曾於歐洲平衡瑜伽學院培訓，持有美國瑜伽聯盟 RYT200 認證，及美國 YOGAFIT® Level 5、美國老人瑜伽、美國產前產後孕婦瑜伽、解剖學等證照，是一位頗受學員喜愛的瑜伽老師。
瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起一陣練習瑜伽的風潮。瑜伽除了可以達到運動的效果外，也能針對身體局部進行雕塑，更棒的是還能夠達到復健矯正體態的效果。而對於想要擁有優美的身體曲線，甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。
現代人的生活型態普遍不健康，壓力又大，經常是因為長時間的久坐、久站或姿勢不良，造成身體曲線歪斜，壓迫內臟，脂肪囤積在腰、臀、大腿等部位。一些錯誤的姿勢，例如：駝背或是翹腳等，雖然一時間舒服了，但是這些壞習慣長久下來，會造成脊椎側彎、骨關節受到壓迫，甚至循環代謝出現毛病。所以我們經常聽到一些女性朋友抱怨，在努力節食後體重雖然減輕了，但是身體的曲線仍然無法達到理想的目標，這就是體重跟體態之間微妙的關係。瑜伽最大的好處之一，就是能夠矯正我們的體態，緊實身體各部位的線條，尤其是肩、臂、胸、腹、腰、臀、大腿、小腿等外顯部位，改善駝背、圓肩，讓骨盆和脊椎回到正確的位置，也能夠舒緩身心的壓力。
除了體態問題，全世界成人最常見的的問題就是腰酸背痛或是肩頸僵硬，經由瑜伽的練習，我們能夠放鬆緊張的肌肉、伸展沾黏的筋膜，活動我們的關節，也能讓關節產生關節液作為潤滑劑，避免關節軟骨過度的磨損，以增加關節的靈活度、解除疼痛，保護到關節面。
除此之外，瑜伽還有一項獨一無二的益處是其他運動所無法取代的，那就是按摩我們的內臟器官。經由扭轉的練習，瑜伽能夠有效的按摩我們的腹腔器官，消除脹氣、改善消化不良和便祕等。
本書呈現的各式瑜伽體位法的動作都不難，魔效卻是十分迷人，重要的是，要持續不斷的練習。在練習過程中，體會瑜伽所產生的能量，做多少算多少，不要勉強自己一次就要做到位，慢慢享受瑜伽帶給妳的改變；如果能再配合良好的飲食習慣， 7天下來，妳想不瘦也難！
