一分鐘骨盆瘦身術：什麼!真的只要1分鐘!懶人專用骨盆體操

　　終於找到了！骨盆瘦身的最後一本書！
　　在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作－『奇蹟的體操』！

　　懶得有理，瘦得輕鬆~
　　讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感！
　　體驗１００倍的幸福感！戲劇性轉變人生的鑰匙。

　　這是首推在廁所使用的骨盆操？！
　　沒錯，只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了~

　　對付失眠、食慾高漲、姿勢不良也有用？！
　　沒錯，讓你頭腦更清晰，不再過度飲食！

　　日本富士電視台「早安電視」、TBS電視台「國王的BRUNCH」，以及人氣日本女性雜誌『MAQUIA』、『CREA』、『with』等媒體熱烈回響！

　　無論在哪裡都能使用！超簡單！
　　一次針對肚子、屁股、大腿雕塑的實用瘦身手冊；甚至能讓頭腦清醒，O形腿也能醫好！
　　擁有輕盈體態，快樂生活的健康定本！

　　【根本就是另一個人】體驗者的喜悅分享
　　◎4天減2公斤！ 連胸部也長大了！(38歲．上班族)
　　◎感謝！肚子變平了！變身理想的自己！(21歲．舞者)
　　◎皮膚變光滑、臉變小、不需要花長時間化妝！桃花也跟著朵朵開！(22歲．財團法人職員)

本書特色

　　這是一本推薦給「又想懶惰，但又好想瘦身」的人所讀的瘦身小書！

　　抽不出時間做運動嗎？本書讓你學會運用生活中每個１分鐘小片刻，不必擠時間出來運動！持續累積，就會有驚人的成效！

　　讓你能不過度減重，不須刻意節制食慾，就能感受輕盈！重點是，能瘦得健康，心情也愉快許多！

　　簡單的骨盆體操＋正確的操作方法＝健康享瘦

　　作者大庭史榔系統性整理多樣「短而美」，且針對不同部位與症狀的體操法，對失眠、改善體型、矯正駝背與胸部下垂，甚至是消除多餘的食慾感，皆有療效。

　　有些患者甚至還因此治好了花粉症！

　　幾乎所有的小毛病，都可以藉由作者所提出的骨盆體操，配合正確的呼吸方法與操作方法來改善！你可以藉此防止自己多吃、多喝，甚至能在「睡覺中」變瘦！

　　男女通用的美麗秘訣

　　大庭史榔認為：「美麗與年輕就是『身體取得平衡與活力』！」每天運用短短的時間，矯正歪斜體態，加上簡單的身體保養，就是「變美」的第一步！作者從各種小細節，讓我們注意自己的歪斜體態是怎麼形成的，重要的是，怎麼每天運用一點時間，靠自己矯正過來！讓我們走路間、坐下時也能一點一滴地變美！

　　分門別類「倒轉１０歲」的保養法
　　如此迅速瘦身就見效，會不會產生皺紋？
　　壓力大、燙染髮需求增加，髮量變得稀疏？
　　常常在外奔波，雙腿疲累，姿勢也時常歪斜？
　　失眠是減重的大忌！但又真的不容易睡著？
　　作者大庭史榔教你找出穴道，只要注重好保養，
　　不花半毛錢，只要一兩分鐘就可以「夢幻變身」！

　　真心想減肥，就選這一本！

　　★不須飲食控制！
　　強忍慾望，一輩子都不碰美食？這本書教你不再因為壓力過大，造成暴飲暴食或厭食！

　　★不需困難的運動！
　　一週只做一次運動，反而讓肥胖、老化提早找上門。這本書教你從此遠離這個危險！

　　★不須擔心復胖！
　　從頭腦、骨骼等內在根本改造，讓食慾恢復正常。這本書教你就算不做，也不再復胖。

　　★不用擔心半途而廢！
　　看不見立竿見影的效果，要持續下去的確有難度！這不是你的問題。這本書教你如何快樂、愉快、不麻煩地簡單瘦身。

　　「輕鬆瘦身」的祕密說不完！！大受歡迎的原因大公開！
　　○1邊吃！邊快速瘦身（1週2公斤）
　　○2從下半身瘦上來
　　○3不復胖
　　○4腳變長了
　　○5怕冷、肩膀痠痛、便秘、生理期不順也治癒了！連皮膚都變光滑
　　○6頭腦清晰、注意力集中！不再暴飲暴食！
　　○7更積極，愛情、工作兩得意！

　　瞄準頑固脂肪，甩開糾纏吧！！

　　身為赤坂整體院院長的作者大亭史榔，繼上一本著作《「早上兩分鐘」包你瘦》在日本受到廣大迴響之後，再度推出新作《一分鐘骨盆瘦身術》，果然又在日本捲起一陣「骨盆瘦身」風潮！能讓你實現想要的完美減重法！１分鐘骨盆瘦身術花不到你一分鐘，透過簡單的體操，就算吃得飽飽的，也能快速確實達到減重效果！

　　從骨骼徹底調整，讓您變美，視覺上的轉變往往比實際減下的公斤數更令人驚豔。

　　腿部線條修飾效果尤佳，彷彿換了一個人般地美麗變身。
　　上半身的胸圍升級！臉部線條更緊實！浮腫的眼皮、雙頰的贅肉都不見了！
　　眼睛變大、鼻子變高，臉部表情更加生動亮麗。
　　曾被婦產科診斷為無排卵的女士，在骨盆矯正療程進行的同時，成功懷孕！
　　有人因此揮別憂鬱症，健康地重新找回朝氣。

　　連需要嚴格控管體重的少女雜誌模特兒們，都因此瘦身術幫助自己穿上小一號的衣服，且連Ｏ型腿也拉直了！

作者簡介

大庭史榔

　　1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校（現東都修復學院）助理教授，現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗，已造福超過5萬人。

　　其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。

　　著作有暢銷書《「早上兩分鐘」包你瘦》(三笠書房出版《王樣文庫》)。
　　赤坂整體院官方網站：akasakaseitaiin.jp/

譯者簡介

高雅溎

　　東吳大學日文系畢。

　　1997年進入國際知名廣告公司，累積多年行銷企劃工作經驗後，轉入肖像授權代理業界，主導眾多知名肖像人物行銷活動、舞台劇及主題活動。目前，仍繼續為這紛亂的世界，創造更多夢想與快樂。

◆實現「我想要的！」，完美減重法
◆效果超乎想像！切勿過度減重！

Part 1 只要「1分鐘」 效果令人驚豔！
100 倍的幸福！戲劇性轉變人生的「鑰匙」就是這本書！
快速變身！從下半身瘦身！－－小腹、屁股、大腿都瘦了！
腿變長了！屁股變翹&Ｏ型腿拉直 雙重效果！
「頭腦」更清晰，不再過度飲食！
「心」更積極，萬事都 ＯＫ！
立刻體驗&感受尺寸變小的效果吧！
為什麼矯正骨盆，就能瘦？

Part 2「根本就是另一個人」
來自體驗者的喜悅與真實感受！
超滿意！穿不穿衣服，都對自己的身材充滿自信！

◆瘦了12公斤！話說我們變胖的原因
◆30年來都甩不掉的頑固脂肪，全消失了！
◆「外表」瞬間轉變的喜悅
◆不可思議！食量減半就滿足！
◆首次嘗試就成功的建議
水腫型肥胖、結實型肥胖、產後肥胖，以上全部適用

Part3開始！花１分鐘現在就動起來！
首度公開！！１分鐘骨盆瘦身術
請遵守以下3項守則
地點首推廁所！為什麼
小小動作 大大含意
這個時候該怎麼辦？
◆呼吸怎麼調整？
◆可以穿高跟鞋嗎？
◆腳的動作對嗎？
◆持續做到什麼時候比較好呢？

膝蓋痛、失眠…怎麼辦
◆消除膝蓋疼痛的體操
◆失眠時做的體操

讓減重效果更好的體操
1.緊縮骨盆的「第4胸椎體操」
2.消除空腹時的不安「第11胸椎體操」
3.改善體型的「重心後傾矯正體操」

Part4安心吃也變胖「魔法身體」的秘密
筆者私藏！吃再多、喝再多也不胖的秘方
◆酒精排出的秘訣
◆睡覺也能瘦！「第7胸椎體操」
◆24小時持續減重！神奇穴道
美女們「邊吃邊瘦的秘密」
「一周一次」的運動習慣 小心會變胖！

Part5「男女通用」獨家美麗秘訣
美麗的秘密就是「均衡」與「新鮮」
變胖的走法與變瘦的走法
坐下時要注意的事
桌子底下，偷偷減重！
分門別類「倒轉10歲」的保養法
◆光滑肌！「消除皺紋的穴道」
◆髮絲飄逸！「生髮按摩法」
◆泡澡好舒服「消除雙腿疲勞」
◆香甜睡眠的幸福！「熟睡體操」－快速消除白天累積的疲勞！
1天時程計畫表
結語 先做3天！ 讓您一輩子擁有夢幻身材