躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操

改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！
毫無負擔‧1招瘦遍全身，只須早上2分鐘！
作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作！

只要「躺著深呼吸」，您就能見證奇蹟！
骨盆緊縮，連肚子、臀部、大腿也變緊實！

瘦身的祕密藏在骨盆裡！
深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮，就這麼簡單！
µ 運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段，完全不用起床！
µ 身體力行！骨盆覺醒！第一週一定看得到效果！
µ 縮緊骨盆→頭腦清醒，養成「不過食的頭腦」！

不流汗，不用骨盆枕，勇敢崇拜美食，瘦得利落開心！
µ 女性1個月可減去４公斤，男性甚至可以減下8公斤，腰圍減10cm！
µ 就算吃得飽飽的，肚子一樣瘦下來！
µ 免疫力增加，新陳代謝率提昇，排便順暢，皮膚光滑！
µ 不僅身體線條變勻稱，體質也變好了！頭腦清晰，工作進展順利，心情好的不得了！

關鍵是：
喚醒『易瘦』開關，【腰‧肚‧臀‧腿‧臂】一次瘦身完成！
超高關注度！日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評：『驚奇的效果達成！』

「歪斜的身體」絕對瘦不了！
靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人，其中9成問題都出在「骨盆」上！

只要早上2分鐘，效果驚人！
實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了！（T‧M小姐/27歲/上班族）
實證2 才實行沒多久，腰圍就出現驚人變化！（H‧K小姐/35歲/音樂家）
實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水，臀部和腿的尺寸卻變小了（N‧Y小姐/24歲/上班族）

改變身材！改變人生！
1週後，下腹、大腿、臀部都變緊實了！
基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。
「咦？這樣真的能瘦？」
剛開始，每個人都半信半疑。
之所以敢斷言「一定會瘦」，
是根據「人的身體定律」。
在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給──
至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。
──大庭史榔

【本書特色】
推薦給「有點懶惰‧沒甚麼時間運動‧對美食難以抗拒」的人們
無論是辦公桌工作的上班族，勞務繁瑣的家庭主婦們，
或者不斷復胖，對減肥已失去信心的人，
或有身體僵硬、伸展不開，感覺呼吸困難、駝背等症狀，
腰、腿不好，沒辦法運動，可是很想減肥的人們，
都極為推薦閱讀此書。

『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟，不需做得精準，
而是概念的了解，透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果，
每天利用究極的早上賴床2分鐘，讓骨盆覺醒，自然瘦身！

學會診斷自己的骨盆，等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰！
腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等，都是顯示骨盆狀態的指標。
同時，判斷自己身體的歪斜類型，了解自己的精神與身體平衡狀況。
作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操，
並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜！

邊吃邊瘦…是真的嗎？貪食止步！骨盆緊縮養成不過食的頭腦！
作者大庭史榔認為，在這個飽食時代，
任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物，因過度飲食而造成健康失調。
試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧！從飲食習慣開始改變。

你知道當骨盆外擴時，食慾特別高漲嗎？！
骨盆外擴、身體鬆弛的情況，近似於睡著時的骨盆狀態，
所以整個人行動力下降，體力不濟，稍微動一動就會感覺疲累。
因此當你拿著大把食物吞下肚裡，頭腦無法思考時，
記得提醒自己：骨盆正在外擴中！

打倒引響良性循環的『壞東西』：壓力與疲勞
藉由頭部穴位的按摩，來檢測自己的壓力程度~
善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛！
大庭史榔認為，幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的，
就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧！

作者簡介：

大庭史榔

1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校（現東都修復學院）助理教授，現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗，已造福超過5萬人。

其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。

相關著作

《一分鐘骨盆瘦身術：什麼！真的只要1分鐘！懶人專用骨盆體操》

• 作者： 大庭史榔 譯者： 莊蕘合
• 出版社： 布克文化 出版日期：2013-11-01 ISBN/ISSN：9789866278945
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：192頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 瘦身法