養生就是養氣血

名人推薦：京城四大名醫孔伯華嫡孫、孔伯華醫館館長　孔令謙

前北京中醫院院長、中國中醫藥學會常務理事　李乾構

台北市立聯合醫院主任醫師、中醫師公會全聯會常務理事　陳旺全

【強力推薦】

養生就是養氣血 摘文

◎健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效

二○○四年嚴順開、洪劍濤主演的小品《講故事》中講：爺爺對幾十年前撿到糧票的事記得清清楚楚，反反覆覆地跟兒子、孫子講，聽得他們耳朵都要長繭，倒背如流了，爺爺卻還在一遍又一遍地重複。不知道大家在捧腹大笑的同時，有沒有幾許異樣的情懷？

很多人對這樣的事情見怪不怪，誰家沒有老人呢，有哪位老人不是這樣的呢？其實，雖然說衰老是自然規律，但如果能夠掌握一些規律，好好地調理，到了老年，耳聰目明，幸福健康地生活也並不是不可能的事情。

我曾經見過一位老人，八十來歲，滿頭白髮，但老人精神矍鑠，耳不聾眼不花，跟我們交流起來，滔滔不絕，思維清晰絲毫不遜於年輕人。我滿懷虔誠地跟老人請教，結果老人哈哈大笑，說：「哪裡有什麼特別的方子啊，就是平常多活動活動，看看書看看報。和大家的生活沒有兩樣。」我看著老人爽朗的笑容，不禁有幾分欣喜，如果每位老人都有這樣的精神狀態，那麼就算進入老齡社會又有什麼關係？趁著這幾分沉醉，我繼續對老人「糾纏不休」。

敵不過我的死纏爛打，老人這才說出了他的「祕訣」：「剛退休那會，無所事事。我呀，也一度很健忘，每天都精神恍惚。後來是女兒孝順，給我訂了一份健康報紙，我每天沒事就看，後來看到裡面有一段文字，說人老了如果不用腦子的話，時間久了會得老年癡呆，最好能多多活動手指頭，做些精細活，這樣能夠很好地鍛鍊大腦，防止衰老。我老家是陝西的，你知道，那裡的剪紙藝術天下一絕。我思來想去的，要動手指頭，學學那玩藝兒再好不過。所以，就買了剪紙的書、剪刀，慢慢琢磨起剪紙來了。別說，這以後，時間好打發了，人也精神多了。」

「動手指頭治健忘，提神醒腦」，我頓時恍然大悟，這麼簡單的方法以前怎麼沒有想到呢？健忘有很多原因，心脾氣虛、心腎不交、肝鬱血淤等都有可能引發健忘，但終歸起來最主要的一點還是心的問題。老年人身體衰弱，氣血不足，心、腦器官得不到滋養，本身就會引發各種各樣的問題，再加上一生經歷風雨無數，閒下來時，難免思前慮後，將過去的事情反覆回想（這也是為什麼老人可以將過去的事情記得那麼清楚，卻記不住眼前事的原因），又沒有人可以傾訴，鬱結在心，怎麼能不出問題呢？

手指頭看似微不足道，卻十指連心，兩手的指端是人體六條經絡的起始點，肺經、大腸經、心包經都源自這裡。而且，十指的指腹都是穴位，中醫叫做「十宣」穴，最能開竅醒神。老人在家裡，心情壓抑，難以宣洩，「十宣」穴就是最好的發洩功臣了。不僅如此，在指甲旁還有井穴，《靈樞經》上說：「病在臟者取之井。」《難經》上說：「井主心下滿。」也就是說，心的問題首先要找井穴。所以啊，千萬別小看了手指頭。

動手指頭，不僅刺激了手上的眾多經絡穴位，最重要的是，它符合了中醫最重要的一個養生之道——「勤動腦體不動心」。大家都知道，女性是最容易心情抑鬱的，可是她們卻往往比男性長壽，而且相對老年癡呆也少一些，為什麼呢？可能大家想不到，有一個最重要的原因就是她們的手指靈活，喜歡幹一些精細活，閒著沒事就拿起毛線在那裡編織。想想看，幹這個活的時候，人哪裡還有心情去想別的，一想別的，就會織錯，很好地控制了你胡思亂想。

要說起來，動手指頭的方法很多，看電視劇裡面，不也有很多老人手裡抓著兩個核桃在那裡轉嗎？這裡再為大家介紹一個更簡單的方法，只要一根繩子，而且絕對可以很好地刺激手上的穴位。

解繩操

找一根長50～60公分筷子粗的繩子，打上20個結，有空的時候再將繩結一一解開。注意，重點就在這解繩結上面了，要求分別用雙手拇指、食指解5個結；拇指、中指解5個結；拇指、無名指解5個結；拇指、小指解5個結。每個手指頭都刺激到，而且不能用指甲，要用指肚解結。大家看出來了嗎？這就是在刺激「十宣」穴。最開始練習的時候，繩結打得要鬆些，等動作熟練以後，慢慢將繩結打緊，以強化手指頭的鍛鍊。

對於解繩操，可能很多人腦子裡會冒出一句話：真是閒得沒事幹。確實，老年人，辛苦了一輩子，好不容易退休了，可以享享清福了。子女都希望他們可以坐在家裡，享受一下。但這享受難道就是坐著不動，衣來伸手，飯來張口嗎？不是的。對老人而言，衣食無憂，身體健康，有事可做，甚至還能發揮一點餘熱，這才是人生最大的幸福。沒事的時候，學習一兩樣動手的事情，如雕刻、繪畫，甚或是曬曬太陽，做做解繩操，讓手指頭帶動頭腦的運轉，讓自己一生健健康康，活到天年，還有什麼比這更享福的呢？



◎「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效

我在臨床遇到的脾胃疾病患者當中，有很大一部分是公務員。每每這個時候，我就會推薦他們一個小方法，那就是按捏手心，也就是手掌的中心，差不多是勞宮穴的位置；不過並不要求嚴格到一個穴位上，再加上食指正下方的脾胃大腸區，在這幾個地方按壓一段時間之後，大多數人都能有驚喜的消息。

很多人都有一個共同的疑問，那就是，自己怎麼會得脾胃方面的疾病？因為他們覺得自己工作時間固定，作息正常，而且工作上也沒有太多的起起落落或壓力。

其實，要說起來，可能誰都想不到，這和他們經常應酬有很大的關係。公務員，尤其是有一定職位的，經常需要參加各種各樣的飯局。看起來，大家一起吃吃喝喝地把工作完成了，很輕鬆也很開心。但實際上呢？飯局上談事情，不僅食不知味，還極其容易引發各種各樣的脾胃方面問題，如胃潰瘍、胃下垂之類的。這是因為脾主運化，人吃完飯，是需要脾來消化的，氣血應該集中於脾胃來幫助消化；但如果這時候你再去思考其他問題的話，氣血難免會分散一部分到腦子裡，幫助你思考，時間一久，食物得不到充分消化，脾胃功能肯定會受影響。

認真觀察一下就會發現，不僅經常應酬、參加飯局的人如此，那些需要在吃飯的時候工作、工作的時候吃飯的人，脾胃大多不太好。如司機，尤其是開長途車、計程車的司機最容易得胃病，原因就是因為，他們一吃完飯就坐上駕駛座，這樣一來，氣血自然就往頭上走，時間一長，出現問題就很平常了。

現在脾胃出問題的人這麼多，大家應該好好靜下來想想，是不是一吃完飯，立刻坐到辦公桌前面，馬不停蹄地開始工作了？要知道，這也是很傷害脾胃的。所以說，不要把吃飯當成一件差事來應付，而應該好好坐下來，慢慢吃完，休息一會兒再工作。

如果你能做到這一點，再加上本文開頭我所介紹的揉手心的按摩方法，持續一段時間，相信你的脾胃能夠得到很好的改善。因為手心是勞宮穴所在的位置，勞宮也就是心臟的宮殿，老是思考問題，心弦會繃得很緊，這時候，揉揉手心，就相當於讓心臟回宮殿休息，可以放鬆神經。而脾胃大腸區就更不用說了，按照全息反射區療法的理論，按摩它是直接刺激脾胃的，經常對它進行刺激，可以有效地增強脾胃功能，改善身體狀況。手心勞宮穴也可用一個圓圓的小木棒來點壓；而脾胃大腸區用另一手的大拇指來按揉就可以了，雙手都要按摩，每個地方按摩五分鐘左右就可以了。

很多人可能改不了自己的生活習慣，所以乾脆破罐子破摔，啥也不管。如果是這種思想的話，我想，說再多的話也無濟於事。如果你不是這樣，很想調理自己的身體，可是生活習慣由於各種原因一時無法更改的話，那我建議你，還是持續每天按揉手心二十分鐘左右，因為它可以幫助你放鬆情緒，刺激消化，只不過效果不那麼速效而已。要想從根源上解決問題，不再受脾胃問題的困擾，還得從生活習慣上下手，畢竟任何醫治手法都只能救命不能「救性」。



◎女性皮膚不好及皮膚搔癢，可以用枇杷膏來調治

一位女性朋友拿了一堆化妝品來請教我，說要我幫她分析其中的成分，哪些能用，哪些不能用。她之所以突然謹慎起來，是因為她的皮膚問題越來越嚴重，暗沉、長色斑、乾燥起皮，用了很多頂級的化妝品，卻絲毫不起作用；近來甚至還搔癢得厲害，不時想抓抓，感覺像是皮膚過敏的症狀。

我告訴她，我不懂成分分析，對美容也沒有研究。然後我把中醫的原理講給她聽：心、肝、脾、肺、腎任何一個臟腑不好都有可能導致膚色不好看。如晚上熬夜了，肝血不能推陳出新，臉色會發黃發青，不紅潤；腎不好的話，臉色可能發黑；心火過大，皮膚很可能「豔若桃花」……這當中，又以肺與皮膚的關係最為密切，因為肺司呼吸，通調一身的水道。經過脾消化的水穀精微變成氣血津液之後，要進入到肺裡，然後再進行調配。皮膚是人體最大的器官，占的面積最大，又由肺來管轄。如果肺氣不足的話，就沒有辦法來調遣這些氣血津液，而會被其他的臟器「搶走」，這樣一來，肺底下的「子民」當然就只能餓著肚子了。得不到氣血的供給，皮膚就得不到滋潤，再加上外界風寒暑濕的侵襲，皮膚會乾燥、暗沉、沒有血色，長出各種奇怪的東西來，也就不足為奇了。

她若有所思地點點頭，似懂非懂，說：「你的意思是說我肺不好？可是我一直很注意呀，吃的、運動都是按照你以前講的那些來的。」

「除了吃的，其他方面呢？我剛看你的氣色，還有舌苔，很明顯的肺陰虛。」

她眉頭皺成一團，冥思苦想。

「最近有無熬夜？」她點頭。

「工作壓力很大？」再點頭。

「經常心煩上火？」再次點頭。

……

「這些和肺陰虛有什麼關係嗎？」

她睜著大而無神的眼睛看著我，一副漠然不解的樣子。我想這可能是大多人的疑問，大多數人只知道在身體不好的時候，情緒會很低落，卻不知道當情緒低落的時候，身體也會大受影響。熬夜會使體內肝血儲藏不夠；「心主血」，心情煩亂，壓力過大，血行必然緩慢；「血為氣母」，血不足，氣也會不足。如此一來，上焦的肺必然沒有充足的氣來輸布津液，肺主皮毛的功能就得不到發揮，皮膚就會乾燥、蒼白。現在的很多上班族沒有意識到這一點，拼命拿辛苦掙來的錢去買各種名貴的化妝品，卻不知道那些完全是浮面上的東西，一旦撤去，立刻真相畢露，連自己都看不下去。更有甚者，就像這位朋友一樣，非但沒有起到美容效果，反而皮膚狀況更遭，真是花錢買罪受。

當然，只要辨清了症狀，治療起來就很容易了。肺陰虛可食用的東西很多，如燕窩、百合、梨、銀耳、藕等性平涼的白色食物，都是肺陰虛症的最佳食物，每天拿其中一、兩種和大米一起熬成粥，有很好的滋陰潤肺作用。不過，上班族可能沒有這麼多時間每天熬粥，我推薦給大家一種枇杷膏，抽個空閒的時間多做一點，放在冰箱裡，每天吃上幾勺，不知不覺中就將肺養好了。

看到這個方子，很多人可能會感覺似曾相識。是的，這和超市裡賣的枇杷膏大同小異，但市場裡的東西往往摻雜太多其他的東西，如防腐劑、色素以及過多的糖分等，效果和口感都大打折扣，常吃對身體並不好。稍微勤快一點，自己買點材料做來吃，感覺會完全不一樣。

枇杷膏

先準備50～60片枇杷葉（乾鮮均可），梨子2個，去皮切碎，紅棗250克，蓮子（乾蓮子事先浸泡24小時）120克，蜂蜜適量。

先將枇杷葉洗乾淨，用清水煮沸，然後將枇杷葉撈出來，用紗布過濾，去茸毛留清汁；然後把梨肉、大棗、蓮子、蜂蜜放入鍋內，倒入枇杷葉汁拌勻（水量要沒過食材），加蓋用小火煮20分鐘，攪拌1次，繼續煮，直至成膏，然後用陶瓷罐收藏。

別看材料普通，效果卻非同小可，否則一款枇杷膏也不會賣這麼些年，經久不衰。要知道，這個方子來自《清太醫院配方》，是專供那些生活在深宅大院的王公貴胄、嬪妃宮女們享用的，平民百姓很難看到。

肺陰虛的女性很多，尤其在古代，一個最大的原因就是：中國女性的性格內斂、含蓄，喜怒不形於色。現在也有很多人要求女性要做淑女，行走坐臥、言行舉止皆有諸多要求。其實，不管是溫柔淑女也好，野蠻女友也罷，文靜內斂也好，活潑開朗也罷，這些都是次要的，最重要的是能夠流露出真性情，開心時大笑，傷心時痛哭，讓本性流露出來，不壓抑在心中。「清水出芙蓉，天然去雕飾」不僅僅是外貌，內心也一樣，只有內外一致，才是最好的養心養性之道，也只有這樣的女性才是最美的！

養生就是養氣血 摘文

◎健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效

二○○四年嚴順開、洪劍濤主演的小品《講故事》中講：爺爺對幾十年前撿到糧票的事記得清清楚楚，反反覆覆地跟兒子、孫子講，聽得他們耳朵都要長繭，倒背如流了，爺爺卻還在一遍又一遍地重複。不知道大家在捧腹大笑的同時，有沒有幾許異樣的情懷？

很多人對這樣的事情見怪不怪，誰家沒有老人呢，有哪位老人不是這樣的呢？其實，雖然說衰老是自然規律，但如果能夠掌握一些規律，好好地調理，到了老年，耳聰目明，幸福健康地生活也並不是不可能的事情。

我曾經見過一位老人...

【推薦序】

人類維護健康的智庫書

養生，即「養正性，順自然」。而醫家則以性、命並重，主張「積精全神調氣」為主。我們已意會到生命的存在，不僅要與自然環境相適應，更重要的是人的形體及精神的統一。人的一生是處在不斷的新陳代謝中，人要維持健康，就要講究養心調氣，並注重五臟藏五神的協調性及飲食起居，積極地適應天時氣候、自然環境的變化，以求得身體內外的平衡。

氣血是臟腑功能活動的物質基礎，是維繫人類生命的重要物質，氣血的生成及運行，有賴於臟腑的功能活動。因此，在病理上，臟腑發生病變，會影響到氣血的變化；而氣血的病變，也必然會影響到臟腑的功能；氣血相互維繫之好壞，更是影響健康與否的要素。

氣在人體中遍布全身、無處不到，是維持生命活動的重要物質，它具有營養臟腑，濡潤腠理，溫煦組織，化生精血，並有推動血和津液運行等作用。人體體溫的正常維持，肌膚的充盛，以及抵禦外邪的作用，均有賴氣的溫煦營養。「氣者，人之根本也」，也就是說，「人之有生，全賴此氣」；又說「正氣存內，邪不可干」，在在說明了，氣的盛衰與存亡，對病的預後至關重要。

血在人體經脈中循環不息、周流全身，以濡養百骸。由於血有濡養臟腑百脈的作用，所以，目得血而能視，耳得血而能聽，手得血而能握，足得血而能行，臟得血而能安，腑得血而能運；以及筋骨之柔和，肌肉之豐盛，容顏之潤澤，體力之充沛，無不與血的功能有關。由此可見，血的生理發生異常，關係到人體的生命活動，所以說「血脈和精神乃居」，更明確的指出「血為養命之源」。

氣血具有相互依存、相互資生、相互為用的密切關係，俗話說：「夫人身之陰陽原相維繫，即人身之氣血相繫也。」因而，當氣病或血病發展至一定階段時，往往影響另一方面的生理功能而發生病變。此時的臨床表現，即：既見氣病，又見血病，故稱氣血通病；其病因並機，是相互影響，互為因果的，即氣病可影響及血，而血病亦可波及於氣。

最近流行一句諷刺的話「窮得只剩下錢」，就是說明：健康不在，幸福喪失，內心空虛，錢又有何用？非常寫實的描述當今人類亟極一生努力的追逐金錢遊戲，卻置自己的健康於富貴夢幻中而不顧，真是憾哉！哀哉！

王彤中醫師從事中醫工作多年，造詣甚深，從臨床中發現人類疾病的生活現象，並在臨床個案中得之，人之疾病全在於不懂「養心神」、不知「調氣血」，以致五臟藏五神，錯亂失調，百病叢生。

王醫師在本書中淋漓盡致的闡述了五臟藏五神、五志傷五臟之生理功能與疾病的關係。並在書中以治病的臨床案例，提供了各種不同的養生調氣法及穴位按摩法、更精準的處方遣藥，讓疾病消失的無影無蹤。

個人由早期的省市立醫院至今天的台北市立聯合醫院，從事臨床醫師工作已近三十年，發表過甚多的醫學文章，也寫過十多本養生的醫療保健書。但仍對於王彤醫師寫出對人類健康照護的書至感欽佩。希望本書成為人類維護健康的智庫書，讓你突破觀念，「窮得只剩下健康」而擁有快樂與幸福，也心甘情願、心滿意足。

陳旺全 醫師

政院衛生署中醫藥委員會委員

中醫師公會全聯會常務理事

台北市立聯合醫院主任醫師

考試院中醫師高考及特考典試委員

台北市政府市政顧問

中西整合醫學專科醫師

【推薦序】

人類維護健康的智庫書

養生，即「養正性，順自然」。而醫家則以性、命並重，主張「積精全神調氣」為主。我們已意會到生命的存在，不僅要與自然環境相適應，更重要的是人的形體及精神的統一。人的一生是處在不斷的新陳代謝中，人要維持健康，就要講究養心調氣，並注重五臟藏五神的協調性及飲食起居，積極地適應天時氣候、自然環境的變化，以求得身體內外的平衡。

氣血是臟腑功能活動的物質基礎，是維繫人類生命的重要物質，氣血的生成及運行，有賴於臟腑的功能活動。因此，在病理上，臟腑發生病變，會影響到氣血的變化；而氣...

【序】

內因決定外貌，心理決定健康

有一次去安徽桐城，被朋友帶到當地有名的景點「六尺巷」逛了一圈，最喜歡其中一首詩：「千里修書只為牆，讓他三尺又何妨。萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。」

那時候，我正被一些工作上的事所困擾，每天忙得焦頭爛額，疲於應對。看到這首詩的時候，一直被凝滯的經絡好像突然被打開了，豁然開朗。那些剪不斷、理還亂的事情一下子都被拋到九霄雲外，在那裡我開開心心地玩了兩天。回家之後，工作上的那些煩心事情在我外出的日子已經得到了解決。那種喜悅，至今想來依然回味不已。

由於工作的關係，我接觸了很多病人。每每看到他們的痛楚，說實話，我的心裡也很不是滋味。痛心於他們不善待自己的身體，痛恨於他們面對疾病時的懦弱和無知。如果他們一開始便對身體、對疾病有個大致瞭解的話，我想許多疾病就不會發生，而面對疾病也不會如此的彷徨無助。

有句話說得對：「疾病是每個人一生都要過的橋。」是的，只不過這橋有長有短，有寬有窄，關鍵的問題不在於「過橋」的難易程度，而在於你「過橋」時的心態。同樣百十公尺的小橋，有的人大步流星、三下五除二便過去了；而有的人卻踟躕不前，被橋下貌似洶湧的波濤嚇得動彈不得……這一切，與「橋」無關，只在於我們的「心」，只要「心」是勇敢的、堅強的、無畏的，那麼，所有的問題都能迎刃而解。

我曾經採訪過多位百歲老壽星，他們無一不經歷過種種磨難，有的甚至超乎常人的想像，雖然是銀絲滿鬢、拐杖輕拄，但他們展現給我的清晰的笑臉、和善的面容卻如同春日的繁花，讓人倍感溫情。

我也曾經見識過很多被化療折磨得死去活來，卻最終活下來的癌症患者，他們的堅強讓我意識到，身體雖然脆弱得如同一隻螞蟻，但生命卻可以頑強地如同亙古的日月。

是的，置身於這樣一個自然環境和社會環境都被嚴重污染的地球之中，人體隨時都在遭受著各種病菌的侵襲，要想百毒不侵，無異於天方夜譚。所以，我們努力發展醫學，努力尋找更適合的食物、更好的鍛鍊方法……這一切的一切，只為了生命的最初本能——健康長壽。

可是，我們忘了一個最根本的東西，那就是心理。我們常說：內因決定外貌。當代醫學模式也由「生物醫學模式」轉向了「生物—心理—社會醫學模式」。也許對很多人來說，這是一種進步，可是從中醫的角度來說，這不過是醫學的返璞歸真而已。《黃帝內經》開篇就說「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來」，而後的所有文章，無一不是將心理和身體的調適放在一起，兩條線並行不悖。

只不過，就像我們長大了會嚮往外面的世界一樣，我們在成長的道路上總是會漸行漸遠，偏離自己最初的軌道，以至於後來漸漸迷失了自己，找不到回家的路。

所幸，在我近不惑之年，終於心有所悟，迷途知返，自認找到了生命的本源、健康的核心。在化學工業出版社編輯們的幫助下，我將生平所遇到的人和事回憶起來，結集成書，既是對自己多年來行醫生涯的總結，也希冀能給大家帶來一絲感悟。而就在二○一○年，台灣版也由出版了，很高興能與台灣的朋友結此緣份。也許，你看了後會大有收穫；也許，你覺得浪費了半天工夫。這些都不要緊，只要你願意踏出尋求健康的一步，那麼，我們便可以結伴為友。

或許我們最初的方向不同，但殊途同歸，只要堅持，相信我們會在健康的彼岸把酒言歡，共用收成！

王彤　於北京

【序】

內因決定外貌，心理決定健康

有一次去安徽桐城，被朋友帶到當地有名的景點「六尺巷」逛了一圈，最喜歡其中一首詩：「千里修書只為牆，讓他三尺又何妨。萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。」

那時候，我正被一些工作上的事所困擾，每天忙得焦頭爛額，疲於應對。看到這首詩的時候，一直被凝滯的經絡好像突然被打開了，豁然開朗。那些剪不斷、理還亂的事情一下子都被拋到九霄雲外，在那裡我開開心心地玩了兩天。回家之後，工作上的那些煩心事情在我外出的日子已經得到了解決。那種喜悅，至今想來依然回味不已。

由於工作的關係，我...

目錄
【推薦序】人類維護健康的智庫書
【作者序】內因決定外貌，心理決定健康
【引言】養生先養心，養心先調氣
第一章 天人合一，身心和諧是獲得健康和幸福的基礎
‧百病生於氣，氣的良好循環是身體機能健康最基本的保障
‧養生就是養氣血，氣血要補更要運
‧五臟藏五神，吃飯就是給我們的「五臟神」祭獻供品
‧六淫傷形，七情傷神，神傷才是身體真正的剋星
第二章 心藏神，元神歸心自然壽與天齊
‧心平氣和病不欺——給心血管疾病患者的「手足相連」調氣法
‧失眠者的良方：「三合一」穴位按摩法，讓心腎相交，失眠不再
‧逢年過節的時候，吃點酸的東西收斂心氣，防止心臟病發作
‧治療小兒過動症關鍵要安心養神，雙管齊下
‧健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效
‧更年期兼心氣鬱結的女性，首選甘麥大棗湯
‧突發性耳聾，要及時刺激內關穴來理氣安神
‧心理放鬆法讓高血壓患者永保平和的心境，血壓不升高
‧神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療效顯奇效
‧心慌、頭暈的時候按摩勞宮穴，讓心「回家」養養神
第三章 肝藏魂，肝是身體與心情的瞭望台
‧90%的頭暈症狀都可以從肝上找到根源
‧流鼻血的絕妙偏方：內力外力相結合便可解除肝火上逆型鼻出血
‧先瀉肝火，再喝點豬肺湯，就不怕肝火過旺引發咳嗽了
‧女子以肝為本，「養肝功法」和酸味食品是女性養生的兩大護法
‧心性敏感是乳腺增生病的「溫床」，疏理肝氣是改變內環境的不二法則
‧高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法
‧氣得吃不下飯的時候，就用足三里和陰陵泉穴來順氣下食
‧口苦的根本原因是你的肝正在「受苦」
‧時時做做「雙肘相叩疏肝利膽法」，別讓肝火傷害了你的兩肋
‧肝鬱乘脾土引發的胃病通過敲打陽明經來調治
‧按摩背後的穴位提升陽氣，化解無形的「梅核氣」
‧抑鬱的時候做一道玫瑰棗膏，就可以消食理氣
第四章 腎藏志，聰不聰明就看腎氣藏得夠不夠
‧黑米蓮子粥，讓準媽媽不再擔驚受怕，孕育一個健康的寶寶
‧大補元煎補氣提氣，讓男人從此不再「英雄氣短」
‧小便失禁，就喝「長生酒」，做導引壯腎功來補腎養生
‧交泰丸讓心腎相交，經脈直通於耳，消除耳鳴
‧臍下四穴是溫潤女人腎陽的寶藏
‧生氣鬱悶會引發浮腫，從內在調整補充腎陽最重要
第五章 脾藏意，脾是五臟當中最寬厚的「謙謙君子」
‧倉廩實，底氣足，五分鐘健脾功讓身體的氣血總管底氣十足
‧「相思病」其實是「脾病」，食慾不振喝幾口溫脾和胃酒最舒服
‧「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效
‧糖尿病的治療法則是益氣健脾
‧孩子脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥就好了
‧胖不是你吃得太多，而是你想得太多
‧從此吃飯不再貓抓老鼠——治療小兒厭食症就用捏脊法
第六章 肺藏魄，要想氣勢恢弘先要肺氣強盛
‧女性皮膚不好及皮膚搔癢，可以用枇杷膏來調治
‧成人「青春痘」大多是內有憂愁暗恨生
‧參核薑棗飲，老年人氣虛便祕的溫補之品
‧防秋燥，止咳嗽，首選清肺除熱甲魚湯
‧嗅覺不靈敏或鼻炎，就時常練練健鼻功吧
‧笑能讓人青春永駐，最重要的就是它能養肺
第七章 大道無形，道德修養才是讓人不生病的良方
‧修身為德，陰陽氣和，道德修養是維持臟腑陰陽平衡的根本
‧正氣內存，邪不可干，心正則百毒不侵
‧養生先立品，品高夀自長
‧吾日三省吾身，內省才能永保精氣神的充足
‧要想拿到幸福和健康之門的鑰匙，必先學會做人
附錄1心身疾病常用方劑
附錄2養心小竅門：《黃帝內經》養生名言五十句

目錄
【推薦序】人類維護健康的智庫書
【作者序】內因決定外貌，心理決定健康
【引言】養生先養心，養心先調氣
第一章 天人合一，身心和諧是獲得健康和幸福的基礎
‧百病生於氣，氣的良好循環是身體機能健康最基本的保障
‧養生就是養氣血，氣血要補更要運
‧五臟藏五神，吃飯就是給我們的「五臟神」祭獻供品
‧六淫傷形，七情傷神，神傷才是身體真正的剋星
第二章 心藏神，元神歸心自然壽與天齊
‧心平氣和病不欺——給心血管疾病患者的「手足相連」調氣法
‧失眠者的良方：「三合一」穴位按摩法，讓心腎相交，失眠不再
‧逢年過節的...