體適能與健康指南：適合各年齡層的體能活動與營養指引

　　大家都知道良好健康狀態的重要，但是要如何達成目標？如何排除阻礙身體活動與均衡營養的障礙，維持身體與生活型態改變的效果？上述問題，不僅可從美國運動醫學會出版的《體適能與健康指南》一書中獲得解答，同時能獲得更多的相關資訊。本書排除一般的流行風尚、神話及誤解，提供你最新的研究、中肯的意見，以及特定年齡可信任的建議。

　　你將學習到這些策略：

　　◎理想化你的體重、改善心臟健康，以及增進有氧適能、肌力、柔軟度與平衡。
　　◎透過運動與均衡營養，控制你的糖尿病、高血壓、高膽固醇、關節炎及關節疼痛、懷孕與骨質疏鬆。
　　◎測定你的身體組成，以及目前的心肺功能與肌肉適能水準。
　　◎為獲得理想結果，長期監控、評估及調整你的運動計畫。
　　◎無論年齡多寡，開始運動、增加身體活動量與改變飲食習慣，讓自己更有活力，擁有較佳的健康狀態。

　　本書以逐步教學及圖片，提供最有效運動、案例學習，以及特定年齡身體活動指引與運動融入繁忙生活策略。美國運動醫學會的《體適能與健康指南》是屬於每一家庭的圖書資源。

第一篇　體適能、活力與健康
第1章　達成並超越身體活動建議指引
第2章　個人體適能評估
第3章　美國運動醫學學會的均衡健身計畫
第4章　營養與健康體適能
第5章　健康習慣的養成與維持

第二篇　讓你變得更好的運動與活動
第6章　有氧活動
第7章　阻力訓練
第8章　柔軟度與平衡

第三篇　在各年齡層的體能與健康
第9章　兒童和青少年：到17歲
第10章　成年人：18至64歲
第11章　成年人：65歲及以上

第四篇　全人體適能與健康
第12章　心血管及心臟健康
第13章　體重控制
第14章　糖尿病
第15章　高血壓
第16章　高膽固醇
第17章　關節炎與關節疼痛
第18章　懷孕及產後
第19章　骨質疏鬆與骨骼健康