有 4 項符合
健身路跑訓練:從短程到馬拉松跑步的78種訓練
的圖書
|
圖書介紹 - 資料來源:博客來 目前評分: 評分:
圖書名稱:健身路跑訓練:從短程到馬拉松跑步的78種訓練 內容簡介
「健身跑步可以幫助你制定目標,擬訂成功策略,享受過程並樂在其中。」
Gabe Jennings
美國1500公尺奧運資格賽冠軍,2000年
結合個別化的訓練及專家建議,《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們提出獨到見解。
無論是為了健康、競賽或兩者而跑步,《健身跑步》收錄了能幫助你達成目標的有效計畫。經過顏色編碼及客製化,此13至26週的訓練計畫,包含基礎鍛鍊、體能鍛鍊,以及短程比賽、半程馬拉松與馬拉松的訓練。每個以目標為基礎的訓練均被優先列出,讓你能靈活地調整訓練期程。
這本暢銷的新版指引,不僅有訓練方式而已,還包括評估跑步健康狀態的個人化測驗、記錄跑步的日誌、結果與健康等內容。本書也涵蓋對女性跑者的建議,提供裝備與配件、交叉訓練、伸展和恢復的最新資訊。
《健身跑步》是最有效果及效率的指引,引導人們追求生命中最佳的健康、時光與成就。這是一本終身適用的跑步訓練書,多數跑者都應該擁有。
目錄
Part1:跑步準備
Ch1 跑步健康評估
Ch2 跑步裝備
Ch3 跑步型態
Ch4 挑戰與適應
Ch5 每日資源的恢復
Ch6 健身和女性跑者
Part2:規劃訓練計畫
Ch7 擬定訓練計畫
Ch8 跑步訓練的模式
Ch9 訓練前後的例行程序
Ch10 交叉訓練
Ch11 跑者的日誌
Part3:訓練排程
Ch12 起始訓練
Ch13 體能訓練
Ch14 短程訓練
Ch15 半程馬拉松訓練
Ch16 馬拉松訓練
Ch17 賽後與傷後恢復訓練
詳細資料
- ISBN:9789866287831
- 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
|
|
|
| 作者:NEXUS多益研究所,李住恩,洪鎮杰 出版社:EZ叢書館 出版日期:2018-03-30 66折: $ 461 | | 作者:林哲璋 出版社:小天下 出版日期:2020-03-27 66折: $ 680 | | 作者:克萊爾.戴維斯、安柏.戴維斯 出版社:采實文化事業股份有限公司 出版日期:2021-02-04 66折: $ 495 | | 作者:澀谷直人 出版社:墨刻 出版日期:2023-11-02 66折: $ 264 | |
|
| 作者:比約恩.納提科.林德布勞 (Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri) 出版社:先覺 出版日期:2023-02-01 $ 355 | | 作者:戴爾.卡內基 出版社:海鷹文化 出版日期:2020-12-30 $ 210 | | 作者:林熙 出版社:如何出版 出版日期:2024-03-01 $ 300 | | 作者:尼克.馬朱利 (Nick Maggiulli) 出版社:商業周刊 出版日期:2023-05-30 $ 316 | |
|
| 作者:陳立哲 出版社:博思智庫 出版日期:2024-05-02 $ 276 | | 作者:三輪ヨシユキ 出版社:長鴻出版社股份有限公司 出版日期:2024-05-10 $ 111 | | 作者:楊定一 出版社:天下生活 出版日期:2024-03-27 $ 363 | | 作者:吳牧恩 出版社:旗標 出版日期:2024-04-12 $ 948 | |
|
|
|
|