打坐!先打後坐

　　一次就學會打坐的十大技術
　　教你學會打坐最持久的方法

　　打坐，先打後坐是秘訣
　　打坐，有方法，沒有答案
　　打坐，讓內在閉關的深層喜悅
　　打坐，連接你與輔導靈對話最快速的方法
　　打坐，忘記打坐，是最持久最舒服的一種感覺

　　打坐讓內在世界與喜悅相會
　　打坐讓自己與內心的靈性溝通
　　打坐不但使你身體健康
　　更會帶給你心靈的喜悅
　　並得到心靈深處的安頓

　　本書提供了「開悟二十一帖」智慧錦囊，讓打坐與生活融為一體。引領每一位讀者建構充滿愛與關懷的生活，不論單身或有家庭、承事業重擔者或工作壓力大者，甚或連照顧自己都有困難的人，或追求心靈成長的修行者，學會打坐具體的方法會帶給你更大的改變，你的靈性可以幫助你找到答案，提升內在靈性的磁場，以及心中的慈悲力量，也會增加對事物的感知，帶動自己和週邊朋友的心性與身性一起成長，讓自己越來越富有慈悲力，相信打坐會讓你的眼神逐漸變得深邃而有力。

　　願拿著這本書的每一雙手，願雙手拿著這本書的每一位讀者，都同時與心靈好好對談，那就是「悟」的開始。

作者簡介

宣印 SHAUN

　　經絡拳創始人。

　　自謙是一位民間的經絡行者，多年來鑽研運動傷害及找不出病痛的療癒方法與情緒，創立經絡拳為身體與情緒架起了一座橋，不用吃藥、打針、開刀就能讓身心靈自然痊癒。

　　2006年獲頒聯合國醫科大學傳統醫學博士與整椎醫學教授的榮耀，為了專心幫助更多的經絡拳學員，婉拒了中醫學校的邀聘授課，目前以教導全世界朋友打經絡拳為使命，由衷地奉獻自己的一份心力，並把自己奉獻給需要幫助的人，內心的寬廣與慈悲心對待眾生、社會、族群，乃至整個世界。

原書名：打坐
推薦手記 與輔導靈的親密說話——經絡拳講師群
作者序 內在閉關的深層喜悅——宣印
會長序 浪漫對話是『禪』——劉朝舜
行者序 如何學會『打坐』最持久的方法——陳守正
打坐前言 成為慈悲的生活人——宣印學派
入門 打坐八大技術
傳授 喜悅禪是『萬能』鑰匙

開悟第一帖 活出最幸福感的人——打坐睡覺法
開悟第二帖 活出最快樂心的人——打坐神通法
開悟第三帖 活出最有光明的人——打坐內功法
開悟第四帖 活出最有靈氣的人——打坐起床法
開悟第五帖 活出最有禪意的人——打坐淨身法
開悟第六帖 活出最不生氣的人——打坐淨靈法
開悟第七帖 活出最不恐懼的人——打坐降火法
開悟第八帖 活出最懂欣賞的人——打坐排濕法
開悟第九帖 活出最高靈格的人——打坐開心法
開悟第十帖 活出最像自己的人——打坐開運法
開悟第十一帖 活出最大創造的人——打坐子時法
開悟第十二帖 活出最深療癒的人——打坐轉化法
開悟第十三帖 活出最能淨化的人——打坐米水法
開悟第十四帖 活出最蘊智慧的人——打坐陽光法
開悟第十五帖 活出最吸引力的人——打坐大笑法
開悟第十六帖 活出最平常心的人——打坐消痛法
開悟第十七帖 活出最喜悅心的人——打坐歸零法
開悟第十八帖 活出最有意識的人——打坐瑜珈手
開悟第十九帖 活出最大自在的人——打坐瑜珈腿
開悟第二十帖 活出最像天使的人——打坐安神法
開悟第二十一帖 活出最無所求的人——打坐解脫法

打坐修身 朝向自己內心深處 十二天斷食閉關
打坐修心 提升覺知的轉化能量 十二天斷食閉關
打坐修靈 成為一個完整的人 十二天斷食閉關
現代禪房 修身房在你的家
參問師答 打坐技術的提問
我要好死 『慶祝死亡』才有金色的往生
打坐結語 打『坐』成為『王』者
讀後感 與輔導靈共修『打坐』

附件《禪師學辭典》 輔導靈&喜悅禪

作者序

內在閉關的深層喜悅 ◎ 宣印

　　歡迎來到高次元的『輔導靈』打坐世界。
　　為了協助自己與人們找到內在的喜悅，
　　透過打坐閉關十二天，
　　通往一切已知或未來的想法、知識和智慧，
　　找出通往更多愛的方法，
　　同時幫助打坐或閉關者打開對高次元的訊息管道，
　　去發現你的神性，以更慈悲的方式體諒別人與客觀看待自己，
　　也放掉偏見，懂得愛自己，讓你能夠加速演化進入出神狀態，
　　進而懂得連結你內在更高次元的輔導靈。

　　註：輔導靈：是思想的對話。你與輔導靈對話能吸引高層次的你之『大我』，當你打坐或打經絡拳時的振動頻率，較容易為你取用與應用，也能輔助你提升思考的心智和精神。

　　意志力薄弱的人，不管做什麼事都不持久，月有圓缺、樹有榮枯，而打坐閉關是為了『持久』，告別三分鐘熱度，經絡拳利用打坐技術來幫助人類進行到底，不必等待傳教士幫你解脫。首先必須通過打坐發現自己的價值，使自己獲得『心想事成』。但這可不是明天的事，也不能等到退休，也不是三年後，而是現在就能立刻打坐達到『喜悅』。

　　打坐可不能僅是說說而已，必須是真實的體驗，打坐不是要得到內在靜心的享受，而是希望學習到『深層喜悅』的大智慧，讓內在智慧不斷延展、延伸，產生效應；相信大多數人都有過打坐而『半途而廢』的經驗，而不讓打坐發生搖擺現象、造成心浮氣躁，打坐需要『內在閉關與高級技術』，才能獲得力量看清『打坐靜思』的本質，看到隱藏內在的『愛和寬恕』才會帶來真正的力量，重新生起信心而圓滿成功。

　　一旦人人學會內在閉關，自己的心學習找到內在智慧，變成一種態度、一種生活習慣。請你願意暫時關掉電視、手機、電腦，不受外界擺佈；外在世界也會隨時與你暫時『閉關』，即刻處於閉關中往內找，即是尋找內在閉關的途徑—『喜悅禪』，去發現你的睿智導師『輔導靈』。

　　要怎麼『打坐』才不會『虎頭蛇尾』，把事情持續做到圓滿，答案是『閉關』。

　　一種『持久習慣』的學習，今生只要發生一次，就會有二次三次，三次以上就能體悟出『很好玩』在哪。閉關的秘訣（know-how）：喜悅能不能持久、幸福能不能持久、婚姻能不能持久、健康能不能夠持久、成功能不能夠持久、青春漂亮能不能夠持久……，『持續』就是力量，能夠持久，就能夠絕對『開悟』。　

　　在打坐學習過程中，最重要的心境，就是要瞭解如何達到內心的終極喜悅。在斷食閉關十二天的過程裡，得到的答案就只有一個，而且簡單到極致，那就是『直』。直是靈魂最好的生命位置。

　　所謂『直』的意思，就是讓靈魂在身體內『零負擔』，唯有讓身體『直』了，才能感受無牽無掛、無壓力的輕盈喜悅。所以直線也代表了『光線』、代表了『想法』、代表了『身體』、代表經絡『直通』了，代表了一切一切『直心直入』了，『道』就會出現，直心即道場。

　　打坐技術的理論很簡單，如何讓身心在很忙的時能夠很放鬆安頓，能夠讓外層與深層都喜悅，就是自身在輕鬆坐姿時，自己是不是能夠坐的很正很直，接下來即能感受到呼吸順了、消化道順了、內分泌也順了，『直』是打坐技術的身心管理法則。

　　其實最簡單的方法也是最難的意境，學習要從基礎開始，就像吃飯一樣，天天都要吃飯，人無食即死，但亦即可修成最高境地，所需要調整的不是外在的世界，而是自己的心與身體。

　　因此不管學習經絡拳或是拳瑜珈也好，身體要能打直，才能獲得健康、身心喜悅。打經絡拳要有『圓』的概念，一種很圓潤的氣場，如此身體才能有氣感的流動，慢慢將扭曲修正回正直。

　　所以『振動-Tapping』是「橢圓形的打法」，是一種能量表現而不是力量呈現，才能達到經絡的通、身體的直。地球運行軌道是橢圓形，光的行進方向是直線，兩者相輔相成會找到通向光明的道路，去找尋愛的光芒引導你找到愛的源頭。

　　身體為何不能打直？是因為人有太多的煩惱與壓力，不實際的企圖心或多餘慾望，並不是囤積在腦部，腦部只是一個發動區域的起點，最後都不是由頭部來承擔，而是腿部來承擔，整個腿部腎經、膀胱經積壓數十年，產生經絡硬塊拉扯內在的心情與情緒。

　　一個人有了煩惱，先不需要看頭部，可以看看大腿、小腿，若愈趨肥胖浮腫、愈僵硬，整個人就直不起來，所以要試著打掉、排除『下半身』的壓力，如腿部腎經、膀胱經，讓身體歸位成直線，直達腦部的清明感有如光線，亦即喜悅禪『深層喜悅』的開始。

　　現在，一想到十二天的閉關，就想到快樂的事：你讀到此，可先打住了，先修練『打直法』再往下閱讀。請你去準備關燈，點小燭火，全程坐姿，感受身體打直的喜悅狀態。

　　在閉關時修練的心境，很開心傳授『打直法』如下：

　　● 以象拳畫圓振動小腿肚，打到沒有知覺，再以雙手揉開放鬆小腿肚，小腿的脈絡是往上竄流，控制身體脊椎，有助全身氣感上來。以下『打坐技術』由Ruby老師的示範：

　　● 讓身體稍微前傾、兩腿打開，以虎拳或鳳拳畫圓振動臀部，檢測臀部有無氣感，坐姿能不能安穩持久。

　　● 像似太極左右旋轉律動，雙手以鳳拳或虎拳交叉振動，從丹田區慢慢往上直線上升，直到胸腺區，每一區左右手各打10下；體會氣感是否可經由中脈往上提，瞭解精氣神、身心靈，皆由丹田往上提氣帶上來，直達靈氣。

　　● 向左轉身、頭側轉，以鳳拳振動左邊鎖骨下方12下（會自然咳嗽）。

　　再換右邊操作同上，修復臟腑機能。

　　● 身體往前延伸，以虎拳律動圓潤地振動後背區。

　　再微收下巴、慢慢把脊椎向上拉直，身體放鬆、自然端坐。
　　我們常常想，從古到今有什麼樣的傳承可以三百年以上，可以傳給我們的下一代？

　　儒家的中心思想「仁」，佛家的中心思想『解脫』，基督的中心思想『救恩』，另，經絡拳的中心思想『喜悅』吧，當你找到你一直找尋的喜悅後，天堂的大門會在你心中開啟，你會發現每一個人的能力都是『無限的』。

　　你找啊找、打啊打，不斷往外在世間找尋，原來打坐是一種很有力量的方式，祕訣就在往內找喜悅，會幫你帶來跳躍性的進化成長，你是沒有極限的生命，也可以稱為內在閉關。請去發現輔導靈與你的橋樑，總是待在你身邊關愛支持你，幫你找出內在的喜悅稱為『神』，又稱『宇宙心智』，或簡稱為『快樂』。

願你 今生圓滿 宣印