毒素不排，健康不來：身心不老的秘密

前言

第一章　為什麼我們需要排去身體之毒
環境的毒素∕屋內的毒素∕食物中的毒素∕排毒對身體有何幫助？∕何謂排毒？∕讓胃得到休息∕在家如何做食物控制？∕排毒不僅只是節食而已∕進行排毒節食的好時刻

第二章　什麼是真正的排毒？
添加物∕咖啡因∕酒精∕巧克力∕抽菸

第三章　去除心靈的毒素
壓力∕睡眠∕肌肉放鬆∕心靈的放鬆∕冥想∕想像

第四章　運動
快步走∕脂肪燃燒∕腦內啡∕排毒運動∕排毒計畫∕暖身運動∕排毒體操

第五章　水
水的治療屬性

第六章　營養補充劑
月見草油∕自由基和抗氧化物∕維生素B群∕基本礦物質∕「一天五種」的飲食計畫∕其他有用的營養補充劑

第七章　美容美身
輕刷肌膚∕毛刷按摩法∕三溫暖和蒸汽浴∕按摩∕芳香療法∕穴道按摩∕水療法∕家庭美容

第八章　一天迷你排毒法
單一飲食∕該食用什麼食物？∕如何實施果汁

第九章　週末假期兩天排毒法
排毒計畫

第十章　斷食排毒法
蜂蜜∕瑞典蔬菜湯∕斷食排毒計畫

第十一章　自然食物的好處
健康食品∕禁止食用的食品∕臉部診斷∕你的臉是陰性或陽性？

第十二章　身體的形象

前言

　　排毒的觀念非常吸引我，幾年來，我廣泛的研讀這一類的書籍，研究如何清潔身體的內在環境和精神世界，也就是學著如何排去身、心之毒。

　　五年前，我剛開始做排毒，不過那一次真的是徹徹底底的失敗。現在回頭想想，一切都是因為自己太沒有經驗了，不但沒有準備完善，也不知道究竟要如何做，而這也就是為什麼我想寫這本書的道理了。我想將我多年所得的排毒經驗分享給大家，供大家做參考，而不至於像我一樣，白忙了好一段時間。

　　我時時刻刻地警惕自己：「排毒絕對不是為了要減肥！」而且我也不建議讀者有這樣的想法，因為，排毒所賜給我的，是一個「身」、「心」都純淨的身體。

　　何以「排毒」會如此的吸引我？我想是孩提時期在夏威夷過的純樸生活，種下我對排毒的熱情。在那樣的生長環境下，我學到的是，吃菜要吃後花園的菜，魚要吃海裡剛抓的鮮魚，還要經常運動，而且是在樹下享受運動的美好。這些都是夏威夷的生活觀，而這種生活觀，正是通往健康生活的基本概念。

　　當然，在我還是孩子的時候，那一切都被視為理所當然，但是，當我漸漸長大，我開始明白這些自然之物的價值。因為，我很快就明白了我的皮膚和頭髮有多麼需要健康的飲食，而精力的培養則非常需要運動的幫助和內在的平靜與放鬆。這時，我才明白都該感謝我孩提時的生活背景，才能讓我很自然而不痛苦的接受這樣的飲食和生活。

　　記得自己曾經有一段時間非常的自卑，對自己一點信心都沒有。那時候的我，對自己平坦的胸部和死板板的站立姿勢都相當不滿，真的好希望能夠擁有曲線玲瓏的身材，因為，所有的婦女雜誌教我的都是——要有曼妙的身材，才能夠得到好男人。所以我非常的擔心，自己這樣瘦竹竿型的身材會與幸福絕緣，我也就這樣地缺乏自信了好幾年。

　　在日本開始從事模特兒的行業以後，我終於試著向體重挑戰——增重，而且試著讓身體雖瘦卻豐滿。妙的是，一切都開始改變了，有人會邀我共進晚餐，浪漫生涯就此開始。模特兒的生涯也讓我懂得要如何注意自己的飲食和生活，學著調養自己的身體，讓自己擁有美的形象。

　　讓我擁有美麗形象的最大祕方就是「排毒」。它讓我在這混亂的世界裡，能夠繼續保持健康，也讓頭腦清醒。當然，我不能說排毒讓我們永遠不老，可是排毒確實讓我們看起來比實際年齡年輕許多。

　　多年的排毒生活經驗，讓我成為箇中高手，現在，我做起來已經毫不吃力。其中，我最喜歡的排毒方法是——在每年的春天，做一星期的全面斷食排毒。當然，做這種斷食時，我一定會到自然療法中心去接受指導，因為做這種超過兩天以上的全面斷食，一定要得到醫師的指導才能做，不然會有危險。至於一般性的家庭排毒法，我在本書中部有詳盡的介紹。

　　當然，有的時候，人都不想改變，或是懶得改變。但是，在我得到如此好的效果之後，我真的深深地感覺到，人不要怕改變，尤其是當改變會有正面的結果時，即使它會很麻煩，也應該努力去實行。至於習慣現代生活的人，也應該要試著改變現代人不健康的生活，因為健康的生活就是要過自然的生活，自然的狀態能夠讓身心平衡維持融合。

　　現在，我已經四十二歲，可是我卻比以前更纖細、更結實，而且也很健康。我敢說，我現在的身體狀況比十幾年前要健康多了，而這一切都拜排毒生活所賜。