脆弱的力量

這本書為親子教養方面提供了許多不錯的建議。

喜歡作者說的:「我們沒有的，也改不了別人。」
開始反省自己在教育孩子時，是否做到以身作則這點，是很重要也很容易被忽略的。

書中也清楚地告訴我「自卑」與「脆弱」的差異，
在瞭解「自卑」是如何產生之後，能回到過去和自己的內心打結的那一塊和解，
也在瞭解「脆弱的力量」後，知道該如何去運用它拉近與他人間的關係。

扣半顆星是因為這本書可能因為是翻譯來的，不太好讀，需要花點時間去理解，沒辦法一口氣讀完。
不過整體是很推薦的，
大家都應該讀一讀~

時代正不停前進，但教育理念依然亙古不變，希望人們變得剛強，能做到獨當一面，便能像少數成功者一樣，擁有輝煌耀眼的成就。我們都是被這樣教導的，當面對難題，心靈受創，第一個念頭居然是求助有損於顏面，必須靠自己咬牙苦撐，到了最後才發現，問題不但沒有解決，反而越演越烈無法收拾。

柔弱生之徒，老氏誡剛強，古代哲人於千百年前提出這樣的看法，認為柔弱比剛強更富彈性，是平撫傷痛的不二法門，留下寶貴的真知灼見。世上大多數的事物，都存在一體兩面，若能釐清其中異同，會發現差距微乎其微。脆弱與剛強僅一線之隔，在遭遇困難時，如果能靜下心來理性分析，脆弱反而能帶來更好的自省效果，因為當人陷入剛強思維時，就無法理解自己的真實需求。

當我們感到脆弱無助時，請務必找知心朋友分享，承認自己擁有情緒，思考解決的應對方法，也許看似無望的終點，會變成充滿希望的新起點，重新點燃熱情火苗，讓人振作精神邁向明天。

為什麼會讀這本書，
是因為看了作者在 Netflix 的演講 ”The call to courage”, 
研究 shame 和 vulnerability 並公開討論
這兩個被視為弱點的主題，我覺得很有趣。
同一時間也因為去年做了一件錯事，
想要從這個錯誤裡原諒自己、
並找到繼續往前的力量，
於是買了這本書來看。

中文版書名叫做「脆弱的力量」，
英文版叫做 ”Daring Greatly”，
其實有著正面的意思。
Vulnerability 的照作者意思是 "Uncertainty, risk and emotional exposure". 
儘管置身在不確定性、風險與情感裸露中，
仍然勇於面對 (Dare greatly) 、溝通分享，
這樣的舉動能開啟人與人之間更深度的連結、
促進修復破裂的關係、原諒他人與自己、
珍惜當下。
因此，Vulnerability 不是一種脆弱、
反而是一種勇敢的表現，
是不論男女都需要練習的、可被培養的一種特質。

對於我來講，
vulnerability 的練習有包括我對於他人、
以及我對於自己。
我該如何讓別人在面對我與我相處時，
找到 vulnerability 的勇氣並願意與我溝通？holding space for him/her 是很重要的，
不批判、不責怪，多的是傾聽與同理。
我對於自己的 vulnerability 練習，
則是要了解自己的 worthiness，
不是因為我今天表現好、
拿了一個小星星獎勵我才值得被愛，
不管這一天在睡去之前我做到了什麼、
還沒做到什麼，我本身就已足夠。
儘管有些缺點，但值得被愛也值得去愛人。
這種目標 (aspirational value) 是一個日常的練習，我要做的就是將我的 practiced value 
盡力去 align with my aspirational value.

“There’s a crack in everything. That’s how the light gets in.”

看了這本書以及另外一本書之後，
我慢慢練習調整說話的方式。
我相信吸引力法則，
說出愛的語言與感謝能吸引到同性質的人事物，得到一個正向的循環。
最近也有體驗到書中描述的 “foreboding joy”, 
有時真的太開心太幸福了、
會開始害怕失去這份喜悅，
憑著 gratitude journal 的練習（1/1 剛好記錄了365 天！但其實一年半前就開始XD），
讓我能夠拉回並聚焦在當下、
珍惜與感謝眼前的人事物。

我相信練習 vulnerability 能夠更認識自己、
讓感情更深厚（不管親情友情愛情）、
懷有希望地過每一天。
膽怯的時候，不妨招喚這個咒語：
”Give me the courage to show up and let myself be seen.”

一開始會想讀這本書是因為自己具備高敏感人格，時常覺得自己敏感而脆弱，卻又希望能把這些個性轉變為力量，就開始閱讀這本書。
作者透過多項研究數據以及訪談來聚焦脆弱在現代人的多種面向，提出社會上的舊習、職場上根深蒂固的規則以及家庭裡所有人性的脆弱，在閱讀的過程中，真的會發自內心的感受到原來生活中脆弱無處不在。
作者提出脆弱與自卑的比較，其實脆弱沒有不好，但是人們總是把自卑當成脆弱，其實都是自卑在作祟。針對不同的問題提出相對應的辦法，無論是在職場、在家庭或是親密關係裡，希望每個人都能「全力以赴」，能擁抱脆弱的自己。

我想把這本書，推薦給「所有人」。終於快把這本看完了，都不知道供了多久囧。它很清楚的理清並說明了，自卑與內疚的不同，說明了你可以如何面對自己、家人、朋友、親子的問題，那種讓自己深受打擊、彷彿一切都被攤開剝開來的羞愧感、憤怒、是怎麼來的，而可以怎麼看待它和處理它，不會讓那種羞辱我們的心情或力量，持續或延續（到下一代）。而又再次覺得，和《與神對話》又有許多相同的地方！

每個人都有脆弱的時候，布芮妮讓我們知道如何學會面對脆弱，好好和脆弱共處，更愛自己，更樂於善待任何人。

觸發我想讀這本書的動機是看了布芮妮在TED的演講，讓我想透過此書了解「脆弱」為何物，相信反覆閱讀此書，可以幫助我更認識自己。

這本書翻轉了我對於脆弱的想法，更多的是也講到很多我們在生活當中比較無法「放過自己」的想法，會需要常常停下來反思，但也很享受反思的過程而有所獲得。

IG：lovelove_reading
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趁著工作之餘，用零碎的時間閱讀完，果然很精彩，其中讓我特別有感的部分是關於教養的章節。當然，有些朋友會認為自己膝下無子，教養這件事情便與自己無關。
　
不，我不這麼認為。從小，我們的父母並未教導我們如何面對自己的脆弱、如何接受不完美的自己、如何落實自己理想的價值觀等等，也許在成長的路上總是背負著錯誤的、不適合的框架（覺得心累XD），但也請別誤會，這不是在批判父母，而是一種理解，過去的資訊沒有如同現在的發達，因此，他們對這些也不是那麼了解。
　
我們的內在都有一個長不大的小孩，他能讓我們看見自己情緒最真實的模樣，然而，我們自己該如何面對他的情緒、該如何安撫他，這就是一種教養，我們能夠把自我培養成自己的內在父母，在自己脆弱的時候，拉自己一把，讓自己成為自己的避風港，讓脆弱長出力量。

是一本不好閱讀的心理書，每看一段章節，都需沉澱反思自己。
書籍帶領我認識真正的自己如何愛人。 推》》》

很喜歡的一個作者，每次看她的書都有一種說不出的被同理和溫暖，書中的觀點和方法也想當受用。當初寫了筆記，現在還時常會拿來複習。