身心調癒地圖

前言

肢體心靈之間的祕密

　　人類創造出極其精密的科技產品和令人讚歎的美好事物，不僅能了解複雜的科學理論，也能創作出偉大的音樂作品，可說已將我們的心智和創造力發揮到極致，甚至超越了極限。不過仍有一個領域是我們無法理解的，那就是我們和本身的關係，特別是我們和自己身體的關係。雖然我們已經上了外太空，也能推測宇宙是如何形成的，卻無法針對人類身體究竟如何運作達成共識。過去幾千年來，各派學者提出了各種不同的理論，以了解我們的身體，每一派都能自圓其說，然而各家理論卻有著天壤之別。

　　以西方來說，大多數人都相信人類的身體是一個實體：一個需要添加燃料或能量（食物和水）的機器，而且希望只要按時加燃料，這個機器就不會出毛病。西方人很能享受身體所帶來的樂趣，也努力鍛鍊身體，讓它呈現美好的外貌。如果這個機器出了些問題，就應該像機械一樣加以修復。我們會用外科手術、放射線治療和藥物來處理身體的問題─切除不好的部位或用化學物質加以消滅，這樣一來生命就可以像以前一樣繼續延續下去。

　　在這樣的想法之下，西方的醫學（對抗療法）創造了無數的奇蹟。許多醫學上的突破實在令人驚歎不已，像是盤尼西林、疫苗、雷射手術和器官移植等等。現代醫學挽救了千百萬個生命，也大幅降低了病痛的折磨。把身體視為機器，故障了就找出毛病加以修復，這樣的論點確實很有說服力。

　　然而，對抗療法未必能夠解決一切的問題。某些藥物的副作用可能導致更嚴重的併發症；某些疾病的主因解決了，卻出現其他的不適：也有些問題可能超出了醫藥的極限──目前無藥可醫。舉例來說，與壓力有關的疾病很多，病例也快速地增加。直接由壓力引起的毛病包括：偏頭痛、腸胃潰瘍、大腸急躁症候群、高血壓、氣喘、肌肉緊繃、倦怠等等；有些疾症則會帶來極大的壓力，像是癌症和多發硬化症。對抗療法無法治療壓力。現代醫學並不承認，病人的心理狀態或情緒困擾會影響他們的生理健康，所以治不好這些與壓力有關的不適症狀。然而醫院或診所的病人之中，百分之七十都是因為與壓力有關的疾症才會來看醫生的。

　　在醫學之父希波克拉底的年代裡，醫生看病時不只考慮病人的生理症狀，也會考慮氣候、種族、性別、生活條件、社會環境和政治環境等因素。在歐美，第二次世界大戰之前，所謂的「家庭醫師」是真正名副其實的家庭醫師

─他認識你們全家，治療家裡的每一個人，除了採用才上市的新藥之外，說不定也會配合一些藥草，或是運用一點心理諮商的技巧。但是從世界大戰結束之後，科技發展衝破了人類理解的極限，醫師開始專業分工，於是家庭醫師不再是我們的心理治療師或諮商師──那是諮商專業的工作。此外，由於人口和病人急速增加，醫生忙得只有時間開處方。在現代醫學之下，醫病關係不再是溫暖的人際交流，而成了技工修理機器的例行公事。

　　這種機械式的觀點，使我們不知道應該和身體維持怎麼樣的關係。當身體的某部位出現毛病時，我們可以採取正確的修復措施，卻不能感受「活」在這具機器裡面的感覺，也無法察覺促使身體這部機器運作的能量。

　　在東方，尤其在中國和日本，人們找到了一種截然不同的觀點。東方人不把身體看做機器，而是把身體視為一個完整的能量系統。這樣的觀點至少已有五千年的歷史，而且也已經證明能夠有效治療各種疾病和不適。東方的醫療原理，主要是根據身體能量的分佈圖，從圖上可以看出能量流通的形態，也可以明白以何種方式、在哪個部位可以接觸身體的能量。醫師依照五行：金、木、水、火、土來診斷病人；五行的每一個要素各有其特性，也都有正面與負面的效果。人之所以會生病是因為各種不良的習性、壓力或負面情緒，造成能量的流動不平衡或受阻礙；因此醫生的目的就是要為病人調節能量的流動，恢復平衡狀態，病人也就可以痊癒了。

　　西方的對抗療法認為，病人就像一部機器；東方的針炙（和其他相關的醫療方法）卻主張，病人是一個活生生的、不斷變動的能量系統。當身體出現問題時，我們不必指責外在的致病原因，而是應該觀察外在影響，了解病人生活環境、心理狀況和各種情緒感覺的互動情形。泰德．凱查克（Ted Kaptchuk）在《無人編織的網》（The Web That Has No Weaver）一書中特別強調，東、西方醫學的這項差異。他指出，西方醫師往往會問：「哪一項X因素導致了Y狀況的發生？」東方醫師問的卻是：「X和Y之間的關係是什麼？」

　　文化和宗教因素也可以幫助我們，了解西方醫學觀點的發展。在早期的基督教文化中，肉體被視為是道德的一大威脅。情慾和渴望是不被接受的，必須加以壓抑，或只能在幽暗、隱密的時刻才能釋放出來。書上記載，早期到夏威夷宣教的傳教士，很努力地想拯救那些狂野而罪惡的土著。在酷熱的驕陽下，傳教士堅持穿著層層厚重的深色羊毛布料，不願露出他們的身體，以免激起情慾。在那些黝黑、全裸或半裸、歡笑自在的夏夷威土著圍繞之下，不少傳教士死於酷熱和厚重衣物下滋生的細菌。

　　數百年來，大家都相信教會擁有人類的靈魂，因此不願被視為異教徒或巫醫的醫師們，便清楚地劃分肢體和心靈。這樣的劃分法導致人們相信：身體只不過是一具機器，不受任何心理╱情緒的影響。

　　這種觀點和美國印第安文化的傳統截然不同。印第安人認為，他們的醫生不但是治療身體病痛的醫生，也是拯救靈魂的醫生。對他們來說，心靈和形體並沒有區別。部落裡的醫生（巫醫）或許沒有受過正規的醫學訓練，卻知道如何詮釋「另一個世界」和日常生活事件，以了解疾病發生的原因。

　　在其他文化裡，人們推崇身體為一項重要的工具，透過這項工具，我們得以突破個人的極限。佛教和印度教都非常重視生命的可貴，因為佛教徒和印度教徒相信：只有以人類的形式，我們才能獲得真正的靈性滿足。當一個人生病時，他的身體和心靈同時病了，因為到頭來，心靈和肉體都是有限而短暫的。佛陀賜與的藥物可以帶來完全的自由，超越肉身的限制。

　　對於身體的這種認知，將其視為機器或昇華的工具之外，又產生了另一種新的觀點。最近這幾年來，西方世界愈來愈認同人類心靈和身體之間具有直接而密切的關係，這也就是新興的「心理神經免疫學」。這項新的觀點並不否認疾病的有機層面──像是各種病菌、細菌、微生物、有毒廢棄物、氧氣或各種遺傳因素。然而當感冒流行的時候，並不是辨公室裡的每一個人都會生病，也不是每一個被傳染的人都會出現相同的症狀和反應。看來我們的情緒或心理狀態，會大大地影響疾病的開端和發展過程，以及我們的痊癒能力。馬克．巴拉希（Mare Barasch）在《療癒的管道》（TheHealingPath）一書中指出：「所謂醫學就是指當我們開始探討疾病的起源時，也不得不考慮生活形態、飲食、社會地位、生活環境，以及最耐人尋味的知覺意識和情緒狀態。」

　　這本書探討人類的心靈和身體如何互相影響，也找出許多方法，告訴我們如何運用心靈和肢體的結合，使疾病痊癒，並追求個人的成長。這方面的知識仍是一個有待開發的領域，因為每一天都有更多的訊息湧現──當錯綜複雜的肢體心靈關係一步步展開，呈現在我們面前時，的確引人入勝。至少我們已經開始了解，人體機器其實是一個活生生、能夠呼吸、溝通、具有多面性、相互密切關連的整體。

　　筆者從二十年前開始對肢體心靈的關係產生極大的興趣，那時我剛踏入營養和按摩的領域。一開始的時候，我覺得自己好像慢慢找到一塊塊不同的碎片，然後把它們拼湊在一起，完成一幅很棒的生理地圖，然而在它下方卻又隱藏著一幅心靈情緒的地圖，兩者重疊吻合為一體。我寫這本書的目的，是希望幫助你看懂自己的肢體心靈地圖。

　　本書的第一部應該直接從頭到尾讀一遍，因為它將帶領讀者深入了解肢體心靈，特別是我們的心靈與肢體如何產生相互的關連。

　　第二部是身體療癒的指導手冊，如果你目前有某種疾病或特別的問題，請先閱讀相關那一章的開場說明。這一段開場說明，可以先幫助你了解病痛區域的複雜細節。接著針對自己的問題繼續閱讀相關的章節。透過這樣的方式，你會更深入而完整地了解你的肢體心靈關係。由於我們的身體沒有任何部位是完全獨立的，因此你的病痛部位很可能與其他部位有關係，你可以同時參考其他有關的章節。

　　第三部探討的是我們如何運用對於肢體心靈的了解，無論是透過樂觀的心靈狀態、視覺想像、靜坐、藝術治療、舞蹈治療或表達動作等方法，使身體的病痛得以痊癒。

　　誠摯地希望你在探索自身肢體心靈的同時，也能感受到我多年探究過程的興奮之情。當我們了解自身許多層面的相互關連時，也會愈來愈明白所有人類─所有生命─彼此間相互的關連。我們的世界就是建構在密切的關係和良好的溝通上，希望這份理解可以為你帶來健康和快樂。

前言

肢體心靈之間的祕密

　　人類創造出極其精密的科技產品和令人讚歎的美好事物，不僅能了解複雜的科學理論，也能創作出偉大的音樂作品，可說已將我們的心智和創造力發揮到極致，甚至超越了極限。不過仍有一個領域是我們無法理解的，那就是我們和本身的關係，特別是我們和自己身體的關係。雖然我們已經上了外太空，也能推測宇宙是如何形成的，卻無法針對人類身體究竟如何運作達成共識。過去幾千年來，各派學者提出了各種不同的理論，以了解我們的身體，每一派都能自圓其說，然而各家理論卻有著天壤之別。

　　以西方來說，大多數人都...

推薦序－往整合的人生發展　呂旭亞
　　　　見證肢體心靈的智慧和力量　高華峰

前　言－肢體心靈之間的祕密


第一部　在混沌中尋找意義
第1章　心靈超越物質
第2章　疾病的肇因
第3章　疾病的語言
第4章　「治療」症狀或「療癒」生命？

第二部　肢體心靈地圖　
第5章　從頭到腳的巡禮
第6章　骨骼、關節和肌肉：運動的部位
第7章　消化系統：肚腹裡的菩薩
第8章　呼吸系統：生命的氣息
第9章　心臟、血液和循環系統：愛的韻律
第10章　免疫系統：城堡的守衛者
第11章　神經系統：中央控制中心
第12章　泌尿系統：平衡的守護者
第13章　生殖系統：男女大不同
第14章　皮膚：確定你的界限
第15章　眼睛和耳朵：集中焦點、注意傾聽
第16章　心智╱精神障礙
第17章　能量之輪
第三部　肢體心靈的療癒力量　
第18章　發揮心智最大效能
第19章　讓心靈獲得療癒
第20章　找回熱情與創造力
第21章　平衡身心
第22章　活動你的肢體

推薦序－往整合的人生發展　呂旭亞
　　　　見證肢體心靈的智慧和力量　高華峰

前　言－肢體心靈之間的祕密


第一部　在混沌中尋找意義
第1章　心靈超越物質
第2章　疾病的肇因
第3章　疾病的語言
第4章　「治療」症狀或「療癒」生命？

第二部　肢體心靈地圖　
第5章　從頭到腳的巡禮
第6章　骨骼、關節和肌肉：運動的部位
第7章　消化系統：肚腹裡的菩薩
第8章　呼吸系統：生命的氣息
第9章　心臟、血液和循環系統：愛的韻律
第10章　免疫系統：城堡的守衛者
第11章　神經系統：中央控制中心
第12章　泌尿系統...