一分禪（中英文版）

靈鷲山開山和尚 心道師父自西元二○○九年推出一分禪，此可謂平安禪法的一大方便法門。一分鐘禪是平日在生活當中，最簡單的禪修方法。透過一分鐘的禪修，把整個內心的各種浮躁不定的東西，在最快速的時間裡面安定下來，讓「心」回到原點，讓整個身心內外都寧靜下來，讓生命在禪修的寧靜中，獲得更大的力量。

釋心道法師

為靈鷲山佛教教團開山和尚、世界宗教博物館，及國際非政府組織「愛與和平地球家」（Global Family for Love and Peace）創辦人。以「慈悲與禪」為宗風，弘揚「工作即修行、生活即福田」的「生活禪」於大眾生活中，並以慈悲的華嚴理念奔走國際，推動宗教交流、跨界對話，祈願地球一家、世界和平。

一、一分禪的緣起和意義
二、一分禪的操作口訣
三、一分禪的基本要訣和方法
　　引言
　　深呼吸
　　合掌
　　放鬆
　　寧靜下來
　　讓心回到原點
　　「一分禪」口訣的總收攝
四、一分禪與九分禪的關係