徹底圖解頸.肩.手臂疼痛

　　為什麼大多數的人都有酸痛的毛病？
　　「肩膀酸痛究竟是什麼？」

　　即使肩膀酸痛是感受最切身的症狀，但突然被這麼一問，還真是不知道該怎麼回答才好。雖然我們把所有出現在頸部、肩膀、手臂等周圍不舒服的症狀綑綁在一起，用〝肩膀酸痛〞的稱謂來形容。但是，如果我們可以更仔細的來分析這些症狀的話，透過「肩膀的酸痛．疼痛」、「頸部的酸痛．疼痛」、「後頭部疼痛．手臂的沈重感或發麻」、「指尖的發麻」、「整個背部的酸痛．疲勞感」等症狀的形容，我們就會發現，事實上〝肩膀酸痛〞所涵蓋的路線及範圍還真是相當的廣呢！

　　像這樣不舒服的感覺到底是由什麼原因所導致的呢？我們舉個例子來說明好了。如果試著觀察罹患有慢性肩膀酸痛的病患的話，我們可以在這些人身上得到好幾個共通的要素。通常，從事必須長時間維持相同姿勢工作的人，及有長期姿勢不良、運動不足或不正常的生活習慣等問題的人，都可以被視為是慢性肩膀酸痛的準預備軍。

　　在前面，我們也曾經提到過肩膀酸痛的高峰期和人生中「工作力最旺盛」的時期是相重疊的。這個年齡層的人大都屬於工作動物，一天中有絕大部分的時間是坐在辦公桌前，也很容易有不正常的生活習慣，或者是陷入運動不足的惡性循環；而這些造成肩膀酸痛的共同因素，都是在生活中不知不覺中慢慢累積下來的。

　　那麼，不良的姿勢、不正常的生活習慣，或運動不足等原因，又是如何與酸痛牽扯上關係的呢？

本書特色

　　頸部．肩膀．手臂的疼痛
　　肌肉的疲勞
　　促進新陳代謝，趕快代謝掉老廢物質啦……
　　我的肩膀……
　　骨骼和肌肉的老化
　　老廢物質刺激神經
　　每個人都有過「肩膀酸痛」、「頸部疼痛」的經驗，
　　頸部、肩膀、手臂感到不舒服—。

　　大喊著「無法消除這個疼痛」的你，是否就這樣對束手無策的疼痛舉起了白旗呢？

　　從疼痛的真面目到痊癒的方法，這本書利用徹底圖解的方式，讓你一次看個明白。

　　我們要教你可以「確實」徹底消滅疼痛的方法。

作者簡介

黑田榮史

　　監修
　　聖路加國際醫院 整形外科院長

頸部?肩膀?手臂是人類的弱點
也不過就是肩膀酸痛，但是這個肩膀酸痛……？
肩膀酸痛的危機最容易發生在年輕力壯的年齡層
為什麼大多數的人都有酸痛的毛病
肩膀酸痛是現代社會的副產物嗎？
可分為病性肩膀酸痛和不構成病性的肩膀酸痛
容易產生肩膀酸痛的人體構造？
人類的骨骼會招致肩膀酸痛嗎！？
為了應付較大動作的頸部及肩膀的骨骼構造
肩膀酸痛的元兇？！控制頸部、肩膀及上臂動作的肌肉
不自然的肌肉收縮，就會造成酸痛
肌力較弱是日本人的缺點
無可避免的老化現象和肩膀酸痛之間的關係？
在過了20歲之後就會開始老化，沒有人可以倖免
除了思考老化與肩膀酸痛之間的關係，也不能忽視椎間盤所扮演的角色
椎間盤的老化，對頸部與肩膀所造成的影響
更年期的障礙也是主要原因之一——女性的肩膀酸痛
壓力所引起的頸部或肩膀酸痛？
在處處充滿壓力的現代社會中，肩膀酸痛最容易找上哪種性格的人？
壓力是引起肩膀酸痛的元兇＝會引發血液循環障礙
因科技壓力症候群急速增加的影響，所引起的肩膀酸痛
「眼睛疲勞」會成為難纏的肩膀酸痛的原因
不列入疾病範圍的肩膀酸痛的特徵和處置方式？
不致構成疾病的急性肩膀酸痛和慢性肩膀酸痛
面對劇烈疼痛時的緊急措施
其中也有不是屬於單純肩膀酸痛的案例

推薦序

　　偏差的生活習慣所造成的。因此，要想解決疼痛來源的當務之急就是，重新檢視並認識造成問題來源的生活環境或生活習慣；改善問題根源，就是最好的治療方式。通常，這種方法因為不能像藥物一樣立刻收到改善的效果，而容易遭到不採用的命運；但是，只要隨時保持正確良好的姿勢，積極的在日常生活中培養運動的習慣，就能將造成不舒服症狀的原因一一剷除。以這種方式收到的效果，其持久性比藥效還靠得住，而且幾乎不會有復發之虞。

　　在這本書裡頭，我們針對會引起疼痛或酸痛的機制做了最詳細的探討。從哪些生活習慣或疾病會引起這些不舒服的症狀開始，到具體改善的方式有哪些，我們使用了最淺顯易懂的描述，一個一個為大家清楚說明。書裡頭所介紹的都是既簡單容易又有效果的運動或體操，就連那些已經習慣了不舒服症狀的人，或者是老早就不抱任何希望的人，也都會想立刻試試看呢！

　　那麼，我們就在頸部、肩膀、手臂所發生的諸多不舒服的症狀當中，選擇最具代表性的「肩膀酸痛」來為這個系列揭開序幕。

　　聖路加國際醫院整形外科醫長　黑田榮史