腦波振動：啟動療癒力與快樂力的關鍵祕密

生命是振動

你是種接收振動的生物，你所有的感知均來自於周遭世界透過振動形式傳遞給你的各種不同的資訊。當你看著某樣東西時，你的眼睛會接收並處理這些事物外顯的形狀和顏色所產生的光波。當你聽的時候，你的耳朵會被注入聲音的振動，你的大腦會將它轉譯成對真實的有意義解釋。例如，當某些聲音和振動結合在一起特別悅耳，你稱它為音樂；當文字聽起來像在流動，你稱它為詩詞。當你觸摸某件物品時，你會接收到你指尖底下分子的跳動──有些移動快且熱，有些則是慢且冷。當你的指頭滑過物體表面時，振動會通知皮膚表層底下的周邊神經，幫助你判斷其形狀、大小和材質。甚至當你聞或嚐東西時，那感知經驗也是倚賴分子振動的交互作用與你自己的分子之間，所形成的互動。

然而，我們通常不了解，我們也是因振動所產生的生物。當然，我們可以用聲音唱歌和說話，那是讓聲音振動的方式。不過，也有其他的振動形式無法輕易地被五官接收。那是一種特別強大的振動形式，稱為思想。我們通常不會把思想視為和物體一樣真實，但事實上它是宇宙中最具體、最強而有力的事物。

每件人類的成就──從史前時代的洞穴壁畫，到將火箭升上外太空──都是來自於某人大腦所構想出來的想法。我們對著世界溝通這些想法，也是透過振動的方式──透過我們說的話、我們觸摸的方式，以及我們創造出來的行動。當這些想法與其他人的想法一致時，會發生真正令人驚異的事，甚至全世界都會被改變──有時變得更好，而有時變得更壞。

在這個振動的溝通中，有一個主要的關鍵。它負責接收及製造可塑造我們生命品質和內容的振動──就是人類的大腦。

大腦共振

你的五官感知倚賴到達你大腦的振動形式所產生的訊息，但你可能有一個你很少察覺的感官。如果你的情緒曾受他人影響，你就會感受到它。也許你持續處於一種鬱悶的情緒，而突然間有個令人愉快的人將你從陰霾中拉了出來。或許正好相反，某人內在的憤怒引發了你滋長中的惱怒感。

這種氣氛源於大腦與其他大腦和諧共振的傾向。你已經知道你的大腦會產生稱為腦波的振動，它無法被直接發現，但我相信當我們與其他人互動時，這些腦波實質上會與其他大腦產生互動。因此，我們會對其他人產生影響，而他們也會影響我們，即使我們連一個字都還沒說。當然，我們在世上最終的言語和行動，也會遵循這些波的指揮。

我想你應該開始了解，為何我這麼強調人類腦波健康的重要性。這些波在決定我們的生活品質上，扮演著非常重要的角色。而只要我們能學會控制腦波，也可以大大地改變我們的生活。舉例來說，想像一個年輕父親在辦公室度過漫長、辛苦的一天後，回到家裡。他的工作充滿了衝突和失望，而他的大腦散發出可預期的情緒──憤怒、怨恨、煩惱。

這個故事可以兩種方式來結尾。他可以在進門前，改變他的大腦，讓一切變美好，他也可以把那些負面的情緒全都帶回家。我不需要告訴你，如果讓這個故事以典型的方式發展下去，會有什麼樣傷心的結局；它是個再普遍不過的戲碼了。當孩子迎接他回家時，他可以盡其所能地偽裝出充滿父愛的外表，但如果他仍然傳送出不健康的腦波，他的感情表現會很虛偽，而他的孩子具有高敏感性，且小孩們開放的大腦，可以感受到從其父親大腦所產出的負面振動。他們的大腦會跟著被影響，長久下來可能會對他們以及對其家庭關係，造成巨大的影響。

有些人，也許是透過天生個性的特質，或透過非常正面的父母角色樣板的範例，已經學會控制他們的腦波，至少控制到某種程度。無論情況有多糟，他們都能立即重新導正他們的心思到一個正面的方向。然而，大多數人都未具備非常高的能力來控制腦波，因此我們需要一些工具，就像腦波振動，來幫助我們甩掉生活中的負擔。

想像一下，如果這位年輕父親有一個簡單的方法，可以幫助他度過每一天。想像他每天都花一些時間來感受其身體的節奏，就如同你先前跟著我做的一樣。每當遇到挫折時，他可以停下來一會兒，回到中立地帶，而不是堆積一大堆的壓力和緊張，晚上還帶著回家。

我確定，去了解你腦波的品質對你的生活品質造成什麼樣的影響並不難。如果你能控制你的腦波，你就能克服生活中的許多障礙。我在此要教你，你比你想像的還要有能力控制你的腦波，而腦波振動就是一個你所能練習控制的簡單方法。

生命的語言

如果你的腦波對其他人具有如此大的影響力，想像一下大腦對你的身體所造成的影響。你的大腦與你身體各個器官及其運作程序的溝通，從不間斷。雖然我們並未明確了解大腦在這個過程中所扮演的角色，但毫無疑問的是，健康的腦波將有助於形成健康的身體。

事實上，醫療科技對於承認心智和身體之間關係的意願與日俱增。非常明顯的是，我們的態度和情緒會影響自身的整體健康。但我們的身體和心智是如何連結的呢？

我認為我們身體的所有系統，是透過能量通道的系統來連結的。全世界的文化都感受到這個元素的存在，且都為它取了許多名字。在太平洋群島，稱它為馬納（mana，指超自然力量）；澳洲土著稱它為「優雅」(joja)；西印度群島的印度人稱它為普拉納（prana，原為古印度字，梵文意思是能量或生命力）。美國原住民有很多不同的說法，包括克羅族人（Crow）的麥克斯比（maxpe）、達科他人（Dakota）的覺醒（waken），以及阿爾岡京族（Algonquin）的曼尼土（Manitou，意為神靈）。在亞洲文化中，則被稱為「氣」。

你只要靜下心來，就能感受到這股能量。將你的眼睛閉上幾秒鐘，深呼吸，只去感受你存在的本質，不要有任何想法及判斷。你能感受到皮膚表面的振動嗎？你能感受到它自你的內在散發出來嗎？這就是你的振動──生命的振動、宇宙的振動。

科學，通常傾向拒絕無法直接觀察的事物，而生命能量的概念視為迷信或是認為它們並不合理。然而在過去，很多科學家找到他們稱為「生命活力」的證據，一種賦予生物生命的看不見的力量。由於無法找出這類證據，科學家傾向選擇對生命採取機械式的理解，而拒絕認同這個概念。

然而，他們的確知道有一個可測量的能量形式，在體內扮演了重要的角色──生物電流。生物電流是大腦用來與身體所有器官溝通的語言，告訴它們何時要行動，何時該加速，何時又該慢下來。這些訊號透過神經系統的神經纖維傳送出來，向各種生理功能發送出訊號，從肌肉運動到器官功能。

我們現在更進一步明確得知，大腦傳送其自己非常特別的能量，也就是「腦波」，以與各種意識狀態產生關聯。值得注意的是，這些腦波一旦消失，比起心臟停止跳動，更能代表臨床上的死亡。

腦波的形式
德爾它（DELTA） 2-3.9 赫茲（Hz） 深沉的睡眠、潛意識
夕塔（THETA） 4-7.9 赫茲 深沉的冥想、睡眠
阿爾法（ALPHA） 8-12.9 赫茲 放鬆、冥想
貝他（BETA） 13-30 赫茲 日常活動
伽瑪（GAMMA） 30赫茲以上 興奮、情緒高漲


自然健康的提倡者同意我們花了太多時間在高頻的貝他和伽瑪波上，太少時間在低頻的波上。較高頻的波與壓力狀態有關，進而與許多心理和身體的疾病相關。

幸運地是，人們可以學會如何控制他們的腦波狀態，來改善心理和身體的健康。佩尼斯頓（Eugene Peniston）和考科斯基（Paul Kulkosky）已經證實了生物回饋──一種主體用來訓練控制各種生物功能的方法，可以用來幫助人們克服酒癮。透過生物回饋，這些人可以增加與和平、調停等心智有關的較低頻的阿爾法和夕塔腦波。它可以控制較高頻的貝塔波，這個能力能降低憂鬱，以及對酒精的依賴。

事實上，我有個學生是生物回饋領域的研究人員，專精於透過腦電圖（electroncephalogram, 簡稱EEG）設備來測量大腦的活動。他對於腦波振動所宣稱的效果感到懷疑，就像許多其他科學家可能會有的反應一樣。但無論如何他做了嘗試，因為他深受各種病痛所苦，他希望能找到一個快速紓解壓力的運動，讓他的生活能步入正軌。在幾個星期的練習之後，他的專注力改善了、頭痛消失了，而他肩膀的疼痛也減緩了。現在，他完全相信可以透過身體的運動，來影響腦波。

另外，很明確地是，甚至思想的種類也會大大地影響身體的健康。科學家在超過百年前的研究中，已證實了思想對身體的影響。在一個實驗中，科學家向容易過敏的人展示假花。這些受測者並不知道那些花是假的，在看到那些花之後，他們幾乎一致地出現了過敏反應（薩波斯基，Sapolsky）。而幾世紀以來，內科醫生也注意到了安慰劑效應，就是病人對於所吃的藥的信念，可以創造出如同藥物一樣的治療效果。這證明了所有負面思想和信念會對身體造成不利的影響，甚至會阻礙療癒的過程。

我以前有個學生，電子遊戲場的老闆。他的性子很急，且經常被遊戲場裡的孩子惹怒。這種憤怒蔓延到他生活中的每個部分，以致他的身體經常感到緊繃，最後全身皮膚長滿了疹子。因為擔心健康問題，所以他來到丹瑜伽中心並開始規律參與丹瑜伽課程，練習腦波振動。

大約在十分鐘之後，他的疹子消失了，而他的心智狀態也完全改變了。他不但與他的年輕客人們處得更好，而且更主動在下課時的特別課程中，教導那些孩子們練習腦波振動。他學習反轉其負面腦波，而那在他以及他周遭人身上所造成的影響，幾乎像是奇蹟一樣。

為了你自己的健康和快樂著想，以及許許多多在你身邊的人，請注意自己思想的品質。人們花費許多時間來雕塑自己的身材，不論是透過舉重、有氧運動，或是其他運動上的努力。而我認為，人們就算沒有更注意，至少也應當花費相等的精力，去訓練他們的腦波。我相信在每個疾病和每個相關的問題背後，幾乎都隱藏著一些與不健康的腦波相關的不良習慣。更健康的腦波會被轉譯成更健康的情緒狀態，進而創造更強壯的身體和更快樂的人生。

回到完整的循環

近年來，振動已變成一種廣受歡迎、可增加老年人骨質密度的方法。只要站在振動的平台上，人們就能夠達到類似激烈的身體運動的效果（歐勒夫，Olaf）。

另一個在波士頓大學的研究中，在老年人的鞋子內放置了振動鞋墊。研究人員發現，這些人的平衡感改善了，且跌倒意外的發生率比一般還低。研究人員的理論是，振動改善了從腳部到大腦的神經系統的訊號傳輸（馬利昂，Marion）。

這是一個很大的躍進，假設若振動散布到全身，如同腦波振動一樣，大腦─身體間的溝通就能夠被改善。看來，我們正回頭去了解我們的祖先天生就知道的事。

我曾經因自己身體的療癒，而經歷到振動的力量。幾年前，我從馬上摔了下來，嚴重地傷到了脊椎。醫生囑咐我不要動，只能安靜地在床上休息。這令我感到不安，因為我知道如果我只是躺在那裡不動，能量無法在我體內適當地流動。所以，我決定讓我的脊椎做一些溫和的擺動運動，最後再擴展到身體的其他部位。這讓我的能量移動，而我康復的速度遠比任何人期望的都快。

很快地，快到大家都認為不可能，我站起來了，而且能再度行走。當我踏出蹣跚的第一步時，我仍然清楚地感受到振動在我身體內的影響。之前看起來似乎是個可怕的意外，現在看來卻像是個美好的恩賜；那痛苦的療癒過程，似乎提高了我接收並了解我身體內振動的本質。

當我教自己再度行走時，我發現即使是非常小的身體姿勢調整，都可能對振動如何流過我的身體造成很大的差異。當我為了最大的療癒效益調整了我的gait以及姿勢，也同時改正了意外發生前我所掉入已定型的壞習慣。從外觀上來看，我像老先生般的走路已有相當長一段時間，而我自己卻不自覺。我開始觀察人們如何走路，而我注意到，大多數的狀況是，年輕人的腳步帶有彈力，完全地利用了身體內的振動能量；另一方面，年紀較大的人，傾向採取會阻礙走路的自然振動的姿勢，無止盡地消耗他們自己的能量活力。

我自己的療癒過程，促進了一個稱為「長生步法」（Jangsaeng Walking）的誕生。長生步法利用身體適當的協調性，並刺激了腳底的湧泉穴。無數研究已證實走路會為健康帶來的實質益處，而我相信這部分的治療結果來自走路這個動作固有的振動。

長生步法意在進一步強調走路這個活動，對健康所帶來的貢獻。當每一步與大地連結，振動就會跑遍我們全身，讓我們接受身體提供的自然能量。人類的身體是設計來行走的，但不幸地，現代生活中，我們卻少有機會去進行這個天然的療癒。走路就像它製造出來的振動，是人類身體自然智慧的一部分，且或許是腦波振動最自然的形式。

生命是振動你是種接收振動的生物，你所有的感知均來自於周遭世界透過振動形式傳遞給你的各種不同的資訊。當你看著某樣東西時，你的眼睛會接收並處理這些事物外顯的形狀和顏色所產生的光波。當你聽的時候，你的耳朵會被注入聲音的振動，你的大腦會將它轉譯成對真實的有意義解釋。例如，當某些聲音和振動結合在一起特別悅耳，你稱它為音樂；當文字聽起來像在流動，你稱它為詩詞。當你觸摸某件物品時，你會接收到你指尖底下分子的跳動──有些移動快且熱，有些則是慢且冷。當你的指頭滑過物體表面時，振動會通知皮膚表層底下的周邊神經，幫助...