推薦序
健康要靠自己 葉肇祥 (國民黨高雄市黨部前主任委員)
靜夫兄新著《孫靜夫健康養生三法》我有幸先睹為快。對於氣功,我是初學者,實在沒有資格做為推薦者。但是,以一個罹患癌症第三期的患者來說,只因勤習他的各種功法,而使病情明顯改善,這個經驗實在值得與大家分享。
罹癌對任何人來說,都是不愉快的經驗,但是如何保持愉快的心情與健康的生活,而使正規的醫藥治療事半功倍,卻是非常必要的。一般人罹癌確診初期,直覺的反應往往是問:「為什麼是我?」但是,若能反問「為什麼不是我?」的時候,內心便已有「承擔苦難,接受考驗」的認知,如此一來,心境自然就會開闊、豁達許多。心情保持愉快、樂觀,對癌症的治療而言,是非常重要的。
我比別人更幸運的是,靜夫兄知道我罹癌之後,就親自教我練習氣功及各種健身功法,而使體能獲得很大的改善,再加上內子悉心調理飲食(少油、少鹽、多蔬果、不吃紅肉),在經過台大醫院的精湛治療,三個月後我的攝護腺特異抗原指數(PSA)就從32降至零,這不是奇蹟,而是樂觀面對病情,加上正確的治療與保健所獲得的成果。而其中又以「自我保健」最為重要,因為「自我保健」提升免疫力,為一切治療提供了良好基礎,練功這一年來,我感覺到癌症治療的效果增強了,氣功對我的幫助確實很大。
靜夫兄自幼多病,為了身體健康,數十年來,他以驚人的毅力與恆心,不斷學習、探索、研創各種健身功法,有志竟成,現在他不但贏得健康,而且著作等身。另外,並創立內政部立案的「中華自我保健推廣協會」,免費開班授課,使其所研、所學、所創都能嘉惠社會,利益眾生。這種不藏私、不求利、廓然大公、回饋社會的精神,令我非常欽佩。
這是一本值得推薦的書。書中的各種招式,是靜夫兄以數十年的練功心得,心領神會後精心研創出來的,練習起來看似簡單,但卻取精用閎,淺顯易懂,如能勤加練習,對身體各個器官的活化、導引,都具有神奇改善作用,其中尤以運氣的「細、慢、深、長、勻」,全身放鬆,動作放慢最為重要。筆者愚鈍,承靜夫兄親自示範指教,雖然進步緩慢,但仍可逐漸體會「氣」之運轉的神奇與對身體的助益。而心得則是氣功雖然是健身之道,但必須持之以恆,不斷練習,才能對身體產生實際助益。野人獻曝,不值識者一笑。
自序
師法自然,持續勤練,喚回健康 孫靜夫(中華自我保健推廣協會 創始人)
我出生在民國二○年代的鄉下農村,自幼體弱多病,成年後忙於養家活口,不得不拚命工作。因為沒有父母的庇蔭,得了肺結核(非開放性)還不敢讓人知道,就怕失去工作。在民國七○年代以前,可以說是百病纏身,天天與藥為伍,真是苦不堪言。我的身高是一七三公分,最瘦時只有四十九點五公斤,身體狀況有多糟,可以想見。
後來從報章雜誌中獲悉一些養生功法,練習之後健康才慢慢改善,之後便潛心研究,一有空就到各大圖書館搜尋研讀養生功法的相關書籍,並勤練有成,身體愈來愈好。於是在退休後加以彙編,先後出版,並與同好成立「中華自我保健推廣協會」全心投入穴道健身推廣工作,到各社區大學或相關團體傳授健康功法,轉眼之間已進入第十六個年頭,希望能幫助更多有緣人喚回健康。
在教、學過程中,我常感疑惑:天下應該沒有一套可以使人長生不老的功法吧?否則這些功法的創始者和練功的人,現在豈不是都好幾千歲了嗎?當然我不保證練了功法就能永不生病,但是到現在為止,應證到我以及所有學員身上,發現練功對健康有莫大的幫助。雖然如此,我仍一直在思考有沒有更好、更簡單易學的功法,可以幫助大家、讓更多人願意練功健身。
所以在日常生活及外出旅遊中,我會留意周遭動植物的生態,希望能從它們的生長活動中獲得一些靈感。我喜歡蓮花「出淤泥而不染」的高潔,因此依其生長過程設計了「蓮開並蒂」的招式;我研究古人養生功法,當中有「食氣者壽」的說法,於是設計了幾招呼吸功法,串連於其中,如「鷹揚千里」、「橫掃千鈞」。古時的中醫書籍中有「筋長一寸,增壽十年」的說法。而我們也都知道,人老大多從筋的萎縮開始,所以設計了:「風火雷行」、「達摩渡江」、「鯉魚擺尾」穿插其中。其他如「河車搬運」,是我到上海崇明島旅遊時,發現該處漁村陳列著古代從溪河中汲水以灌溉農田的河車實物,並且可以讓遊客實際操作體驗,於是我就站上去踩踩看,同時觀察汲水過程,「河車搬運」的招式於焉誕生。我到國內外的動物園參觀時,會留意龜、鶴的生態作息,特別是鶴的脖子可以三六○度的旋轉,休息時金雞獨立,睡覺時頭和脖子轉一個大圓圈放在背上,這就是「龜鶴延年」的由來。「行雲流水」則是緣於我喜歡爬山,每次登上高山時,總是喜歡佇足觀看天上的白雲和溪澗的流水等,這一招就這麼產生了。
龜、鶴都很長壽,觀察後可以發現烏龜的呼吸細而慢,而鶴的脖子可以轉動自如。這一整套功法就是以呼吸和轉動腰頸為主軸,再輔以穴位按摩,經過長達十年的練習修正,發現對健康確實有很大的幫助,希望大家練了這套功法之後,都能健康長壽。
當然,我也很樂意幫助更多有緣人,如果有需要,學會以後願意把它當成自己的志業,協助推廣,不分海內外,只要能提供來回交通費、機場接送、簡單食宿,我願意免費傳授所有功法。讓更多人能夠改善病痛,恢復健康,也算是功德一件。這樣社會上的老年人健康問題,也能得到較好的調養,全民健保的費用支出也可減少一些。歡迎大家來電洽詢。
感謝原水文化的總編輯林小鈴小姐和編輯同仁,對這本書提供很多建設性的寫作方向,使本書內容更能切合讀者需要。另外,感謝好友葉肇祥兄(號長春)為本書寫推薦序,我與長春兄相交近一甲子,在金門戰地時我們都還是單身,一有空就在一起打球、讀古文。他智慧過人,來台後,以六天時間準備就考取高考資格,從事公職,一帆風順,從國民黨高雄市黨部主任委員任內退休。在此之前,我們少有相聚機會,平時只通電話互相問好而已。兩年前的六月,他來看我,詳談後才知他罹患攝護腺癌第三期,經過我的鼓勵,讓他產生信心開始練功,並繼續治療,在一年後的七月時,醫院檢查結果顯示,他的攝護腺特異抗原指數已從32降到零,現在我們仍然每週見面一次,互相切磋功法,這都是緣份。
長春兄不僅為我寫推薦序,而且還為本書潤稿校正,對於功法的述說,更不馬虎,每一功法都由我先做示範,他再下筆修改,一直到滿意為止,經他這一潤飾,讀者當能更加一目了然,更容易進入練功領域,非常感謝。
在寫作過程中,除了練功、三餐飲食和睡覺之外,大部分時間都埋首電腦之前,非常感謝內人洪碧娥女士的全力支持,並為本書校對。另外,本書從構思到定稿長達十年,鄭清榮兄、鄭真兄都參與研究命名;還有莊若蘭小姐為方便功法練習、實驗,製作了上課用的練功CD;仝翡蘋小姐及小兒于倬提供一些書頁照片,另有很多同學參與練習,一併致謝。