孫靜夫健康之道 增訂版

　　已經年近八十歲的孫靜夫老師在數年前五度遊訪武夷山時，近四十位團員中，孫老師一馬當先登上天遊峰；偶而，沿途遇到平坦地形，還小跑一番。不少中壯年團員對孫老師這「老當益壯」身體，不斷恭維說：「孫老師，您的身體真好啊！真令人羨慕。」…其實孫老師能擁有這麼好的體能，和早年體弱多病、被病魔纏身許久有關。從小孫老師就體弱多病，是標準藥罐子－－胃酸過多、胃悶、胃下垂、十二指腸炎、胃潰瘍、氣管炎、鼻子嚴重過敏、鼻竇炎、肺結核、神經質、遺精等等毛病，不勝其擾。所以孫老師當年結婚時，曾有人警告孫師母：「妳不能嫁給孫先生，不然，不出三年妳會當寡婦！」由於孫老師的身體實在太差了，結婚後，孫老師下定決心，非把身體練好不可。

　　八段錦、太極拳、靜坐、長壽法，孫老師多所涉獵。人電學、推拿、針灸等科學氣功，也努力學習。後來孫老師對穴道按摩的研究特別著重。練著練著，困擾多年的胃病、鼻子和氣管的症狀也明顯改善。因此孫老師更加發憤練功，並將過去所學的一鱗半爪，做了總整理，前後歷經十年，終於孕育出目前這套按摩保健法，並從民國八十六年開始，向外推廣。孫老師常想：「或許這是上天交付我的任務，要我走入人群，幫助『有心人』找回健康的身體吧！」

　　本書介紹孫老師的穴道氣功自療養生功法，簡單易學，已嘉惠上萬人，包含9個必修關鍵穴道按摩法、9招基本養生穴道按摩法、20項病症穴道改善按摩法、2個關鍵呼吸法、5招抗老氣功健康法以及5招病症氣功改善法。並將孫老師的休閒娛樂和健康食譜分享給讀者。

　　增訂版中，除了將原先14項病症穴道改善按摩法，增列至20項外，在第三章生活中的休閒娛樂和健康食譜上，也新增了更多內容與讀者分享。同時，全書改為套色印刷，特別是在穴位按摩上，能更方便讀者閱讀。期望能讓更多人找回健康的身體。

作者簡介

孫靜夫◎口述

　　籍貫福建省東山縣，民國二十一年生。

　　．學 歷：政治大學行政專科畢業

　　．經 歷：曾任台北市立大同、懷生、萬華國中、松山商職組長。松年大學、嘉義公民大學、台北縣板橋體育場、故宮博物院健康養生社講師。

　　．現 任：中華自我保健推廣協會榮譽理事長兼穴道保健法總講師。中和社區大學、行天宮圖書館穴道按摩自療班講師。

　　．著 作：《孫靜夫健康之道》、《穴道健身功法30招》、《氣壯山河──健康在一呼一吸之間》等

　　．嗜 好：旅遊、撿奇石、雕刻、種花、寫作、品茶。

　　．媒體邀訪：57健康同學會、攔截新聞、東森新聞、金門日報、消費高手、中時晚報、中國時報、自由時報、聯合報等。

鄭清榮◎採訪

　　．學歷：淡江大學美國研究所碩士

　　．歷任：中時晚報國際新聞中心主任、中時晚報生活新聞中心撰述委員、兒童圖書與教育雜誌社長、新台北雜誌社社長。

　　．著作：《台灣生活家》、《快樂父母經》、《郭曉晤長壽秘訣》、《孫靜夫健康之道》、《郭正道八段錦與淨坐》等

　　．譯作：《氣喘不用怕》、《基因與命運》、《超覺玄妙體驗》等

　　．E-mail：martintw39@hotmail.com

〈增訂版序〉善待自己、輕鬆過活、走向自然
〈自序〉自救而後救人

第一章 我的穴道健康法

第一節 我的健康穴位法

第二節 九個必修關鍵穴道按摩法
一、啞門穴
二、中脘穴
三、合谷穴
四、環跳穴
五、勞宮穴
六、足三里穴
七、三陰交穴
八、太谿穴
九、湧泉穴

第三節 九招基本養生穴道按摩法
一、摩擦雙掌
二、印鬢雙搓
三、乾洗頭
四、拍肘
五、背搓腰脊
六、雙搓膝蓋
七、推搓小腿肚
八、揉搓脖筋
九、推揉手背指縫

第四節 二十項病症穴道改善按摩法
一、頭痛
二、高血壓
三、糖尿病
四、肝病
五、乾眼症、飛蚊症、近視
六、瘦身
七、美容
八、鼻過敏
九、類風濕關節炎
十、五十肩
十一、攝護腺疾病
十二、腸胃病
十三、禿頭
十四、乳房纖維瘤
十五、經痛
十六、腰痠背痛
十七、感冒
十八、便秘
十九、痛風
二十、眩暈

第二章 我的氣功健康法
第一節 二個關鍵呼吸法
第二節 五招抗老氣功健康法
第三節 五招病症氣功改善法

第三章 我的生活健康法
第一節 我的生活作息
第二節 我的休閒娛樂
第三節 我的飲食原則
第四節 我的健康食譜

後記與體驗
【後記】久病成良師的孫靜夫◎鄭清榮
【見證】見證一：練功不能三天捕漁，兩天曬網◎曾好銀
見證二：找回往日健康，更有抗壓性◎楊建昌
見證三：背摩後精門，改善腰痠背痛◎王新添
見證四：勤做穴道按摩，我不再吃止痛藥、消炎藥◎廖天瑜
見證五：「從無助到喜悅」◎覃誠珍
見證六：心中的大石頭放下了！◎莊若蘭
見證七：穴道按摩，終結B肝宿命！◎賴清標
見證八：乾眼症、外痔、風濕關節炎，不見了◎潘乃楫
見證九：穴道按摩緩解我的類風濕關節痛◎林梅隨

【附錄】中華自我保健推廣協會

增訂版序
善待自己、輕鬆過活、走向自然
──中華自我保健推廣協會 創始人　孫靜夫

　　農曆年前，到城邦出版集團原水文化出版社，和總編輯林小鈴小姐商談我的新作「行雲流水養生氣功」出版事宜，事情告一段落，林總編輯以《孫靜夫健康之道》銷售不錯，庫存所剩無多，恐不足應付市場需求，有意於加印時做增訂補充，詢問於我。我以為本書出版已六年餘，在一般出版物來說，六年中一直有讀者惠顧，而且一直增印中，難能可貴，而讀者的厚愛，出版商和作者亦應有所回饋，才是正道。再說本書北京體育大學出版社亦於 2009 年春，取得授權，在大陸出版簡體字銷售全國，這說明本書適合廣大讀者之需要，再版時做些補充修正實屬必要。回來之後，我將《孫靜夫健康之道》一書取出，仔細研讀，擬定了增訂版寫作計劃傳給出版社，經一再協商而定案。

　　作家就是作家，本書早先雖是我的口述，而經過清榮兄的生花妙筆，就是不一樣，成書後，比我想像中還要好。要更動的不多，只有第一章，為了方便讀者按摩穴位，補充了一點說明，增列了「自己按摩」和「夫妻、親子互動」的按摩法；為回饋讀者，十四項病症穴道改善按摩法，增加為二十項，希望對大家有所幫助。另外，第三章的健康食譜，增加了一道近年來我家餐桌上常會出現的「健康醋薑」，對胃寒有很大的改善功效。全書也改為套色印刷，特別是在穴位按摩上，能更方便讀者閱讀。

　　前幾年到新竹科學園區上課，全班二十來人，都是青壯之年，但罹患鼻咽癌、肝癌患者就有三人。這說明工作壓力與心情緊張對疾病的造成有絕對影響，日前林總編輯送我一本李豐醫師的著作《善待細胞，可以活得更好》，回來迫不及待的拜讀一遍，讀後讓我更有信心，也應證了我平日所介紹穴道的推、揉、按、壓、拍打具有：

　　(1)它是做體內清道夫工作，而當身體所有通道都能順暢無阻，自然百病不生。

　　(2) 它是做身體器官的維修工作，身體的器官如同汽車的引擎，當引擎及所有機件都維修好，自然可以隨時上路，身體亦然。

　　(3)人之所以會生病，都是因為身體能量失去平衡，常做呼吸吐納，可以自體產生能量，將能量輸送到五臟六腑，以袪除病痛，維護身體健康。

　　最近好友葉肇祥兄罹患攝護腺癌，他為我另一本即將出版有關「行雲流水養生氣功」的新著作寫的推薦序中有一段是這樣說的：「罹患癌症對任何人來說都是不愉快的經驗，但是如何保持愉快的心情與健康的生活，而使正常治療事半功倍，的確是非常必要的。而其中又以『自我保健』最為重要，因為『自我保健』提升免疫力，為一切治療提供了良好的基礎，這一年練功，我感覺增強了癌症治療的效果，對我幫助很大」。的確，提升免疫力，才是健康的基礎。

　　善待自己、輕鬆過活、走向自然，是我一向的主張。所以我在休閒娛樂與健康食譜亦做了些註腳，目的也在提醒大家，時時記得調適自己的身體健康，別無他。