原來，幸福離我那麼近！【修訂版】

幸福就是：「能將情緒狀態一直維持在正向情緒光譜範圍內的能力。」
一旦能掌握幸福的能力，就能持續擁有幸福。
即使一時跌入負向情緒光譜當中，擁有幸福的能力，
就有辦法讓你重新順利回到幸福的軌道上。

幸福是逐日累積與建造的，因此，比較的對象不該是別人，而是我們自己！

今天與昨天相比，明天又與今天相比，透過每天持續不斷的努力與成長，
擁有幸福的能量與規模就會愈來愈大。

讓我們積極地追求與學習幸福之道，
以正確的態度去面對過去與未來，
脫離過去的纏累，放下對未來的憂慮，
專心一意活在當下，享受幸福人生。

【扭轉命運折磨．重返幸福旅程】的方法：

．學習同理心的技巧：學習客觀思考與同理心的技巧，耐心傾聽別人的心聲，多探究事物的細節，不要輕易下結論；一旦發現誤判，也能盡快修正，讓自己越來越有看清完整面向的能力。

．徹底寬恕：珍惜與尊重自己的過去，不管是苦、是樂，都屬自己生命的一部分，不要輕易否認、醜化或過度美化，讓歷史歸歷史；從過去記取教訓，徹底寬恕，不再「重蹈覆轍」，重新建立信任與互相鼓勵的人際價值。

．避免誘惑、勇於夢想與培養盼望：不要輕易陷入試探，如不小心中計，也能謙卑求助，以免陷入一錯再錯的悲慘情境。

．認罪與悔改：隨時自我反省，以及時覺察、並勇敢承認錯誤，誠心悔改，祈求寬恕，讓一切可以重新來過。

．因愛而得以完全：幸福旅程當中，常會出現難以預料的逆境與考驗，平時就應當經營親友關係，成為彼此的守護天使，度過重重的難關，一切都會因愛而得以完全。

作者簡介

郭約瑟

相對於幸福，這個時代也被稱為「憂鬱的年代」，而憂鬱症是不幸福相當常見的結局；據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率，女性是男性的兩倍，如此高的盛行率，使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮……。

時代越進步，人們卻變得更加忙碌且不幸福；或許我們都應該放慢腳步，好好思索這個道理。幸福是逐日累積與建造的，因此，比較的對象不該是別人，而是我們自己！今天與昨天相比，明天又與今天相比，透過每天持續不斷的努力與成長，擁有幸福的能量與規模就會愈來愈大。

編者註：作者為了學習《聖經》－－約瑟的典範人格，於2003年，將原本的名字峰志改為約瑟，雖然作者謙稱一時還做不到舊約聖經約瑟的人格特質，但這是作者畢生所努力學習的典範與目標。

【現職】
羅東聖母醫院精神科主治醫師暨院長室主任秘書

【學歷】台灣大學醫學院醫學系畢
                台灣大學管理學院會計研究所碩士

【經歷】台大醫院精神部總醫師
                台大醫院精神部兼任主治醫師
                羅東博愛醫院精神科主任
　　        美國約翰霍普金斯大學醫學中心社區精神醫學研究

【著作】
　　《解開現代人的心結》（健行文化）
　　《走出憂鬱王國》（健行文化）　　

相關著作
　　《下一個轉彎處，遇見微笑》
　　《原來，幸福離我那麼近！》