掌控情緒，就能掌控生活

【前言】

每個人都有一套自我的生活方式，有的人生活得很快樂，有的人卻對生活非常失望，歸根究底是心態情緒的問題。

對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如，將情緒描繪成愉快的和不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的，等等。人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有負面的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有負面情緒，而是善於調節和控制自己情緒的人。

“情緒”就像人的影子一樣，每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存在，給我們的心理和生理上帶來的變化。事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。我們的生活都會有情緒反應，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須做的，只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。

情緒像雙刃劍，它既可能成為我們的朋友，也可能成為我們的敵人。或者說它像一匹馬，如果不瞭解它的習性，它可能會把你摔下；但如果你掌握了它的習性，它會帶著你跑得更快。

隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的壓力增大，如果當壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是很難想像的。從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想像的要複雜得多。如果我們在某種程度上，能夠瞭解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。

如何掌控自己的情緒，這是個複雜的問題，我們必須瞭解情緒的產生以及相應的規律，然後學會去管理它和疏導它。本書詳盡闡述了情緒產生、變化等規律，教你怎樣摸清情緒的規律，告訴你怎樣才能更好地掌控自己的情緒，進而掌控自己的生活。

通過閱讀本書，我們會發現：瞭解情緒就能很好地管理情緒；適當發洩有助於自我調節；惱怒是一種毫無益處的心態；放棄固執才會走上變通之路；曾經擁有也是一種美；殘缺可以創造美麗；擺脫悲觀才能迎接陽光……

【前言】

每個人都有一套自我的生活方式，有的人生活得很快樂，有的人卻對生活非常失望，歸根究底是心態情緒的問題。

對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如，將情緒描繪成愉快的和不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的，等等。人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有負面的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有負面情緒，而是善於調節和控制自己情緒的人。

“情緒”就像人的影子一樣，每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中，時時刻刻都體驗到它的存...

【本書目錄】
第一章　學會冷靜，熄滅心中的怒火
惱怒是一種毫無益處的心態
不要因一時衝動而失去理智
第一時間告別不良情緒
學會制怒
情緒管理小帖士

第二章　放棄固執，適時變通才會成功
放棄自身的固執偏見
生活沒有固定的模式
不能墨守成規
跳出固定的框架人生
情緒管理小帖士

第三章　放下過去，曾經擁有是種美
不要總為昨天流淚
別為打翻的牛奶哭泣
撕掉過去的標籤
放棄過去，擁有明天
情緒管理小帖士

第四章　欣賞殘缺，世上沒有十全十美
接受生活中的不完美
勇敢去面對缺陷
缺憾能幫助我們創造美
情緒管理小帖士

第五章　看淡得失，失敗未必就是終點

淡看得失，做命運的朋友
寵辱不驚，淡然置之
坦然面對失敗，學會重新選擇
情緒管理小帖士

第六章　停止抱怨，世事不要怨天尤人
我們不該怨天尤人
放棄抱怨和指責
學會平心靜氣地等待
情緒管理小帖士

第七章　拓寬心胸，別太把自己當回事
能容納別人的不同觀點
給別人的錯誤找個理由
把優越感讓給別人
要有接納別人的胸襟
情緒管理小帖士

第八章　克服浮躁，讓心靈深處保存一份安靜
拒絕浮躁，擁有平常心
處安勿躁，以靜制動
別讓浮躁害了你
認真地對待每一件小事
情緒管理小帖士

第九章　摒棄虛榮，不要成為金錢的奴隸
不為虛名所累
控制無止境的慾望
不要做金錢的奴隸
保持淡泊名利的平常心
情緒管理小帖士

第十章　擺脫自負，從孤芳自賞中醒過來
不要以自我為中心
居高位而不自傲
放下架子，從基礎做起
情緒管理小帖士

【本書目錄】
第一章　學會冷靜，熄滅心中的怒火
惱怒是一種毫無益處的心態
不要因一時衝動而失去理智
第一時間告別不良情緒
學會制怒
情緒管理小帖士

第二章　放棄固執，適時變通才會成功
放棄自身的固執偏見
生活沒有固定的模式
不能墨守成規
跳出固定的框架人生
情緒管理小帖士

第三章　放下過去，曾經擁有是種美
不要總為昨天流淚
別為打翻的牛奶哭泣
撕掉過去的標籤
放棄過去，擁有明天
情緒管理小帖士

第四章　欣賞殘缺，世上沒有十全十美
接受生活中的不完美
勇敢去面對缺陷
缺憾能幫助我們創造美
情...