回到家，我看見真心：讓家成為修行的空間

　　我們整天忙碌，習慣圍著事情團團轉，回到家卻還定不下來，家失去了提供休養生息的氛圍。

　　一行禪師鼓勵我們，可以在空間中融入修行，用修行來轉化空間。

　　不論家大或小，裝潢美觀與否，只要用心，就可以為自己的生活空間做規畫，創造多處放鬆和舒適的空間，你就可以自在地回到自己。

　　在家裡設立一處禪坐的角落，在那裡，以覺知呼吸釋放情緒；在廚房的壁櫃貼上正念的詩句，提醒自己停下紛亂的思緒，把心放在手上的料理；在床頭櫃上置放清新的語句，願你一起床就能活出朝氣的一天；在客廳放一個罄，爭吵或意見紛雜時，用它來收心……

　　有了禪師一貫溫柔及實用的指引，家的每個地方，都成為心覺醒的神聖之處。

　　【如何創造忙碌止步的空間】

　　我們太習慣忙得團團轉，在家也一樣，甚難培養停下來的習慣。要是在房子裡到處放些視覺提示，便可溫和地提醒我們：最好的停下時機就是現在，要覺知當下。我們可以寫一些小詩，放在你一定會看見的地方，以下是一些偈句，以及建議張貼的地方。

　　床頭櫃：
　　早晨起床，我微笑。
　　二十四個全新的鐘頭在我面前。
　　我願充分活出每個時刻
　　用慈悲之眼
　　觀照一切眾生。

　　浴室鏡子：
　　刷牙漱口
　　我願說淨語和愛語。
　　只要我的口因正語而芬芳
　　心中的花園便盛開出一朵花。

　　花瓶附近：
　　清水保持花朵新鮮。
　　花與我是一體。
　　花朵呼吸，我也呼吸。
　　花朵微笑，我也微笑。

　　花園邊：
　　水和陽光
　　綠了植物。
　　慈悲之雨落下
　　連沙漠都成了廣大無量的
　　綠海。

　　垃圾桶邊：
　　垃圾中，我看見玫瑰。
　　玫瑰中，我看見垃圾。
　　萬事萬物都在轉化。
　　每一常態皆是無常。

　　清潔用品附近：
　　我清理時
　　這鮮潔、平靜的房間，
　　生起無量的喜悅
　　和能量。

　　掃帚旁：
　　我仔細掃覺醒之地時，
　　從大地
　　冒出智慧之樹。

　　水槽附近：
　　水自高山流下。
　　水在地底流動。
　　奇蹟似地，水流到我們這兒，
　　而且維持著一切生命。

　　電氣開關邊：
　　健忘是黑暗；
　　正念是光亮。
　　我讓覺知
　　照耀一切生命。

　　坐處附近：
　　感受來了又去了
　　如雲朵在刮著風的天空
　　自覺地呼吸
　　是我的錨。

　　電腦附近：
　　心如電腦
　　有成千上百的頁面。
　　我選擇平靜的世界，
　　這樣，喜悅便一直新鮮。

　　呼吸房的門上：
　　進了房，
　　我看見真心。
　　我誓願一上座，
　　便停下一切擾動。

　　前門上：
　　我到了。
　　我在家了。
 

作者簡介

一行禪師（Thich Nhat Hanh）

　　1926年生於越南中部，十六歲時在慈孝寺當見習憎，後來赴美研究並教學。
　　越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化後，一行禪師被放逐海外，在2005年第一次回返越南，2007年2月至5月也再次回到越南。
　　1967年美國黑人民權領袖馬丁路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。
　　1982年他在法國南部建立了「梅村」禪修道場。
　　1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

　　一行禪師是當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。著作超過一百本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有：《生生基督世世佛》《步步安樂行》《橘子禪》《與生命相約》《你可以不生氣》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《觀照的奇蹟》《見佛殺佛》《你可以，愛》《祈禱的力量》《一心走路》《生命真正的力量》《接觸大地》《建設淨土》等。

　　相關著作
　　《建設淨土：《阿彌陀經》禪解》
　　《愛對了：用正念滋養的親密關係，最長久》
　　《接觸大地－－與佛陀的親密對話》
　　《生命真正的力量》
　　《觀照的奇蹟》

譯者簡介

雷叔雲

　　國立台灣大學畢業，赴美取得圖書館學與資訊科學碩士，曾任職圖書館界與教育界，現旅居加州，為自由撰稿人。譯有十餘種心理、宗教、禪法領域的著作，在台灣、中國大陸和馬來西亞等地出版。其中《生命不再等待》（No Time to Lose）一書榮獲台灣第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。
 

前言
譯者序

一、簡介
二、呼吸
三、禪坐
四、呼吸室
五、請磬
六、冰箱裡的蛋糕
七、擺設佛壇
八、慈心禪
九、烹調和進食
十、睡眠
 

譯者序

居住的家‧心靈的家

　　「我到家了。」

　　「我在家了。」

　　這是一行禪師的著作中常見的句子，是終抵安穩之處，是跋涉生命險途的疲憊旅人最感欣慰的事。

　　佛法中說名（心）色（身）交相影響，心理的訊息會透過生理傳達出來，反之亦然。又說身土不二，也就是生命體（正報）和居住的環境（依報）密不可分，兩者也會產生互動。

　　從這樣的出發點，我們便了解這本小書何以請我們重新審視居家空間，把修行用心之處，融入物質空間，營造了適合的環境之後，又回過頭來有利於修行。於是，觀照自我的鏡子、交相轉化的垃圾與玫瑰、開啟正念光照的電氣開關、冰箱裡吃不完的和平蛋糕、讓人恢復清明的呼吸室、觸動內在喜悅與平靜的磬、廚房裡小而聖潔的佛壇，都會流露出非凡的意義。這樣經營外在空間來協助修行，即是把居住的家賦予精神的意義，把心靈的家用居室彰顯出來。

　　「我到家了」、「我在家了」同時也是巨大的隱喻，只要懷有覺知，秉持正念，當下即是安穩之處，於是處處是家，無處不可以為家，大可不必遙問鄉關何處是。心在，身就在；身在，家就在。此時此地就是我家，此人就是我的家人，我安穩了。